彭于晏：自律成瘾的人生真可怕！
彭于晏大家都特别喜欢，不仅演技好，颜值高，身材还特别棒。很多女生看到他这样的身材都流口水，疯狂舔屏。
彭于晏健身除了本身的爱好外，更重要的是为了拍戏，塑造角色。彭于晏因露肉出名的影视作品有很多，在《翻滚吧阿信》中，他饰演的是一名体操运动员。在《激战》里，他饰演的是一名搏击运动员。为了贴合角色，彭于晏必须对身材进行管理塑造，这样才能显得"专业"。后来硬汉角色演绎的十分到位。
彭于晏的颜值已非常吸引观众注意，在加上好身材加持，可以使他的人设更均衡形象，由于肌肉本身是会吸引观众注意力，比如过粗的胳膊，过大的胸肌，过干的体脂等等。这些一旦是观众注意的某个点，而不是整体形象时，那就被标签化了，就不完美有型了。这点彭于晏对自己的身材管理的恰到好处。
彭于晏是一个及其自律的人，看这身材你能想象的到他今年已经37岁了吗？看看我们周边的中年男性大多肥胖油腻，不禁感叹呐。如今，彭于晏成为励志自律的代表，果真是越自律越优秀，自律健身让人更有坚强毅力的精神，可以真正做到不抛弃不放弃。
越自律的人越优秀，今天介绍一组体式，帮助你更好的完成自律的自我救赎，一起来看看吧！！
1.上犬式
上犬式的名称：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是脸的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
（1）俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；（2）呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；（3）延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
2.鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
练习方式：
1. 跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾，双手放在双脚的两侧；
2. 将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地，右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方；
3. 身体立直，屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
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