婚後幸福的賈靜雯，體脂率從28直減到21！
賈靜雯是每個90後心中最美的趙敏，沒有之一。然而收穫張無忌愛情的趙敏，現實生活中並沒有收穫自己想要的愛情。31歲錯嫁豪門，後又離婚，讓賈靜雯心力憔悴，曾一度以為自己再也不會擁有愛情的額賈靜雯，遇到了自己生命中的真愛修杰楷。
在兩人熱戀之初，曾因為兩人年齡差距過大，引來吃瓜群眾的冷嘲熱諷，圈內的昔日好友也不看好賈靜雯的新戀情。不顧眾人質疑的眼光，賈靜雯未婚先孕。到現在兩人結婚已經4年多了，恩愛如初。修杰楷更是在去年完成自己的承諾，為賈靜雯在巴厘島補辦了夢寐以求的浪漫婚禮。
嫁對了愛情的賈靜雯，在生活中開始發福。在修杰楷的幫助下，開始健身減脂。瑜伽，健身房，跑步，越野，賈靜雯都有嘗試。賈靜雯是出了名的喜歡吃甜食，修杰楷就幫助她制定合理的飲食計劃。
看著自己越來約好的額身材，賈靜雯找回了丟失已久的自信心。43歲的賈靜雯，在堅持了一年後，體脂率從28%降到了21%，參加綜藝節目時，少女感滿滿，一點都看不出像是40多歲的女人。
想要完美的身體狀況和美好的少女感，今天的體式你就一定要練習的哦！！
1.輪式
輪式被認為是一個較高級的體式，因為需要全身的伸展。你不僅需要靈活的脊柱，還需要啟動手腕、手臂、胸部、肩膀、臀部、腹部和股四頭肌的力量。
練習方式：
（1）仰臥，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；（2）利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起後背胸腔向上，頭頂點地；（3）雙腳用力蹬地，雙手撐實墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；（4）抬起腳後跟，前腳掌撐地，屈手肘，頭和身體慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整個頭部，後部貼實墊面，落下腳後跟，依次伸直雙腿，雙手放於體側，還原到仰臥。
2.駱駝式
駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。
練習方式：
跪立，雙腳打開與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔打開，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。
今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！
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