邪惡女女-LL

隨著現代人生活和飲食方式的惡化，脾胃虛弱是現在很多人群的軟肋，千萬不要認為胃口好吃得多的人一定脾胃健康，它們可以說是食慾好，但並不一定脾胃健康，即便吃了很多可能無法更好地化作“精微”，無法更好地“運化”和吸收，可能經常出現一些常見情況，如即使沒吃多少也感覺腹飽胃脹，還不停長肉，或是吃很多食物也不見長肉，吸收能力極差。那麼我們應當怎麼來調理脾胃虛弱的情況？

其實文章開門見山就提到了，脾胃不好大部分的原因都出在飲食習慣和生活方式上，脾胃對我們十分重要，在傳統醫學上被稱為“後天之本”，如果脾胃不好，我們吸收和消化能力差，營養吸收能力不足，身體的健康自然也會逐漸瓦解，所以養好脾胃是不會虧待我們的。胃七分靠養，千萬不要揮霍它，在出現問題的時候再來治。

如果覺得自己的腸胃能力較差，注意以下幾點：

①一定要定點吃飯，不要有一定沒一頓

胃是最怕不定時吃飯的器官，胃也有自己的上班時間和休息時間，如果總是不規律地吃飯很容打破胃的作息，器官的作息也就和我們上班一樣，如果總是在你去上班的時候公司說要放假，在你度假的時候公司強迫讓你回來上班，你是不是也要抓狂罷工？不定時吃飯也很容易傷害胃黏膜，例如在本該吃東西的時候我們的肚子空空如也，胃繼續的研磨可能會研磨到胃壁，損傷粘膜，長期下去會增加胃潰瘍、胃炎的發作幾率，胃酸的分泌也毫無用處，可能還會造成反酸燒心的情況。

②避免攝入生冷辛辣刺激的食物，適當攝入膳食纖維豐富的食物

內臟的肌肉都是平滑肌，平滑肌對溫度的刺激最為敏感，如果經常攝入生冷刺激較大的食物，可能會造成平滑肌的痙攣，造成腸胃不適，例如腸胃較弱的朋友吃了雪糕，可能就會造成腸胃不適，甚至放生腹瀉的反應。很多喜歡吃辣的朋友最好也不要經常過度吃辣，辣其實並非一種味道，而是對粘膜造成刺激形成灼痛感，所以過度的辣椒對胃黏膜必然是有刺激的，長期如此也會損傷胃黏膜。雖然我們都推崇富含膳食纖維的食物，但膳食纖維由於無法被腸胃直接消化吸收，會拖延食物消化速度，增加胃的消化負擔，所以腸胃虛弱的朋友不適合過多攝入富含膳食纖維豐富的食物，例如雜糧粗糧粥，粗糧、薯類，這些食物適可而止就好。

③凡是七分飽，不暴飲暴食

如果經常的暴飲暴食，會經常撐抵胃黏膜，過多的食物也會增加胃的消化負擔，最好的方式是自己控制自己的食慾，每餐吃個七分飽就合適了，這樣做的好處不僅有利腸胃，而且也能夠預防多種慢性疾病，比如肥胖、高血脂、高血糖等症狀。

④多吃一些富含粘液質的食物

一些富含粘液質的食物對胃部十分友好，它們能附著在粘膜上避免胃黏膜受到過度刺激，比如山藥、蘆筍、秋葵、芋頭、韭黃等等。另外也應當注意日常飲食營養均衡，豐富的營養能夠保證胃黏膜的修復。

相對於胃來說，脾的概念我們就相對模糊了，這脾到底是什麼作用？我們應當怎麼保護它？我們進場說“脾胃”，說明脾胃的聯繫緊密，其實脾是我們體內最大的淋巴器官，貌似和食物的消化吸收什麼無關，其實脾臟除了執行免疫器官的效果之外，脾還負責我們食物的“運化”，食物消化成食糜之後，脾胃把我們攝入的這些水、食物精微分配到身體各部被利用，是一個承上啟下的效果，所以如果脾胃有問題的話，在中轉站物品無法更好分配，吃的東西堆積在腸胃，熱量也聚集起來，我們會感到腹部脹滿不適，但這些營養卻不一定被很好地利用。

而且脾和身體的“溼”聯繫緊密，脾虛的人群一般也容易“溼氣重”。在傳統醫學裡，五臟有自己的屬性，脾是屬土的，而土能剋制水，所以脾就像是一個堤壩，對身體的水溼有控制能力，但如果脾弱，水溼無法得到控制，則身體的溼氣就較重。溼氣纏身的特點也有很多，如經常覺得乏力，輕微運動就感到疲勞，睡後起床困難，身體如灌鉛，易長痘痘，臉油頭油等。如果調理脾胃呢。

以下一些方式大家可以借鑑借鑑：

①不過度攝入高油高糖食物

長期攝入高油高脂食物很容易給脾臟帶來負擔，脾胃加班加點工作。多以清淡飲食為主，避免高頻率在外就餐和點外賣，多自家烹飪，採用清淡的烹飪方式。高糖食物也是傷脾的食物，因為吃糖容易生溼生痰，痰和溼相互結合，讓身體更容易出現水溼難排的情況，也是給脾臟造成“水淹堤壩”的威脅。

②保持好心情，學會調節壓力

中醫上有句話：憂思傷脾，如果經常心情憂慮、壓力大的話，可能會對脾臟造成一些不利。日常多學會調節情緒的方式，少發怒，少憂思，可以適當喝點花果茶，能疏肝解鬱，幫助我們調節情緒。

③保持適當運動的習慣

適當的運動保證良好的體質也是保護脾胃的明智做法，良好的體質能夠加速脾臟修復速度，保護脾胃健康。

只有營養師知道

昨天剛剛給我的老姑做了一次快速的提升脾胃消化吸收的飲食。由於一直脾胃虛弱，年三十晚吃了隔夜的米粉(己經重新煮過)，但是還是引發了拉肚子和吐的情況！一連幾天吃得很少，感覺根本就不消化吸收。直到咋天，己經出現手腳發抖實在是很難受了，才打電話給我。

為了讓她快速的修復脾胃的消化吸收能力！同時也獲得人體的主要營養素，對於一個七十出頭的人來說，我只能選擇最容易消化吸收的營養補充食品，由於有輕微的腸胃炎，我選擇了每次半碗溫開水加半勺優質的兒童蛋白質粉，適量天然的B族維生素，大蒜素，每兩個小時給她吃一次，儘量中途不吃其他食物，實在渴的話就小口小口喝溫開水，實在鋨就衝點紅糖水喝，很快就產生了很好的效果！才吃兩次，就能安心的睡了幾個好覺。到今晚六點鐘她可以自己洗頭了。而且沒有出現體能透支的情況。

常規的輕微的脾胃虛弱，可以從食物的選擇，及飲食的方法逐漸的改善。如：常吃一些有利於健脾胃的食物，保持少量多餐，葷素搭配合理，保證食物新鮮，以易消化的食物為主，最好是懂得食物組合。比如，選擇梗米一份，小米一份，燕麥一份，山藥一份，核桃肉半份煮粥常吃，對輕微的脾胃虛弱有一定的改善。

每個人的情況不同，我所例舉的案例的調理方案，不一定適合他人，請不要肓目的照搬照用。如果出現身體問題，最好是就近就醫！

張慶理平衡健康諮詢

脾胃弱，該如何改善？

脾胃大家“李東垣”曾經就說過——內傷脾胃百病生，無論是現代人還是古代人，都有很多引起脾虛的原因，但是我認為現代人導致脾虛的原因比以前更多一些，喜怒過度，飲食不節，寒溫不適，勞役所傷等等都是內傷脾胃之源。

現代人的脾胃殺手主要是和我們諸多的不良生活方式相關，比如平時暴飲暴食，不按時吃飯，經常熬夜，喜歡冰冷飲料，不良情緒，遺傳因素等等，這些都會誘發脾胃病的元兇。

那麼到底該如何調理脾胃呢？

（1）紅薯粥

脾胃虛弱，升清降濁功能也就低下，引起胃失和降的病理狀態。這裡可以吃紅薯，又叫甘薯，中醫認為紅薯可以補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽。平時可以多用甘薯和粳米一起同煮成粥吃。。

（2）疏通脾經

重點疏通脾經上的血海穴，三陰交，太白穴和公孫穴，尤其是三陰交和太白穴，三陰交是肝脾腎三條經絡的交匯之處，女性可以重點按揉疏通此穴，不僅可以疏肝健脾，也有補腎的益處。

臨床上用於脾虛溼氣重的中成藥還是比較多，像可以滲溼健脾的參苓白朮丸，補脾氣的香砂六君丸，溫中散寒的理中丸以及附子理中丸。還有補益中氣，治療中氣下陷的補中益氣丸等等效果都是十分好的，建議根據自己的體質合理選擇。

關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！

脾胃範兒

調養脾胃是個大話題，需要琢磨研究，需要長久堅持，不是喝一碗粥，按一次穴位就能畢業的。

中醫講：「脾宜升則健，胃宜降則和」，脾和胃，一升一降，一個運化水谷，一個受納水谷，一個把精微有效的營養水液輸布運化到周身，一個把糟粕下傳排出體外：可以說，只有脾胃功能正常，升降出入的通道順暢條達，我們的身體氣機變化才能正常運行。

人活的就是一口氣，氣機順了，才能五臟調和舒適，不得病。反之，如果脾胃氣機逆亂，脾氣該升不升,胃氣該降不降，那就很容易出現一些問題。

脾如果不升反降,叫做「脾氣下陷」，也叫中氣下陷。脾氣有支撐臟器中正的作用，脾氣不升反降，原本應該上行運輸到頭面、上肢的營養氣血都上不去，中正支撐的力氣也若弱了，就會出現：不愛說話、臉色蒼白、頭暈、無力、不愛吃東西,吃了會腹脹、腹瀉、脫肛、子宮脫垂、胃下垂。

胃如果不降反升,叫做胃氣上逆,這時人就會噁心、嘔吐、打嗝、反酸。

清代名醫唐笠山說過:「治脾胃之法,莫精乎升降。」所以說調養脾胃，不止是虛了就補，實了就洩這麼簡單，最重要的，還是要先把氣機調和，讓脾胃升降通順，有時候才能夠不藥而癒。

小tip：平時可以多按揉脾胃經穴位，通經活絡，促進氣機運行。

中脘穴

豐隆穴

太白穴

調脾胃不止調脾胃

五臟六腑是組合勞動，誰不工作都不行，我們生活中脾胃受累，總有一些旁的原因，大多都跟其他臟腑功能失和有關係。

所以說，養脾胃也不是死心眼專攻一家，要找準兼雜、源頭，調理起來才能更得心應手。就像李振華先生說的：「脾胃病不可單治一方」。

一水一粥一湯

❀水：

姜歸糖水：當歸15g、生薑15、紅糖15，加適量清水煮後飲用，適用於虛寒腹痛。

❀粥：

茯苓栗子小米粥：茯苓20g、栗子15g、小米50g。先將茯苓及栗子研成細末，然後置於鍋中，加水適量，和小米同煮成粥食用。

❀湯：

荔枝扁豆湯：荔枝10枚、扁豆30g。荔枝去殼取肉，與扁豆一起放入砂鍋內加水適量，文火煮熟即可，喝湯吃荔枝肉。在食用上方時，一定要忌酒和辛辣。

其實養脾胃真的是不能一副藥一次刮痧拔罐就行了的，要結合自己其他臟腑的反應，針對性的調養，大前提是不作死，減輕壓力，避免不良情緒，不能過飢過飽，用餐要有規律、作息也是。適當運動，全面養生~這才是正確的操作~

幹啥都得因人而異，養脾胃也是一樣，辨別體質以後，熱了冷靜些，寒了來點兒溫暖的，這都是大原則。

因人而異，也要因時制宜

除了個人區別，四季調養上也有大原則。《脾胃論·天地陰陽生殺之理在升降浮沉之間論》裡有寫：「若夫順四時之氣,起居有時,以避寒暑,飲食有節,及不暴喜怒,以頤神志,常欲四時均平,而無偏勝則安。不然,損傷脾胃,真氣下溜,或下洩而久不能升，是有秋冬而無春夏,乃生長之用陷於殞殺之氣,而百病皆起;或久升而不降亦病焉。」

張仲景說過：「四季脾旺不受邪」，是說一年四季我們都要關懷呵護我們的脾胃，只有脾胃功能正常，人才能不容易收到病邪的侵擾。

春夏秋冬該怎麼養呢：

❀春：養生氣

「疏肝解鬱，兼養脾胃」

舒暢情志是關鍵，多運動，有助於陽氣升發，注意保暖，尤其北京來了初雪，不要中了倒春寒~可以多吃春筍、豆芽、蘇葉、蔥、生薑、胡蘿蔔、菠菜、芹菜等。

❀夏：養長氣

「護胃養氣，上下循環」

夏天是吃生薑最好的季節，「春夏養陽」、能健脾胃，促進消化液分泌，增進食慾；又可使腸的張力、節律和蠕動增加。

❀秋：養收

「潤肺清燥，調養陰虛」

多睡多養陰，保護好肺臟~秋天適合甘潤養陰，呵護好身體裡的津液。金水充足，能夠反向幫助作為母親的脾~

❀冬：養藏

「養腎補脾」

冬養藏，把陽氣收斂，溫補腎陽，相對的，外部乾燥，就容易生內熱，所以就要配合著「秋冬養陰」。可以適當吃些清潤的食物，像山藥、百合、藕、老鴨、冬瓜。

中醫曹一

脾胃虛弱是很多人都有的一個健康問題，我們要先知道是什麼原因導致的脾胃弱，才好根據病因來採取措施改善。

脾胃弱的原因

（1）飲食不節，飢飽失常

三餐不規律，少吃、多吃或不吃都可能導致脾胃出現問題。

（2）勞倦過度，憂思日久

脾主思，說白了就是長期想太多，心情抑鬱，會抑制脾的正常功能。如果長期勞累過度，也會損傷脾胃的正常功能。

（3）年老體衰，大病初癒，調養失慎

一些慢性病會耗傷脾胃，導致其運化不足，從而引起一些症狀。

如何改善脾胃虛弱

（1）飲食調理

養成科學健康的飲食習慣，每天三餐，定時定量，粗細搭配，多吃蔬菜水果。

（2）保持樂觀，積極運動

保持樂觀開朗的心情，不要焦慮憂思過度，避免過度勞累；積極進行運動鍛鍊，還可以提升身體素質。

（3）注意保暖

不論是哪個季節，都要注意保暖，避免受寒，尤其是腹部。

（4）飲食禁忌

少吃寒涼易損傷脾氣、阻礙脾氣運化的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子等。

脾胃的調理是一個長期的過程，需要人們在飲食和生活習慣嚴格要求自己。

魯南製藥小貼士

中醫脾是主運化的，胃是主受納腐熟的。

有些人脾胃弱表現為消化不好，吃一點就飽，或者是吸收不好，雖然吃很多但還是很瘦，等症狀。

如何調理脾胃，首先我們來看看有哪些原因，會導致脾胃功能弱。

大致原因包括飲食因素，包括飲食不乾淨，飲食不節制，有人吃生冷食物、油膩食物、油炸、火鍋等刺激胃腸道，損傷脾胃功能

情緒因素：情緒焦慮暴怒，都會導致脾胃功能。中醫說，過思傷脾，過怒傷肝，肝木克脾土，最終影響脾胃功能。

調理脾胃功能，從原因進行調整。

第一☝️，需要注意飲食習慣，戒菸戒酒，控制飲食量，八分飽即可，不要被撐死，不要吃生冷不乾淨的食物。

可以喝一些健脾胃的湯🥣或粥，如八寶粥，山藥紅棗枸杞粥、山楂麥芽粥等

第二，調整情緒。保持心情愉悅。

俗話說莫生氣，氣死自己便宜了誰。俗話說生氣氣死人，何必為難自己，不要生氣，如果心情不好，去跑步吧，可以分泌多巴胺，讓心情愉快。

第三，按摩足三里，三陰交。

健脾胃的穴位，常按摩，也會有一定效果。

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大腦梗知識

脾胃弱，該如何改善？

健康苦行僧，開講啦！

脾胃是維持生命健康的根本，胃部是食物的存儲站，對人們每天吸收的食物進行存儲，消化，吸收，脾為氣血生化之源，幫助吸收營養，將營養物質再轉化為人體能夠利用的津液，類似於正在加柴添火幫助燒鍋的婢女，脾胃的健康非常重要是後天之本，那麼我們在平時的生活中該怎樣幫助改善脾胃健康呢？

脾胃健康在生活中如何加以改善？

1：吃早飯，不僅要吃還要吃好

上午是最需要食物攝取的時間，人體也是最容易消化食物的時間，如果不吃早飯，脾胃就是空運化，空轉傷身體呀

早餐不僅要吃，還要吃好，早上不宜喝一些較為寒冷的飲品的，不然容易損傷胃氣，熱稀飯，熱豆漿，熱豆花，加一顆雞蛋，適量的蔬果就是最佳的早飯

2：日常飲食，藥膳和調味品

中醫中的：人參，黃芪，甘草，茯苓能夠幫助補氣益脾；平時可以加到雞湯中，做一碗藥膳雞

紅糖，香菜，小茴香，豆瓣醬，紅茶這類的食物也能夠很好地幫助養護脾胃

優質蛋白質：銀魚，黃魚，鱅魚，牛肉這類的對脾胃有著很好的補充營養，幫助保養的作用，對了平時生活中五穀雜糧是不錯的主食選擇，黑米，蕎麥，大米，薏米等都可以

3：思慮傷脾

思慮過度，影響了食物消化，身體就會偏瘦，古人常說心寬體胖，也是有一定道理，思慮過度就會影響脾的正常工作，現在的孩子普遍都有一定的這種情況，升學壓力確實太大了，平時多開導開導，鼓勵孩子外出運動非常重要

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健康行僧

脾胃 是人體的消化系統和代謝系統。脾是後天之本。如何改善脾胃虛弱？

1⃣️脾陽虛以熱性食物為主，鹿茸片泡水，煲湯，泡酒。

2⃣️林下參燉雞湯。

3⃣️鹿茸血，鹿血，黃鱔血，雞血，鴨血等。

4⃣️養胃粥如黑米粥，蓮子粥，山藥粥，銀耳粥。

5⃣️一日三餐要準時，不可飢一頓飽一頓，傷及脾胃。

6⃣️鹿肉，牛肉，羊肉，生蠔，秋葵，韭菜等。

7⃣️靈芝孢子粉。

東北鹿場批發

特別是日常飲食要注意：飲食有規律，定時進食（一日三餐有固定的時間），定量進食（每次進食大致定量，不暴飲暴食），進食的“多與少”（多吃易消化的、鬆軟食物；少吃辛辣的、刺激的、堅硬的、不易消化的、過熱、過涼、過甜、過鹹的食物），減少不良刺激。俗言：胃病靠養，吃藥為輔。

第一注意飲食

1.宜食食物 具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。

2.忌食食物 性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。

第二、保持積極樂觀的情緒。

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

西瓜太郎307

在我國的中醫理論中，脾胃是非常重要的臟腑，脾胃共居中焦，又互為表裡，關係密不可分，但功能又有所差異。脾是後天運化之本，胃則是納食消化的器官，胃部食入五穀，進行消化，而脾胃部所化之營養運化至身體各處，脾主升清，胃主降濁，兩個器官共同完成水谷的消化、吸收、輸布及生化氣血之功能。

為什麼會出現脾胃虛弱的問題？

對於脾胃的研究最有名的古代名醫，莫過於金代的名醫李東垣了，他是中醫史上金元四大家之一，也是脾胃學說的創始人，在他所著的《脾胃論》中曾經談到——

說一下大概的意思，胃為什麼會不舒服，因為飲食不節，而胃如果出現問題，胃出現問題，消化不良，脾則得不到足夠的營養補充，脾的健康會跟著出現問題；而如果精神或身體過度勞累，則脾臟健康會受到影響，脾如果出現問題，則為消化的營養不能及時的運化為氣血，而胃的健康也會受到影響。因此，飲食不節傷胃、過度疲勞傷脾，出現脾胃虛弱的問題，往往和不良的生活習慣往往息息相關。

脾胃虛弱通常有什麼症狀？

脾胃到底虛不虛弱，需要明確的中醫診斷，給大家介紹一下可能出現的症狀，供大家參考：

有脾胃虛弱問題的朋友，往往食量少，而且飯後容易出現腹脹不適的症狀，身體也通常較為瘦弱；還有一種情況，就是雖然吃的少，但卻會發胖，這種胖，是由於運化不良而導致的虛胖，雖然胖但卻全身無力，身體倦怠，這也是某些朋友為什麼“喝涼水都長肉”的原因之一。

脾胃虛弱的朋友，還往往伴有大便方面的問題，如果是脾胃陽虛，則容易出現大便稀薄，容易拉肚子等方面的問題。而如果是胃陰虛火旺的朋友，則容易出現胃部消化不良大便乾燥的問題。

由於脾胃的虛弱，通常還會引起肺部的問題，脾屬土，肺屬金，脾弱而土不足，也就導致肺金不足，容易發生咳嗽、氣短等方面的問題。如果脾胃虛弱日久，還可能導致中氣下陷的問題，中氣的不足導致內臟的脫垂，如胃下垂、子宮脫垂等症候，其根源都有可能是脾胃虛弱所致的中氣下陷而引起。

脾胃虛弱如何調理？

對於脾胃虛弱的調理，大家不要先想著吃什麼藥？改善不良的生活習慣，先從生活幹預控制上調理脾胃才是根本。我們前面說過，飲食不節傷胃，形神久疲傷脾，因此，想要調理好脾胃，建議從生活上做到以下幾點——

1. 飲食有節而健康：良好的飲食習慣和飲食結構缺一不可，吃健康易於消化的食物，同時規律飲食，拒絕暴飲暴食，少接觸辛辣食品、醃製食品，加工食品、酒、濃咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而規律：保持良好的作息，不要過度的疲勞，對於健脾也是非常重要的，很多時候，過度的疲勞，並不是做了多重的體力活動，而是不能夠得到充分的休息，不能夠保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，嚴格自律。

3. 堅持適度運動：運動對於改善身體代謝能力，調理脾胃也是很有幫助的做法，運動能夠加強脾胃的運化能力。

4. 戒除憂思：思慮的過度，同樣是傷脾的大問題。焦慮、緊張等不良的情緒，如果長期不能改善，對於脾胃的傷害是絕大的，長期的憂思導致脾胃虛弱的問題，在現代人身上越來越多，因此，保持平和的心態，才能有良好脾胃。

在生活調理的基礎上，對於某些脾胃虛弱問題較為嚴重的朋友，可以適當的輔以藥物來控制，調理脾胃的藥物有很多，比如胃陰不足，胃火旺盛的朋友，可以用麥冬、石斛等益胃生津的藥物來調理，比如脾胃虛弱，導致氣短，咳嗽的朋友，中成藥參苓白朮散就是很好的選擇，對於脾胃陽虛問題的朋友，歸脾丸也是不錯的選擇，另外，如果是脾胃虛弱引起中氣不足的朋友，補中益氣丸則是對症的藥物。類似的藥物、中藥材還有很多，就不一一列舉了，具體的用藥，還請根據自身狀況，諮詢中醫來確定。

關鍵字: 健康 邀請 養生