龜蛇同體，龍虎一身。腰胯摘開，怎麼叫摘開？胯轉臍不轉，動胯腰不動。先練動與不動，這是矛盾螺旋要領。整勁，不是肌肉大塊的整，而是內壓密，鼓盪力厚實，好似大輪胎，充滿了氣。人的腹內，都有先天壓強，丹田就是練壓強的泵。關節開合力大，結構就沉了。沉是個形容詞，無法用沉練沉，要練張力開合，內腔增密，才能做到真沉。胳膊輕鬆一搭，以為沒使勁，其實背闊肌壓縮特瓷實，小腹凝成一點，後背掤勁擴張，這個結構不錯。文章要紙上生風，練拳是成就身上。大樹參天，立身百年。打拳，不能強為支架，可以飽滿，但別固執，主觀緊張，端著自己，這都不好。心鬆下來，形自然飽滿。你一緊張，空間就沒了，內路不通，不通就彆扭，沒了通道，泯滅生機，勁一僵柴，戾氣就來了。有一句話叫，襠貴虛靈，襠勁能下去，只因腹股溝筋長韌。膝蓋微屈，掖腹股溝，用開髖的勁，回抽腿內側筋，抽拽長短收肌，縫匠肌，筋肌，激發內側力線，襠就虛靈了。手鬆，襠活，身子密，一接觸東西，反作用力助你支撐，傳到腳底，形成槓桿。接觸力即返還力。打拳時，肩松肘沉，雲門深吸，打開胛骨縫兒，動著肋條，催著內勁打拳，更有利於力的傳導。
葉底藏花，綠肥紅瘦。撐與裹是一對勁。撐是擴開，裹是裡合。一開一合，缺一不可。裹腿要開髖，開肋要吊丹，擴背要松胸。豎勁亦復如是，沒核心力，就沒蹬力。以腰帶胯，胯動帶腿，才能上下貫穿。腰裡無力，軟蝦一隻，光蹬腿，勁出不來，還得修核心。彈是振動勁，顫是內抽勁。一個往外，一個向內。若是高手，可以顫催彈，突然塌縮丹田，輕快抽合根腱，內壓一跳，手臂向外彈出，這是極妙的，勁疾速透冷，清澈乾淨。不吸也不呼，就叫憋。發力時須吐氣，收縮小腹勁，將濁氣催淨，隨發力排出。發力畢，順勢一鬆丹田，空氣自然流入，吐故納新。打拳時，以內中微小勁，暗蹭後背，按摩腎囊，養精蓄銳，人能興盛。背上有功夫，人就威猛了，整體籠罩，暗含撲勢。豎脊肌拔，背闊肌張，胸腰筋膜撐，三股力道練上身，這是好的。打拳時，丹田抱勁，背後生勁，這是混元根基。身量小，密度卻大。身量大，鼓盪力巨。手沉肘有窩，肘沉肩有窩。窩是空間，關節含蓄有彎。掤勁目的是，竅窩空間練出來。所謂的白，沒打開關竅，無空間就無生機。蓄勁於竅，竅外有窩。肘窩，鎖窩，腋窩，膕窩，心窩。用窩轉關，激發疏導筋腱。
彈琴調音，拉弓拽筋。筋頭在窩，有彎就有窩。含蓄外形，意識深細，局部微動，激發筋腱。竅未必是關節，但包含關節，竅就是空隙。小竅成孔，大竅成坑。胸腰筋膜，位於後腰兩側，不要凸腰椎，腰椎不動，以吊丹勁，膨脹內壓，撐開後腰筋膜空間，這是對的。打開關節，輕騰筋肌，勿猛勿狠，幽微激發，緩緩圖之。裡裹產生內抽勁，比如裹腿抽溝筋。扣肩，也是裡裹勁，打開胛骨縫兒，抻背後細小筋脈。會陰輕提，輕抽括約肌。打起拳來，學會利用弧形，多角度激發筋脈。眼雖遠方，心中內觀，體感網絡。一波波，一層層。抽根扽梢，刺激隱藏小筋。架子大，在於開拓。架子小，貴在精校。你看有些人，推手時沒怎麼動，一接觸，能把你勁改了，其實沒改你勁，他把形勢變了，暗中抽筋換骨，虛實之間，襠勁微換，他得了勢，你一疏忽，沒察覺到，想動晚了，失勢就不得力。再看賽車，彎道超車，速度都挺快，線路切入精準，此車佔優。筋就是力線，連著骨頭，一舉動，順抻松撐，弧軌螺旋。隨曲就伸，並非躲避，而是內部騰挪。打拳，不使蠻幹的勁，松關開竅，腔內拐彎兒，窩裡抹角兒，利用球勁，讓出自我空間，虛實如意，拳就有的玩了。
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