竹葉傳心，面上桃花。什麼功夫，什麼勁。比如，硃砂掌這個勁，通背拳那個勁。開了胯的人，跑起來飛快，穩定輕鬆，抱著丹田，一溜煙兒，上身沒起伏，悠著自己，水平往前躥。胯軸活，勁不輕飄，四肢放鬆，根節轉動，跑起來也是打拳。根節是相對的，掌是指根，肘是掌根，胛是肩根，背是胛根，丹是脊根，髖是步根。內家拳，屬於鏈條型武學。一動先動根，節節傳導，能各自旋轉，一根線兒串聯。參天大樹，高聳入雲，只因根深蒂固，若根死，則樹倒。拳也是，無論如何，下盤腿力不能衰，腿力不濟，支撐頓失，底下兜不住，力道自下耗散，人就軟了。有內力，核心不散，勁聚得住，人的正常功能不會衰退。束身，不是肢體回縮，是根節回抽。體現在肩頭，為扣合。體現在髖溝，為掖撐。外形不動，根節往回抽筋，東西就精緻了。回身，又稱掉身。身子迴轉一百八。譬如閃通背，海底翻花，腳下利落，腰間有勁，發力乾脆，這是好手。看一套拳如何，要看他掉身，定睛一看，步子拖拉，轉體遲緩腰力不果決，說明功力不行，犯軟。多練臀大肌，能不能蹬上胯，靠臀肌催動。
萬壑松風，大聖遺音 。有一次，我弟給我一張票，交響樂演出。樂團指揮，給我印象深刻。這個指揮，激情澎湃，氣勢恢宏，籠罩力強。個子大，身上勁也好，手臂詼諧，韻律悠然，身上很整。看他指揮，每到亢奮處，渾然忘我，不停奮勁，脊柱掙力，一股一股合勁，往身上聚。雖行業不同，很多東西，不自覺都會往一處走。一場音樂會，像練了一晚上功。有些高音歌唱家，一場下來，非但不累，狀態不掉，精力體力俱佳，整個人持續興旺，這是藝術不自覺通了內功。發音不是嗓子，是內腔嗡鳴，與打拳一個理兒，利用內在氣息，迸發潛能，從而達到巔峰。練內功，是一個開發啟迪，再激發，再深入的過程，無有盡頭。腰勁貴長，不拔腰，力出不來。練大杆子，不僅彈抖，更為拔腰。好比劈柴，長腰拔脊，勁就來了，順勢下落，一斧兩半，脊柱完成一個摺疊。不是氣歸丹田，是勁歸丹田，只有核心聚力，才生萬法。丹田力點，像一粒種子，生根發芽，茁壯成長。內腔環境，是孕育種子的天地。周身之精神，皆繫於頂，謂之虛領頂勁。腦子警醒，周身就輕靈，一觸即發。無論屈膝，還是旋繞摺疊，始終拎著，不丟頂勁，脊椎上下抻住，豎脊肌猶如猴皮筋，保持拉力，中勁不失，隨時爆發，任意掙彈，這又好了。
脊正似槍，領首如峰。擰軸力，自頂之足猶如門軸，身子是門扇。打拳左右換髖，分別鏈接脊柱。胯是轉換器，形成豎槓勁。一胯回抽，一胯接實，練得是骨盆。莫左右壓膝換腿，那個不是。要調換髖臼，形成盆腔動態，小腹就活了。內功三旋。一，換髖，骨盆傾角旋。二，內動，腹腔自旋。三，肋動，左右開合旋。玩深了，肋骨似波浪，一波一波的。開合肋條，此起彼伏，皆成肋弧。肩胛張力，撐肱沉肘，皆肋催動。一條脊柱，串聯下中上三腔球勁。轉腰時，先要旋腔換髖，左右運肋。切掌即是斬手。小臂又稱七寸刀。雲手左右圈兒，突變切掌，斜著下削，僅用手臂，力道就弱了，要運內壓，肋骨帶著膀子削下去，瞬間力沉掌沿，勁就實在了。圈化弧，啟動三腔旋動力。看似複雜，動力鏈熟了，不到一秒，力道非常大，釋放充分。太極最要功力，本綿沉之拳，善蓋人之術，實則是球勁碾壓。先打胎壓，充實內功，再練三腔球勁。練出密度，活了內在，是武學根基要旨。刻意防，是因體不夠密。還要變，是因不夠整。還要躲，是因不夠活。上閉口，下封地門，鼓盪側腰，好似風箱，兼修三腔活化。活化即是旋動，用時不想，一切生生不息。太極浮屠。此正是，出步蹬地軸力起，聚丹旋腔運骨盆，陰陽摩蕩生兩肋，周身無處不太極。
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