木子仙女阿希
1.最重要的還是我們的作息習慣，熬夜對皮膚傷害是有多大的，所以我們晚上最好在11點之前進入睡眠狀態。保持充足的睡眠，如果你的睡眠不佳，身體各大器官的疲憊度都會反映在你的皮膚上，睡眠缺少也會讓你的身體產生大量的毒素，這些毒素都會沉澱到你的皮膚上。
2.在飲食上注意不要過於油膩和重口味，要保持一個清淡的飲食習慣 ，飲食清淡有利於控制熱量以及脂肪的攝入，相對來說血管比較乾淨，對肝臟的負擔比較小，降低身體負擔。還要注意糖分攝取，糖分高的食物會令皮膚長痘和暗黃。
3.要細緻耐心的做好基礎護膚保養。用洗面奶潔面乾淨後，擦上爽膚水和潤膚乳等。每兩天或三天敷一次補水面膜，臉部的皮膚既要由內而外的補水，更要由外而內的補水。可以每天擦拭身體乳，身上的皮膚每天都需要身體乳的滋潤，防止乾燥，防止凍裂。再就是一定要注意防曬，春夏天氣開始熱起來了，如果連防曬工作都做不到，那麼一系列的護膚保養也是白費，防曬可以說是相當重要的。
4.再就是要保持一個好心情，人在心情不好的時候，會覺得壓抑，可能會產生內分泌失調，皮膚出現粗糙不光滑的現象，加速衰老，出現皺紋等。所以保持愉快的心情，也是保持好皮膚的重要前提。
圓小橙C
對於這個問題我很有心得。
1.吃得好睡得飽。
2.第一點做不到就按第二條來，泡腳。這條在我媽身上驗證過，我媽35歲時候左右兩頰大塊的斑點，如今50歲臉上除了幾顆痣幾乎看不到斑點，皺紋也就眼角有一點，也不太深刻，而且我媽常上夜班，這其中可能也有長期堅持的原因，但是泡腳一定會讓你臉上乾淨。當然，我媽泡腳是加了中藥成分。
3.驢打滾。結合第二條一起做，事半功倍。我孕期皮膚因為激素的原因比沒懷孕黑，產後孩子哭鬧晚上幾乎只睡四五個鍾，白天也難以入睡，但是認識我的人都說我比沒生孩子時候還要白淨好看。我覺得主要是歸功於這個驢打滾，讓我的臉色充滿氣血，皮膚也白淨了很多。這個驢打滾怎麼做，可百度，或者私聊我。
小良良的幸福生活
用我的親身經歷告訴你
1 運動，運動流汗排第一位，運動的時候千萬不要帶妝，不然會堵塞毛孔。
2 11點之前就睡覺，自然醒就好
3 出門做好防曬，個人建議是物理防曬比較重要，之前也看過很多說天天都要塗防曬霜的，以我個人的經驗，因為我是油性皮膚，塗防曬霜感覺油膩膩的，即使是非常清爽的防曬霜，所以如果不是出去暴曬之類的我不建議天天塗防曬的，做好物理防曬很重要，出門打傘戴帽子
4 如果皮膚有一些比如痘痘啊粉刺啊什麼的，想要一個月之內調理的話我建議是用醫美產品，比如醫美面膜，我長痘痘的時候用了兩個療程醫美面膜明顯皮膚變好了。
5 護膚的步驟不是固定的，完全看自己的皮膚來決定的，比如沒有說塗完水之後一定要水乳什麼的，如果是油性皮膚，還是偏油膩的那種，在夏天這種時候我就會只用爽膚水，不會再用乳液什麼的，因為用完乳液非常的油膩。所以用護膚品什麼的一定要適合自己膚質的。
6 清潔皮膚特別重要，根據膚質來選擇自己的洗面奶，洗面奶不是說貴就好，便宜就不好，護膚產品記住一點，適合自己最重要，油性皮膚的我通常選擇清潔度比較強同時比較溫和一些的。
7 人人都說要多喝水，但是也不能過度，為什麼有時候喝多了水皮膚還是不好呢，原因就是並不是喝了身體就會吸收，喝進去的水如果在細胞外的話是吸收不了的，喝再多隻會上廁所次數很多。
8 有人說多喝一些比如菊花茶什麼的祛痘啊這些的什麼的，這些東西不是適合每一個人的，看體質的，我體虛宮寒，喝多了只會拉肚子。
以上就是我個人經驗總結的，希望對你有幫助，記住，選擇任何吃的或者喝的護膚的，都要適合自己，不能盲目，選擇適合自己膚質體質的。還有運動跟不熬夜早睡是最好的護膚方式了。
陳皮普洱小青柑
我有一個經歷，懷孕的時候發炎，吃不下東西，只能狂喝熱水，大概三天只吃了兩個西紅柿，其餘一直喝熱水，三天後皮膚非常水潤有光澤，毛孔幾乎不見了，是我成年後皮膚最好的狀態，不過不能持久，畢竟不能不吃飯呀。後來吃飯了就恢復原狀了。這是我個人經歷哦，不知道別人有沒有效果
秋萍97026
一個月的時間是可以把皮膚養好的！因為皮膚細胞的代謝週期是28天！
如想在一個月的時間把皮膚養好，平時就要做到：
1、一個月的時間內要做好防曬：為什麼要把防曬排在第一位？因為，紫外線長時間照射皮膚後，不僅會有色素沉著，形成色斑；紫外線強度高時，還會傷及真皮層，使真皮層膠原彈性纖維斷裂，從而導致皺紋的產生；
所以，如想皮膚好，防曬是最重要的基礎，如果不做好防曬，皮膚就會變黑、長斑、長皺紋……好多皮膚問題都會出現；
如果不做好防曬，以後的所有護膚做的再好也沒用，因為皮膚經過強紫外線照射後，既使以前皮膚養護的再好，也會功虧一潰，所以做好防曬是最最重要的；
2、一個月的時間內，用含有美白成分的潔面乳，每天早晚兩次清潔皮膚，使皮膚保持呼吸通暢，使皮膚細胞代謝正常；
3、潔面後儘快給皮膚補水，再塗上美白保溼霜，使皮膚保持水潤有光澤；
4、每週敷兩到三次，有美白保溼效果的面膜，使皮膚變白變水潤；
5、一個月的時間內，給皮膚祛一次角質層：可以使老舊角質細胞脫落，展現新生的角質細胞，也利於護膚品的吸收，使皮膚變好；
6、一個月內，每週兩到三次做有氧運動，每次30分鐘左右，運動會使皮膚細胞新陳代謝加速，血液循環加快，皮膚會變得更加緊緻紅潤；
7、一個月內不要熬夜，不要吃甜食和刺激性食物，防止內分泌失調，以免皮膚長粉刺痘痘；
8、多吃水果蔬菜，多喝水，每天最好喝8杯水，給皮膚提供充足的水分和營養，讓皮膚保持代謝正常，使皮膚變白變嫩；
9、一個月內，要保持心情愉悅，使內分泌水平穩定，避免皮膚出現問題，使皮膚變白變細膩；
如果在一個月的時間內，按照以上方法去做，皮膚會養好的！
情感新經
您好，我是徐紅霞醫生。這個問題我可以回答。
睡眠習慣
充分的睡眠除了有助於精神的恢復，也會讓皮膚有一個自我休整的過程。皮膚有時間吸收源自於身體內的水分和營養成分。減少色素沉著。維持體內激素水平。
飲食飲水
飲食均衡。水果，蔬菜除了能補充身體的維生素和水分外還能保持大便通暢。減少雜質在體內滯留時間。減少通過毛孔排出廢物的數量。少吃高糖高脂肪食物。長期使用會影響胰島素分泌水平。增加皮脂分泌增多容易毛孔粗大，長痘。
潔面習慣
改善潔面習慣，禁止過度清潔。洗臉不用熱水，不用冰水，常溫即可。洗澡時候不要用搓澡巾搓臉。不要用帶去角質顆粒成分的潔面品用力搓洗。這樣會破會皮膚的角質層。破壞皮脂膜。如果你的工作生活環境粉塵不大，比較乾淨。那麼不要頻繁洗臉。早晚各一次足夠了。個人小經驗。晚上睡前可以用一些溫和潔面品然後貼個面膜後睡覺。第二天早起後用清水洗臉即可，不用再用潔面品。很多人都是不當的潔面方式把自己洗成了敏感肌。
運動習慣
人愛運動，多出汗。不僅對皮膚有好處，人體所有器官都會健康起來。當然要適度，不然對關節的損傷也是不可小視的。適當運動是關鍵。
以上是通過您自己的習慣就能改善的。下面是一些皮膚嚴重受損後需要藉助醫美項目改善的。
水光針
有真水光，或者自體血清PRP等。直接把玻尿酸，維生素，和其他營養成分注射到皮下。存進皮膚的吸水，縮水能力。補充營養成分後的提亮膚色，收縮毛孔和細紋。注射後1周逐漸生效。維持一個半月。
光子嫩膚
祛除紅臉蛋，紅血絲，淺表血管瘤，收縮毛孔，祛除淺層斑。治療一週後逐漸恢復。
BBL點陣激光
改善痘坑，痘印，痤瘡痕跡。有創，治療後恢復期長一些。2-3個月的恢復期。
果酸
針對痘痘臉。治療後兩週左右會基本恢復。
皮膚有一個代謝期。一個多月就會逐漸換一層。表皮，真皮，皮下。這三者會通過一個月前後的時間逐漸推進更替下去。所以一般面部皮膚治療和恢復也是差不多億一個月為週期。所以能滿足題主提出的問題條件。
如有其他問題，可下方留言或者關注我。謝謝！
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整形醫生徐紅霞
美麗對女生來講應該說就沒有停止追求的時候，但是很多人在追求美麗的時候都會發現自己的皮膚狀態好像在滿滿變差，只能用昂貴的化妝品去掩蓋，想要改善自己的皮膚狀態有一下幾點是需要注意的！
1、卸妝一定要及時徹底，晚上八點前卸妝，然後做皮膚清潔；
2、補水要到位，不管是早上洗臉還是晚上洗臉之後，補水一定要及時，剛洗過臉以後肯定會感覺面部緊繃，這時候一定要給肌膚充足的水分；
3、能不化妝儘量減少化妝次數，讓肌膚親近自然。當然日常防曬和隔離是必須到位的，要不然每天的紫外線和藍光也會給皮膚帶來不少的壓力；
4、少吃油膩多鍛鍊，排汗祛溼會讓你看見不一樣的效果；
5、早睡早起，每天晚上十點半之前睡覺，養成良好的休息習慣；
6、多喝水，都說女人是水做的，沒有充足的水分哪裡能讓滿臉的膠原蛋白展現出來呢？
7、也是要分享的最後一點，不管什麼時候都要保證讓自己的心情美麗，女人一旦生氣可能就會加快變老的速度。
以上就是我結合自己的經歷做出的總結，為了自己的美麗，行動起來吧！
糖豆包媽咪
調理皮膚其實是場長久戰！每天的環境、飲食、心情都在影響我們的皮膚狀態！
❣️一個月28天左右正好是健康肌膚的自然更新週期，年紀越大更新週期則更長一點。那一個月的時間要怎麼快速有效的改善自己的肌膚的狀況呢:
1⃣要清楚的認識自己是哪種膚質：乾性、混合偏幹、中性、混合偏油、油性；
2⃣充分了解自己皮膚的問題狀況:出油、乾燥、敏感、痘痘、粉刺、黑頭、白頭、毛孔、膚色暗黃、色斑、細紋、衰老，下垂等等；
3⃣對症下藥，實施改善辦法！這個要講起來就特別龐大了，因為皮膚會出現的問題實在是太多了！每一個小問題都可以寫一篇長文，細細說明。
❣️作為一個混油皮星人，我就簡單分享一下我的皮膚調理心得吧！
1⃣首先我是混油皮。一年四季，額頭、T區、面頰，都會出油那種，兩腮和下巴會稍微幹一點點。天氣越熱、環境越乾燥出油越多。
我皮膚的角質層屬於適中，基本上不太容易敏感，對護膚品吸收也還可以。
2⃣我目前肌膚的問題主要是毛孔粗大，鼻子下巴有一點黑頭粉刺，偶爾臉頰會長一點閉口，月經期會冒幾個小痘子。休息不好就會膚色暗沉，黑眼圈浮現。年紀大了，臉上肉肉也不是那麼緊緻。法令紋淚溝也有一點明顯，哈哈哈，感覺自己狀況好多吖！
3⃣一直堅持的幾個護膚訣竅，才讓我的皮膚一個月比一個月更好。現在回看多年前的黑歷史，真的很感謝自己的堅持和努力。
㊙️一年四季都塗防曬。
只要出門，我都是全身塗防曬的，春秋冬用SPF30~45，PA++的，夏天一定是SPF50,PA+++的！防曬不光是防止曬黑，更多的是防止曬老曬傷，你的小細紋，色斑都是不注意防曬偷偷長出來的！
㊙️每天都要卸妝。
不管有沒有化妝（不化妝我也會塗防曬霜），只要出了門，回來第一件事就是卸妝。這樣可以充分防止髒東西堵塞毛孔，沉澱在皮膚裡面，引起更多的皮膚問題。
㊙️日常認真護膚。
洗面奶~水~精華~面霜~眼霜，早晚認真塗抹就可以了。清潔面膜一週2~3次，補水面膜看心情敷。
㊙️不要熬夜！早睡早起！
如果你決心夠大，試試看堅持一個月每天12點之前睡覺，是睡著，不是躺在床上玩到凌晨；早上9點之前起床。你會發現皮膚越來越透亮，黑眼圈，暗黃，鬆弛都會改善。
㊙️堅持運動！
堅持一週3天，每次30分鐘以上的運動。可以出門跑步、騎車、游泳、打球，也可以在家跟著App健身、瑜伽、跳操。就這麼堅持一個月，你會發現自己的皮膚狀態感覺年輕五歲。什麼亂七八糟的問題都越來越少！
㊙️學會科學健康的飲食習慣！
不要節食減肥，不要餓肚子，堅持吃早餐！
😂感覺自己說的好粗略啊！如果你們有更詳細的問題，我可以更精細的和大家交流分享！
🙆圖片是我今年三月份對抗突發性皮膚過敏的成果~十年的皮膚調理+身材管理變化對比史，等我有空找到圖再給你們看~哈哈。說的我自己也好期待
而立少女喵小寶
從小到大，就一直標榜自己的皮膚好，細、白、也不長痘；結果，到大四那一年，遲來的青春痘，算是給自己長了教訓了。
從此以後，戒辣、早睡、運動，就成了日常。並沒有走那些用科技手段來養膚的路線，純靠天然的，不到一年，基本上就全都下去了，而且也沒有任何痘印痘坑之類的。
下面來分享一下自己的經驗：
1、首先，辣是肯定要戒了；臉頰上長痘痘的原因，就是因為肝火、肺火比較旺，所以飲食一定要清淡；少油少鹽的話，會讓皮膚變得很清透，毛孔也會小很多；
2、真的不能熬夜了：那個時候，每天晚上十點半睡覺，早上起來之後，皮膚就會比之前一天好一些；
3、運動：出汗排毒，是最安全又好用的方法；而且，運動過後的大汗淋漓，真的很爽；
4、配合藥膏，外在的給痘痘一些修復和刺激；
總結下來，無外乎核心：早睡早起、飲食規律、清淡、多運動。堅持一個月，皮膚真的是肉眼可見的好。
津雲工作室
一個月時間，是可以通過養護，使皮膚得到改善的，因為皮膚細胞的新陳代謝週期是28天。如果想讓皮膚情況得到改善，這一個月內就要做到：
1、做好防曬：紫外線照射可以引起色素沉著，形成色斑；也可以加速皮膚衰老，引起細紋的產生，所以，防曬是皮膚護理的基礎；
2、做好皮膚的清潔工作：每天兩次使用氨基酸洗面奶洗臉，祛除毛孔汙垢，疏通毛孔，讓皮膚呼吸通暢；
3、給皮膚補水：每天兩次在清潔皮膚後，拍上含有美白保溼成分的爽膚水，滋潤皮膚細胞，促進皮膚細胞新陳代謝加快；
4、使用具有美白保溼成分的護膚品：可以減少黑色素的分泌、合成、阻止黑色素沉積在表皮層，使皮膚變得白晰、水潤；
5、多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃刺激性食物；
6、每週兩次敷美白補水面膜：通過敷面膜可以，快速使皮膚變得更加白嫩水潤；
7、不要熬夜：休息不好，會使內分泌失調，使膚色變得暗沉無光，產生黑眼圈、細紋，每天保證睡眠時間不少於8小時；
8、不要抽菸、喝酒；
9、多按摩可以延緩衰老的三陰交穴位：每天晚上揉捏10分鐘左右，可以使氣血通暢，皮膚變得緊緻細膩，白嫩有光澤。三陰交穴位在：小腿內側，腳踝骨最高處，四橫指的位置；
在一個月時間內，如果能按以上方法去做，你的皮膚會養護的很好的！
