前段時間，美國TC Candler評選的2019年全球最美面孔Top100名單出爐，朱珠再次上榜！
這是朱珠連續上榜的第八年，也是唯一一位連續上榜8年的中國女星！
她的美別有一番風情， 美的有十足的“韻味”！
隨著《精英律師》的不斷刷屏，很多人一開始都沒想到，這劇火的原因，不是靳東，不是藍盈瑩，不是王鷗，也不是劇情，而是朱珠的魔鬼身材！
朱珠在劇中飾演靳東的秘書慄娜,地位其實連女二都算不上，但只要她出場，你的眼神就休想挪開。
長相嬌媚，身材性感，雙商高 ！
慄娜一顰一笑都在展示自己的美，穿衣風格大膽不受限，出場一襲緊身黃裙slay全場，風姿綽約，嫵媚迷人。
標誌性的大波浪捲髮搭配清爽流暢的瓜子臉，走起路來扭胯擺臀，搖曳生姿，讓人一眼就能記住她，完美詮釋了“風情萬種”四個字。
隨時隨地配上標準式的慄娜笑，兼職是詮釋了男人夢中的女秘書的完美模樣。網友笑稱：這種身材男人最喜歡。
隨便一張截圖都讓人上頭，黃金腰臀比完美無疑。
熱搜屠屏的扭腰視頻，每換一個鏡頭就是一套新look。
不論劇裡劇外她都是名副其實的“行走的衣架”，私下的她造型更是百變。
看這凹凸有致、前凸後翹的身段簡直是所有女生夢寐以求的好嗎？
然而身材保持得如此完美、妥妥的直男殺手的朱珠，其實今年已經35歲了。
而且，朱珠說自己不是嚴格自律的人，管住嘴太難，所以只能把自己往健身的路上一直推。
她在採訪中說：她會堅持鍛鍊，保證睡眠。
一邊是老天賞飯，一邊是自身努力，身材不好才怪呢！
為啥她能扭的這麼好看而你卻不能？
朱珠能在辦公室能扭出頂級大秀的感覺，但卻並不豔俗，反而給人撲面而來的職場精英氣場。
她在劇中的走路扭臀合集，搖曳生姿，性感有料，看得人真是血脈噴張！
相信很多小仙女都想要朱珠一樣的好身材，穿上盡顯身材的包臀裙。
可很多人一穿上包臀裙時，就顯得特別醜！
臀部外側和大腿兩側格外明顯，線條不完美！顯得腿短粗，屁股還大！甚至，還有的人伴有X型腿和八字臀！
其實，這就是假胯寬在搗亂!
雖然胯寬顯腰細，但是要是超過標準，一樣會影響整體美。
什麼是假胯寬？
說到「假胯寬」，就應該先了解到底什麼是胯寬。
從醫學角度來說，胯寬，它是由你的基因決定的，所謂的胯寬就是髂骨兩側邊緣的距離。
所以，真胯寬的位置應該位於我們盆骨外側的最高點，這就是讓身材整體呈現自然的“S”型的關鍵所在。
但如果出現了「假胯寬」的問題，呈現出來的身材就是截然相反的，因為假胯寬的位置是在大腿根部的外側。
測一測自己是假胯寬嗎？
站直，兩腳腳跟腳尖併攏，觀察膝蓋的方向，如果膝蓋朝著正前方對準自己第二三腳趾，那就沒有出現假胯寬的現象；
如果膝蓋向內，可以很明顯的看到自己大腿根股骨頭凸出來，那就需要糾正了！
假胯寬是怎麼形成的呢？
「假胯寬」問題這麼普遍的存在，其實是和我們生活中很多不注意的 ”臭毛病“時息息相關的。
▼走路姿勢不當
假胯寬有時候就是是因為走路發力位置不對造成的：
因為過度使用大腿發力，會造成而不去激活你的臀部肌肉，長此以往，大腿外側肌肉發達了，就會產生假胯寬。
走路的正確姿勢
直白點就是:走路全身都要參與，用臀部發力帶動雙腿。
1. 腳後跟先著地
2. 腳尖邁向正前方
3. 膝蓋伸直
▼坐姿不正確or久坐不運動
很多人喜歡夾著腿坐，覺得這樣淑女範兒。還有很多人喜歡“鴨子坐”，還有蹺二郎腿，豈不知這些坐姿會讓股骨過度內旋。
如果再加上久坐不動，脂肪堆積在臀腿部位，不但會形成假胯寬，還會讓你的“假胯”更寬闊，腿更短。
▼肌肉力量不均衡
大腿內側肌肉緊張而大腿外側肌肉鬆弛無力，由於日常中肌肉的發力位置不對，導致扁平臀，同時屁股向兩邊突出，形成假胯寬的狀態。
而且，臀腿肌肉力量平衡失調，核心不能保持平衡，導致走路時出現擰胯，使股骨大轉子外凸，導致假胯。
如何改善假胯寬呢？
假胯寬，穿上褲子或者裹臀裙立馬暴露身材短板，令很多女生苦惱不已。
那麼如何改善胯寬的問題呢？下面這三個小動作幫你改善！
動作一：下肢卷腹運動
如圖，平躺在瑜伽墊上，手腳配合讓腳做圓弧運動，這個時候用力部位主要為腹部腿部，每天3組，每組20次。
這個動作可以活動髖關節，幫助正位，並且讓臀部更緊實。同時還能消除小肚子上的贅肉。
動作二：腿部拉伸動作
如圖，平躺瑜伽墊上，腳踩腳踏板上讓大腿做屈伸運動，這個動作可以有效鍛鍊腿部。每天練習3組，每組15次。
如果你有小粗腿，可以增加這個動作的鍛鍊時間，不用多久你就能擁有優美的腿部線條了。
動作三：
只讓屁股著地，然後手臂做全身的屈伸運動。這個動作可以鍛鍊全身，是比較累的。這個動作可以瘦大腿根。
其運動量不亞於游泳，沒時間的朋友可以只練習這個動作，可以一次進行全身的鍛鍊。每天2-3組，每組15次。
瘦下來就可以輕鬆駕馭各種衣服，那再累也是值得的。
這些運動我們需要藉助一個小小的繩子：
健身拉力繩。不只有上面三種動作，還有更多的玩法。
現在正好現在家中無事，趁這段時間我們要鍛鍊好我們的身體，等“出關”時讓別人看見一個又瘦又美的自己。
鄰居的大媽用了都說好，她說之前跳廣場舞都沒能瘦下來，這個拉力器鍛鍊一個月就出效果了。
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