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根據我所掌握的知識，分享給你。在人體“五臟”中，只有肺直接與大氣相通，且與人體表面的皮膚、肌肉有著密切關係。如肺氣太強，容易口乾舌燥、喉嚨痛。而肺氣虛則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。
當季，是養肺潤肺的最佳時機。
01 大笑
中醫有“常笑宣肺”的說法，所以可以經常笑一笑，甚至大笑，使肺擴張。
人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還可以吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
02 吃白色食物
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。
銀耳：銀耳有“菌中之冠”的美稱，中醫認為銀耳性溫潤，性平，味甘，有補脾開胃、滋陰潤肺、益氣清腸的功效。可以加入蓮子、枸杞子等熬製銀耳湯食用。
百合：百合含有生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有很好的安定作用，對神經衰弱、失眠多夢、精神恍惚等都非常有益。百合還能滋陰潤肺，對陰虛燥咳也非常有效。
雪梨：梨性涼，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，秋季常有呼吸系統疾病，所以特別適合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹。
蜂蜜：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，蜂蜜含有多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。將蜂蜜配以溫開水飲用，不僅能潤肺還能養顏排毒。
03 多喝水
氣候乾燥，使人體損失了大量的水分，所以，現在更要多喝水，每天至少比其他季節多喝水500毫升以上。以保持體內津液充足，肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
雖然已經立春，但天氣還是比較乾燥，人體長久待室內出汗較多， 除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養素和汗液中流失的鉀元素。
04 適當運動
可以選擇一些適合自己的鍛鍊項目，最近在室內也要運動，比如，適當比劃著打打太極拳、室內慢走、呼吸操。鍛鍊身體可以增強肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增強體質。也可以適度進行深呼吸，如腹式呼吸，以達到清肺的效果。
運動過程中要避免大量出汗，大量出汗會導致水溶性維生素大量流失，極易造成體內維生素含量不足。所以，可以多吃含維生素C、維生素B族豐富的食物，或者額外補充這些營養素。
我是姑且慕容，關注我，一起探討交流，互通有無。
姑且慕容
唯有真正的天然的——甜或微甘食物，
2018102018102樂
白色食物清肺養肺：鮮百合，百合幹，銀耳，籽瓜，甜杏仁，蓮子，桂花蜜！
雪梨，蘋果梨，冬果梨，軟兒梨！
自得其樂171753180
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
沃的課堂
一日三餐，每餐三隻饅頭，一袋榨菜、一盤大白菜；另外，不吸菸，不喝酒；堅持天天勞作。以上都能做到，才能對肺部好。
老胡種地的
吃什麼對肺有好處？最好是豬肺一半，煮湯喝，放白蘿蔔適量，煮湯喝，連股用二天全癒合。咳嗽減少，輊輊，功效。
1理念起航
`波菜，將波菜用開水浸泡5分鐘，切成段，把油燒開，將波菜放入鍋中加水，鹽少許，小火將兩個雞蛋用鍋邊碰開倒入鍋中，和泡蛋湯就作好，清肺止咳
用戶8509825964934李
冬食蘿蔔，夏食姜。最好的食療菜譜[贊]
爆款哥
用黃芪，貝母，桔梗，大棗，銀茸，山藥，陳皮，煮湯服既止咳又化痰
用戶5313953062145
蜂蜜、百合、桔梗、杏仁、梨、麻油，白色食物。
