胖子都渴望能瘦下來，懶人都希望在家裡或者宿舍就能達到減肥的目的。
今天小脂親授一套動作，用最簡單的徒手動作，就能達到高效分解脂肪的作用，流汗的同時讓你快速瘦下來。
小脂送上4個高效燃燒脂肪、虐瘦全身的動作，等你來宣戰！
每個動作 重複30秒，休息30秒，4個動作依次循環進行，一次訓練堅持夠20分鐘。
動作一、俯臥開合
燃脂的同時鍛鍊核心，訓練時避免塌腰
動作二、深蹲跳
雙腿間距略大於肩，腳尖向外，膝蓋不超過腳尖。
動作三、前後開合跳
調動全身脂肪
動作四、側向單腿登山
燃脂塑形的同時還能穩定核心哦。
別小看這4個動作，做完你會直接累趴！
這4個動作類似於HIIT高效燃脂，減肥效果是普通有氧運動的2-3倍。
溫馨提示就，運動時記得鋪上瑜伽墊，再進行鍛鍊，否則會磕傷身體關節的！
每天20分鐘，能讓你一整天身體都達到高代謝狀態哦！
堅持1個月，暴瘦不是夢，向90斤衝刺吧！
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