胸肌雖然實用性不強，但是它好看啊，是一塊門面肌肉，畢竟身材除了愉悅自己就是為了給別人看得，不能秀豈不是白練了
胸肌對體型的影響是巨大的，厚實的胸肌可以將你的T恤完美的撐起來，讓你的身軀看起來不單薄，充滿力量。
胸肌是非常好練也非常好感受發力的肌肉。
大家可以看到這些明星們都有著飽滿的胸肌，可以完美的將衣服撐起來
今天給大家介紹一個非常實用的徒手胸肌訓練
傳統武術上的鐵牛耕地
俯臥撐的一種，動作很簡單，如下圖
動作要點：
雙手略比肩寬，緩慢下落，感受胸肌被蹂躪的感覺，每組10-12次，做5組，間隔30s
高位俯臥撐
這個動作偏向於練上胸
下落至底端時感受胸肌的發力
每組12次，做5組
窄距俯臥撐
每組12次，做5組，間隔30s
這個動作偏向訓練你的胸肌中縫，更快的練出胸肌的輪廓，胸肌夾筆指日可待
任何鍛鍊都是需要堅持才能出效果，希望大家都能練出屬於自己的身材，求一波關注
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