對於我們很多的人來說，特別是對於絕大多數的男性朋友來說，擁有清晰並且好看的六塊或者八塊腹肌應該是自己的追求之一了。
那麼我們該如何才能夠把腹部肌肉練好，從而擁有清晰並且好看的腹部肌肉呢？關於到這個問題，小編我想說的是，如果我們想要把腹部肌肉練好的話，那麼就是需要去進行一定的腹部肌肉訓練動作的。
而我們得要知道的是，在我們的健身訓練中，是有很多的腹部肌肉訓練動作的，其中有一個較為常見，並且腹部訓練效果也較好，還比較簡單的一個訓練動作，那就是仰臥卷腹這個訓練動作。
說到仰臥卷腹這個訓練動作，小編我相信大家應該是不會陌生的，並且我們很多人應該都是做過這個動作的。
而對於我們很多人來說，自己真的能夠把這個動作做好嗎？或者說自己在做這個動作的時候，注意到一些較為重要的細節問題嗎？
那麼接下來，小編我就給大家介紹兩個關於仰臥卷腹的較為重要的細節問題，希望能夠在一定程度上，有效的幫助大家更好的去進行這個動作。
一.控制好動作幅度
我們在做仰臥卷腹的時候，影響我們腹部肌肉訓練效果的因素有很多，其中我們的動作幅度就是其中很重要的因素之一。
並且，我們得要知道的是，如果自己的動作幅度控制得不夠好的話，那麼我們的身體還很可能會受到一定的影響，就比如出現一些身體受損傷的情況。
一般來說，如果我們想要在做仰臥卷腹的時候，不僅讓自己有較好的訓練效果，而且還不會損傷自己的身體的話。
那麼就需要讓自己在做仰臥卷腹的時候，在向上的時候，讓自己的肩胛骨下側恰好離開墊面，而在向上的過程中，則需要讓自己的肩胛骨上端恰好接觸墊面即可。
二.注意快起慢下
在我們做一些訓練動作的時候，如果想要讓自己的肌肉受到更好，更充分，更全面的刺激的話，那麼就需要在做動作的時候，去做到快起慢下。
所謂的快起慢下，指的就是我們在做動作的時候，儘可能減短自己的向心收縮時間，然後略微的增加離心收縮的時間。
我們在做仰臥卷腹的時候，向心收縮的過程就是我們的起身階段，在這個階段中，持續一秒左右的時間即可，離心收縮的階段指的就是我們的身體向下的過程，這個過程持續兩到四秒的時間即可。
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