想必有很多人為了家人的身體健康而做出了自己戒菸的決定，但是戒菸並不簡單耐心勸說、軟硬兼施、尋求醫生的幫助、物理治療等等各種各樣的方法，但是效果有很多總是不盡人意，還有可能會出現越來越嚴重的煙癮。但是為了不再讓家人飽受二手菸的傷害的吸菸者，也做出了極大的努力，極大的毅力成功戒菸的。想成功戒菸的戒菸者從內心深處就已經下定決心，又堅定的毅力去接受挑戰了。
從第一天開始戒菸起就必須自律，無論是什麼時候有吸菸的想法都不能再接觸香菸，更不能偷偷摸摸的吸菸。養成煙癮的吸菸者，一天真正的開始是吸完第一顆煙後（這點基本很多老菸民都會做的）。如果有十年或者二十年以上煙癮的吸菸者那他早上醒來清醒後要做的第一件事就是吸菸，找個角落把煙吸完後，再繼續展開其他的工作活動，如果處於戒菸的階段，首先需要自己抑制住自己的吸菸的衝動，身邊儘量帶一些水果、零食一類的東西，還得需要在短期內培養新的興趣愛好，轉移自己的注意力。有很多說法是二十一天培養習慣法，就是如果當你想培養一種新的習慣，從第一天就需要做好，在未來的日子裡就要像粘貼複製一樣地去做，慢慢的就養成了習慣，再到以後去做就簡單容易多了。
還有許多的吸菸者習慣在飯前或飯後吸一顆煙，有種老的說法是飯後一顆煙，勝似活神仙。這種說法流傳了很久，在很長時間裡也成為了吸菸者的吸菸的藉口。也有更多的人在戒菸階段對煙的味道及其敏感，如果身邊有人吸菸，總是忍不住湊過去吸幾口煙的味道，吸口二手菸滿足自己內心的需求。其實遇到這種情況很常見，最好的解決辦法就是控制自己的行為習慣，儘可能的則是遠離這些吸菸人群，保持一定的距離。
在老朋友串門的時候，親朋好友總是出於好意，從而給我們遞煙，有人抵擋不住這種誘惑就接受了，解決這種情況的辦法就是控制自己，想辦法勸朋友也一起踏入戒菸的行列。或許，在工作之餘，閒暇的時候多看一些有關於戒菸方法的書籍。長此以往，吸菸者在接觸到香菸的時候就會出現噁心等等的反應，這種情況出現就說明已經接近成功戒菸了。
我曾經也是一個菸民但是我現在不吸菸了，如果自己不限噁心的話可以試試搜一些超級噁心的吸菸的警示圖，然後鎖屏壁紙一張，桌面壁紙一張，現在的人都是手機黨我就不信你不會戒菸？哦對了記得換個動圖每天都換一張！
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