07.29 這4類食物,是你脫髮的“幫凶”

都說“民以食為天”

享受美食可是人生的頭等大事

這4類食物,是你脫髮的“幫兇”


但是啊,親愛的發友們

人生的頭等大事除了美食

頭髮那也是相當的重要滴!!!


如果只為了滿足口腹之慾,而導致脫髮變禿,這就不划算了。相對的,如果能合理搭配飲食,保證營養均衡,不僅吃得好,頭髮也能長得好。那麼今天科科就跟大家一起嘮嘮,怎樣享受美食,才能在滿足胃口的同時,還能讓頭髮濃密健康。

少糖少鹽是“王道”



大家都知道,很多明星為了保持年輕的外表,除了做醫美項目之外,也會在自己的飲食上保持絕對的剋制。吃的少是必須的,還有一條金律就是:

少糖少鹽。因為長期攝入過多的糖分和鹽分不僅容易讓皮膚爆痘、加速皮膚衰老,還會留下脫髮的隱患。


這4類食物,是你脫髮的“幫兇”



很多男性脫髮,都表現為頭髮出油嚴重伴有瘙癢症狀,從發跡線兩側的頭髮開始向後撤退,然後一直延續到頭頂,最後形成“地中海”髮型。女性則是中分的線變成聖誕樹一樣的大片頭皮顯露。這是典型的脂溢性脫髮。

脂溢性脫髮大部分和遺傳有關,但研究表明,攝入過多的糖或者鹽都會導致脫髮。糖分在體內積累使得皮脂增多,會誘發脂溢性皮炎。鹽吃多了,容易在頭髮滋生細菌,造成頭垢增多

必須保證營養均衡


很多人沉迷減肥大業,一日三餐都是蔬菜水果盡情招呼,最多再來點兒雞胸肉和水煮蛋,少吃東西之餘,還外帶跑步健身做運動。

然後,身體是瘦了,頭髮也跟著“瘦了”,數量也變少了。


這4類食物,是你脫髮的“幫兇”



出現這樣的情況,是因為減肥期間運動量加大,營養卻沒跟上。當供給人體的能量變少了的時候,頭髮的營養源會第一時間被切斷,以此保證身體其他重要器官的營養需要。所以,當人在節食減肥,還大量運動的期間,頭髮的髮質變差,頭髮變細發脆、顏色變淺。



頭髮的本質是角蛋白,頭髮黑色素的形成還需要一種叫做“酪氨酸”的氨基酸作為原料。而製造黑色素和角蛋白的過程中,又需要多種B族維生素和微量元素的幫助,這些營養都來自於食物。

影響頭髮生長質量的營養素包括維生素A,B族,鋅,必需的氨基酸,鐵和不飽和脂肪酸等等。因此,想要頭髮長得好,飲食營養充足均衡是不可或缺的因素。

脫髮人群需要遠離的食物

1、高鈉鹽食物

包括加工食品(比如火腿腸、方便麵等)和零食,還有炒菜時的各種調味料。高鈉鹽攝入超標,會使細胞失水、活性下降,導致皮脂腺和毛囊受到影響,影響皮膚光澤,頭髮更枯黃易掉,而且鹽和高血壓、骨質疏鬆都密切相關。

2、高油脂食品

包括餅乾、漢堡、油炸等,主要以垃圾食品為主,高油脂食品會刺激皮脂腺分泌更多油脂,加重頭油,而且會加劇肥胖,現在也有研究會加重肝臟負擔,所以高油脂食品一定要少攝入。

3、含糖食品

糖並不是人類人體的必需營養,攝入過多會對頭髮和身體也有微妙的影響,所以要少吃奶油、冰淇淋、碳酸飲料和甜點。

4、咖啡、濃茶

咖啡含有咖啡因,濃茶含有茶鹼,會刺激神經系統,不利於頭皮環境的穩定。


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