每日一練
活力滿滿，瘦全身
1. 基本徒手深蹲
5次
▼
2. 深蹲單腿後伸
5次，重複2-3輪
▼
3. 深蹲側提腿
5次，重複2-3輪
▼
4. 分腿蹲
每條腿5次，重複2-3輪
▼
5. 相撲蹲
5次
▼
6. 相撲蹲提踵
5次，重複2-3輪
▼
7. 窄蹲
5次
▼
8. 手槍蹲
每條腿5次，重複2-3輪
▼
9. 半蹲單腿側伸
每條腿5次
▼
10. 流行蹲
5次，重複2-3輪
▼
動起來，翹臀、美腿你需要這樣練！
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5次，重複2-3輪
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4. 分腿蹲
每條腿5次，重複2-3輪
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5. 相撲蹲
5次
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6. 相撲蹲提踵
5次，重複2-3輪
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7. 窄蹲
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8. 手槍蹲
每條腿5次，重複2-3輪
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每條腿5次
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