吸菸有害健康，這是煙盒上寫的一句話。都知道吸菸對健康不利，但是依舊忍不住想要抽菸。特別是對於老菸民們來說，不抽菸渾身不自在。主要是因為菸草中的尼古丁、一氧化碳等有害物質，已經對身體造成了很大的影響，對菸草產生了依賴。
對於煙癮重的人來說，不管在吃飯、開車亦或者聊天的時候，都會忍不住抽上一根，有些人一天要抽兩包煙，這些菸草中的有害物質，在身體中堆積，還沒來不及分解，就有新的有害物質進來，加重對身體的影響。
長期抽菸的人，身體會有哪些變化？
長期抽菸的人，可以從口腔中看出，一眼就能看到牙齒髮黃髮黑，並且還會有口臭的出現。主要是因為菸草進入身體之前，需要經過口腔，此時菸草中的焦油以及尼古丁等物質，就會沉積到口腔中，長時間堆積，對牙齒會造成損害，使得口腔出現異常。
經常抽菸的人，肺部受損的比較嚴重，常常會感覺到呼吸不暢，會有咳嗽的情況出現，對於一些抽菸有幾十年歷史的人，肺部的顏色都會發生變化，出現發黑的情況。若是還不戒菸，肺部的細胞容易發生惡變，到那時就可能帶來不可挽回的後果。
因此一定要注意戒菸，對於煙癮重的人來說，一開始戒菸是比較困難，但是隻要堅持，就一定能夠成功。我們戒菸的方法也是比較多，常見的就是立即戒菸法，還有就是循序漸進戒菸法。每個人的煙癮情況不同，所以方法也是不一樣。
如何快速戒菸？
對於一些煙癮不是很重的人，可以選擇立即戒菸法，就是一次性斷了戒菸的念頭，開頭比較痛苦，但是隻要忍過去就可以了。若是實在難受，可以吃點其他的東西，來轉移煙癮的注意力，堅持一個月之後，煙癮的情況，可以改善很多，只要慢慢堅持就可以了。
對於老菸民來說，讓他一次性戒菸是不太可能，只能是循序漸進戒菸，從香菸的量做改變，從一開始的兩包，變成一包，然後就半包，再一根一根的減。讓身體慢慢適應沒有香菸的日子，一點一點的減少，並且注意多吃點清肺養肺的食物，減輕肺部的負擔，將身體中的一些毒素排出體外，只要堅持下去，香菸一定能夠戒掉。
戒菸之後，身體會有怎樣的變化？
戒菸之後，你會看到不一樣的自己，會明顯的感覺到身體變輕鬆了很多，腦部更加的清醒，不再是昏昏沉沉的樣子。在吃東西的時候，味覺也會更好了，不用再吃特別重口味的食物。呼吸也會更加順暢。
身體中沒有了尼古丁的入侵，不僅僅肺部更順暢，體內的肝臟、血管等地方，都可以通暢的運作。代謝能力提高，將身體中多餘的廢棄物可以及時地排出體外。整個人的精神狀態都會有很大的改變。
香菸給身體帶來的影響非常大，不僅如此，對自己的家人也會造成影響，尤其是家裡面有孕婦或是小孩的，一定不要抽菸，以免她們吸入你的二手菸，同樣對身體也會造成損害。因此一定要戒菸。
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