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全國人民都在抗擊疫情的環境中歷練，你腫麼就抑鬱了？，大家都說了減輕病症的方法，不妨都試一試，多看書、看電視、多與親人朋友溝通交流（網絡），多做一些家庭類體育活動，多吃一些調節情緒的蔬菜水果等等，人生很美好，抑鬱很短暫，堅持下去就是春天…………。
錦繡之州話古玩
這裡首先要自己想清楚了，抑鬱的原因在那裡，開一下玩笑，大家就當一笑話聽，別罵人啊，我表弟一兒子抑鬱了，在家倆年沒出過門，吃喝拉撒全在房間裡，我老表說這孩子算是毀了，我聽說了過去叫他，不過這小傢伙還給我面子把房門打開了我跟他說：你這樣如果沒有一點改變就算完了，我把你帶到上海去看看吧那怕不想工作玩玩也行啊，最起碼比你呆在家裡強吧，哎他同意了，我把他帶過去理了個發，洗洗澡，然後我跟他聊為什麼不願見人，他說，；我們家庭條件也不錯，人長的也可以啊，為什麼比我差的都孩子打醬油了，我媳婦還不知道在那，感覺丟人啊，嗯！原因找了，我把他帶到上海交給我在kTV上班的小外甥，這不一年沒到孩子都特麼有了，抑鬱也好了
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實在不想動，就找個自己喜歡的運動，比如跑步，籃球，足球，每天一個小時，多交朋友和以前的同學聯繫。少喝酒，少抽菸，少睡覺，少待在家裡。最後，不要指望家人理解你，他們根本不懂抑鬱症，他們認為你是懶惰，是矯情。其實是你的內心深處感冒了，還需要自己來治療。如有必要去看看心理醫生，吃專業對症的藥物治療。我曾經也有兩段時間比較抑鬱，第一次三個月才好。第二次也就是去年，我通過體育鍛煉，加好友溝通，努力工作才擺脫，希望能幫到你。
依然其妙
不知現在看到是否晚了，我也面對過這個問題，我有一個親屬，當時我們也不認為是憂鬱症，也認為是明白，鬧事，後期別人勸說帶去醫院，說得了嚴重的憂鬱症，病看晚了，現在吃藥控制了，如果你明白自己有憂鬱症，那是最好的，別人幫不了你，只有吃藥控制慢慢就好，加油，能控制去醫院開藥，找個心理醫生，省的老去傷害親人
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你應該找個很忙的工作來做，在忙碌的過程中可以暫時甩掉一切煩惱，儘量多與人接觸，你爸一家真不該把你當瘋子看，應該努力開導你才對。他們不知害抑鬱症的人內心好脆弱，好痛苦，又愛胡思亂想，我以前患病時始終覺得有心魔控制著自己，有種身不由己的感覺，一點點不順心的事整個人就會悲傷而崩潰，覺得在黑暗中才有安全感，但我服藥加上心理醫生和朋友的幫助下終於走出來了，你也應該去找心裡醫生治療加上服藥，還有自己必須要強迫自己工作，用積極陽光的心態工作很重要！祝你早日走出困境。
餘生靜享孤獨
真的能理解你，因為我也是從抑鬱症走出來的，怎麼治好抑鬱症其實很簡單，你只要相信我我可以帶你走出來。
治好抑鬱症第一步就是先調理身體，抑鬱症患者都會多多少少伴隨著的失眠或者深度失眠，為什麼會產生這種原因？
其實原因很簡單，中醫有一個詞叫做肝氣鬱結，所謂的肝氣鬱結就是身體內部的器官產生了堵塞，氣血不通，從來影響人的生活精神狀態導致失眠，還有一個詞叫做熬夜傷身腎，一個抑鬱症的惡性循環使身體的內部器官都直接和間接性產生了病變，導致失眠，漫漫長夜胡思亂想，加重焦慮抑鬱，就是這樣惡性循環的。
有句土語是打蛇打七寸，治病先治根，是的先把身體給調節好了，怎麼調節？吃一些抗抑鬱的藥就好了嗎？
答案是否，都知道抗抑鬱的藥不敢多吃，吃多了，對身體不僅沒有好處，反受其害，但是這個還不是重要的，重要的是對心理上產生更嚴重的影響，認為自己是有病抑鬱症，這樣會加重病情，那麼吃什麼藥合適？
答案是中藥，中藥調理身體是最好的辦法，找個有名氣的中醫，開幾副藥慢慢調理，如果有經濟實力，可以找一個心理醫生調節下，一次就行了，另外經常鍛鍊身體，身體強壯了，有沒有病災侵入了，還有最重要的一點，遇到想不通的問題不要亂百度搜索，會加重你的病情，誤入歧途，抑鬱症的最大特點就是自我矛盾，很容易走出來的，我相信你也可以加油，期待你越來越好
會起飛的豬
我聽我朋友說喝中藥可以調理，她身邊有朋友就是喝好了，我個人覺得抑鬱都是吃飽撐的了，如果你負債累累的時候只顧想著拼命掙錢，根本沒時間抑鬱，整天忙著解決溫飽去了
童話故飾
試試對抗抑鬱自我強化四步。
一，每天該做的事情堅持做。
抑鬱最顯著的特徵就是對一切失去了興趣，什麼都不想做。這個時候，無論你是如何的不情願，一定要堅持正常生活。堅持上班、做家務，按時吃飯，注重儀表的整潔和得體。這點非常重要。規律的生活作息、積極的生活態度，可以有效阻止消沉情緒的發展。
二，制定計劃留有餘地。
每天不妨做一份計劃，把今天要做的事情羅列出來。要保證能夠順利的完成，又不至於太過簡單敷衍。
舉個例子，昨天我為自己制定的規劃如下：
1 完成一條500字的答題
2 學習一首詩詞
3 寫一篇關於韓紅的文章
4 觀看中國詩詞大會直播.。
1和2完成的都算順利，花費了一些時間。韓紅的文章我是計劃三天內完成的，頭一天晚上查資料、構思，到凌晨兩點，一早起來開始寫，修修改改一上午，終於完成發表到頭條了。雖然閱讀量幾乎沒有，好歹是我的一次嘗試。至於第4，我是超額完成的，不但看了中央一臺八點的直播第五場，提前還看了第一場第二場的重播。
當我在計劃書上一條條打✓時，是有點小自豪的，自問這一天過得很充實。
三，每天及時肯定自己
當這一天即將結束的時候，也是做總結的時候了。想想今天的計劃完成了沒有，成果怎樣，計劃外還做了什麼有意義的事。這樣一琢磨，是不是覺得自己各方面能力還不錯？順便制定一下明天的計劃，突然又有了新的想法，生活真是越來越豐富多彩了呢！
四，不向親友談消極的事情。
簡言之，不訴苦。我們心情不好的時候難免喜歡找人傾訴，這樣的不利之處在於，容易引導傾聽者一同訴苦。二人相對大倒苦水，你苦我也苦，能想到的都是委屈和苦惱的事情，陳芝麻爛穀子都抖摟出來了。結果只能是越訴越苦越苦越想說越說越難過，消極情緒蔓延升級，大家心裡都不好受。
最後說一下，抑鬱並不可怕，抑鬱症也是一樣。
現代生活壓力太大，抑鬱已經成為一種很普遍的現象，俗稱“社會感冒”。
當情緒壓抑達到一定時間，到了明顯影響生活和工作的地步，就是“抑鬱症”了。
抑鬱初期，及早調整心態、自我強化，自愈的可能是很大的。嚴重的情況無法自我調節，那就必須要到正規醫院接受治療了。
另外說說我自己的經歷吧。大概是1999年，我高考落榜，進了一家小廠子打工。後來不知怎麼就抑鬱了，不想出門不想上班，做什麼都是戰戰兢兢縮手縮腳的，還特別容易受驚嚇。到處看大夫、吃了好多藥都不管用，到後來實在不行就辭工回家休養了。到最後我連洗衣服、做飯都不會了（實際是心太亂什麼也做不下去），吃飯也迷迷糊糊的，不知道飽沒飽，潛意識裡一心認定自己吃飯就是浪費。
父母都快愁死了，我自己更是生不如死。
偶然間看電視，才知道“抑鬱”是一種病。那一刻我豁然開朗，原來我是生病了！
說給父母聽，他們不相信。我拉著他們看電視，長篇大論、慷慨激昂一番爭取，父母被我說服了，陪我去濟南看病。
我記得去了兩趟還是三趟，吃了兩個月的藥。後來我自己覺得差不多了，藥吃沒了，就停了。沒法子，一天二十多塊錢的藥，不是我們一個普通農民家庭負擔的起的。那時候在我們這個小縣城，一個普通工人的工資是二三百元的樣子。我的父母單靠種田養活一大家子，我又辭了工，一年能有幾個閒錢？
抑鬱這個東西就像感冒，反反覆覆，有緩衝期有高發期。每年有三兩個月是特別特別難熬的。我有過幾次自殺的衝動，被老公發現阻止了。當時特別惋惜和委屈，我連細節和身後事都想好了！
這些年靠著自我調節和親人的關心我挺過了一次又一次，自以為還算頑強。
親人的愛是支撐我走下去的最大動力。我的父母，為我操碎了心，他們從來沒有放棄我。後來我有幸遇到了老公，這些年他事無鉅細默默的包容和關心著我。
我是不幸的，也是幸運的。因為家境和性格的原因，我比其他同齡人經歷了更多的挫折，同時也領略許多了不一樣的風光。
我的故事講完了，希望對你有所啟發。祝你早日找回自己的幸福！
A宇小天
這是需要普及的心理健康知識。抑鬱症不是瘋子（精神分裂症）。如果他們那樣認為，是他們不懂這方面知識。
抑鬱症多由心理社會因素致病，所以有人把抑鬱症稱作現代人易患的“心理感冒”，而精神分裂症除心理社會因素外，主要致病因素是家族遺傳及大腦某些器質性病變，“精神病”是它的代名詞。
兩者在診斷、治療、預後等方面都大相徑庭。
簡單區別如下：
1、就醫不同。抑鬱症主動就醫，對病有清晰正確的感受。有能力配合醫生完成治療，直到痊癒。精神分裂症被動就醫，一般需要家人帶來陪伴就醫，沒有自己清晰正確的感受，常常出現幻覺和妄想等與實際沒關係的混亂感受。
2、情感表達方式不同。抑鬱症反應是心境低落，給人的印象是痛苦，愁眉苦臉，垂頭喪氣，憂心忡忡，不少患者未等開口講話就潸然淚下。
精神病患者由於存在嚴重的精神障礙，就診時多表現為茫然、淡漠、木僵，無論醫生怎樣引導發問，患者或者不作答，或者所問非所答。強調自己沒有病，甚至情緒高漲興奮。
3、意念和妄想。在思維內容方面，抑鬱症與精神分裂症有著重要區別，這也是臨床上最易混淆的焦點問題。抑鬱症患者的主要臨床表現是有消極悲觀的意念，如困難、挫折、失敗、患病、自責、自罪、自殺等不良念頭。但精神分裂症患者是把混亂念頭當成是“事實”。歪曲判斷得出的信念，會堅信不疑。
4、有效和無效區別。抗抑鬱症的藥和精神分裂症的藥，是兩個完全不同的藥。從藥物是否有效也可以區分開。
不要太在意別人怎麼看，原諒他們不懂。自己相信自己，堅持治療和配合心理健康知識學習，相信心裡的抑鬱症就和身體的感冒一樣，馬上就會好起來。
覺心悅境
抑鬱是需要治療的。你表現的可能你自己覺得很正常，而別人會很驚嚇。我見過一個小夥子因為各種原因，就是不理髮。家人開始覺得無所謂，很正常，但是後來發展到一提理髮就以死相逼，家人才慌了。後來確定是抑鬱太久有點精神疾病了。所以抑鬱不能怕，尤其是抑鬱症還特別敏感別人對自己的看法，要主動去看下病，抑鬱是可以治療的。好了就不會那麼敏感別人的看法了
