在娛樂圈中，女星的顏值和身材是她們維持事業的一種必備條件。因此幾乎是所有的女星都在平時十分的注重自身皮膚和身材的管理。而在前段時間的一檔綜藝節目中，女星王鷗就以自身十分突出的條件征服了大眾。
來自於廣西的王鷗出道很早，只不過早年並沒有特別適合的資源，演過一些角色之後也都處於不溫不火的狀態。直到她和胡歌、靳東合作出演了《偽裝者》以及《琅琊榜》之後，用過硬的演技打開了更多的資源大門，進入了大眾的視野。
走紅以後的王鷗在拍攝影視劇的同時，也會參加錄製一些綜藝節目。在綜藝節目中，觀眾看到了與熒幕上沉穩、含蓄所不同的充滿了勇氣和開朗的王鷗。
之前在一檔節目中需要嘉賓挑戰水上運動，而參與錄製的王鷗就絲毫沒有明星架子，勇敢的挑戰了自我。當時的王鷗上身穿一件白色的T裇，看上去十分的簡單猶如素人。而王鷗的下半身穿著一件長度比較短的短褲，如同女性平時穿的保險褲一般。
一身清爽裝扮的王鷗直接下水並在完成挑戰之後浮出了水面。也就在王鷗浮出水面的那一刻，溼了水的衣服緊緊的貼在王鷗身上，將王鷗的完美身材暴露無遺。這讓看了這一幕的眾多網友都不禁感嘆：是心動啊。
的確，王鷗的顏值高，身材也保持的很好，看上去與20來歲的小姑娘並沒什麼不同。在綜藝節目中，王鷗也揭露了自己保持完美身材的秘訣，那就是堅持健身。正是長久以來堅持不懈的健身運動，讓王鷗完美的詮釋了歲月從不敗美人的說法。
說到健身，王菲也是娛樂圈出了名的健身達人，50歲的她一直保持著好身材，在她身上完全看不出半分歲月的痕跡。而王菲之所以可以保持這麼好的身材，就是用普拉提來維持的。
練習普拉提可以安全快速的幫助你塑性健身，促進身心健康，當然練習普拉提的明星大有人在，孫儷、劉嘉玲等眾多明星，普拉提就是她們保持“凍齡”的秘訣。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
其實你擁有一根簡單的拉力棒，就可以自己在家練習了。這個拉力棒具備它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
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它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
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