清早起來，發現，眼角好像多了一條皺紋，大約3mm,鏡子挪近了看，很是明顯，我揉了揉眼角，希望是昨夜沒睡好，臨時的紋路。鏡子重新調整了位置，我也重新開了燈，調成了暖光:啊，天了嚕，在昏沉的黃色燈光下，那條紋路更是深了，像一條提醒我已老矣的蟲子，爬在那裡，信誓旦旦的告訴我：何XX,你30歲了！

鼻孔快氣的流血了，瞬間想到，明年會不會滿臉皺紋，滿頭白髮，嘴角下癟···想著想著不禁打了個哆嗦。我迅速拿出我那1800多買來的二手聯想電腦，老孃還沒變富，怎可先老？！！百度搜素抗衰老，馬上出現下邊的相關搜索：美容、護膚品、肉毒素···等等的廣告。

我國的大搜索引擎，基本都被廣告侵佔了！想必很多人，被迫的就走入了商家準備好的坑！

綜合網站

好在我是生物領域的人，迅速轉戰學術網站！

衰老到底是怎樣引起的？？

查過大量資料後發現，目前最受到認可的衰老機制研究，為自由基氧化應激學說，自由基相信大家都聽過，我以前上學的時候，常常被賣化妝品的人普及這個概念，但我一直覺得他們很不專業，大家肯定也這麼認為的吧！

簡單理解，就是自由基這個物質，導致了細胞的衰老！能找到衰老的源頭，再找應對措施，就易如反掌了！搜索對抗自由基方式，出現：1.抗氧化劑，2.腸菌（腸道微生物）。第一個好理解一些，淘寶上，迅速購買了Ve和Vc!

抗氧化

很是好奇，腸菌如何延緩衰老的，我悶著頭，細看了下去····

1. 腸道長雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，具有明顯抗氧化性，一項研究證明，來自兩者細胞內的提取物，對亞油酸過氧化作用的抑制率分別為 48% 和 45%。亞油酸是脂肪的代謝產物，也就是說，腸菌可抑制脂肪具有抗氧化作用。
2. 研究還發現，植物乳桿菌產生的胞外多糖(EPS)，能增加小鼠血清中谷胱甘肽過氧化物酶、超氧化物歧化酶、過氧化氫酶和總抗氧化能力，有效緩解衰老小鼠的氧化應激，從而改善了小鼠腸道的氧化和健康狀況。谷胱甘肽是蛋白質的代謝產物，所以，腸菌還可抑制蛋白質的氧化！（以上的酶都屬於抗氧化酶系）

原來腸菌有這麼神奇的功效，對脂肪和蛋白質的代謝產物具有強烈的抗氧化作用！但是要怎麼去養好自己的腸菌，使它幫助我們延緩衰老呢？這是個問題？！本人勤快的雙手在鍵盤噼裡啪啦，雙眼如貓頭鷹，不放過一個細節·····

如何養好腸道細菌，延緩衰老........

在眼過萬字，視頻閱百條之後···艱苦抗衰老的路上，我總結了以下幾種方式：

膳食纖維

膳食纖維具有益生元的作用（益生元：腸菌的食物），可以為腸道菌群提供能量，且膳食纖維具有抗炎和抑制有害物質的作用，可以為腸菌提供良好的生存環境。以下是我整理的膳食纖維物質，大家可進行參考。

膳食纖維

糞菌移植

此項操作比較複雜，就是將別人健康腸道的微生物，提取，再移植到自己的腸道中，此項操作比較複雜，需要由專業人員完成，不到特別嚴重的地步，不建議做，可代替其作用的是，口服活菌，如乳酸飲品或者益生菌等。

關上電腦，我打算要好好休息了，因為身體需要休息，腸菌也需要療養！給身體一個舒適的環境，身體會還給我們一個好的免疫力。全面預防，讓自由基，無懈可擊。