初中生學習壓力大怎麼疏導呢?

老頑童奔夢去


個人經驗,直面壓力,哪科不好補哪科,其他的緩解壓力方法感覺治標不治本。


隋小性


大家好,初中生學習壓力大,怎麼疏導呢?這個問題我是這樣想的,

回答如下:

對自己的現狀很不滿意,對自己不信任,經常懷疑甚至否定自己,害怕周圍的學生超過自己並且距離感覺越來越大。考試之前一段時間一想到考試就焦慮,因為擔心自己考不好而難以入睡。始終處於高壓狀態,不敢放鬆,分秒必爭,如果不這樣就會感到內疚。總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。遇到一些棘手的問題常常焦躁不安,靜不下心。

第二,青春期的壓力

初中生處於青春的萌動期,對異性感興趣、有愛慕心理,對兩性關係意識朦朧,喜歡通過看言情片或讀言情小說感受愛情。他們渴望與異性交往,但是在同異性相處時又感到害羞不自在、不能正確處理與異性交往、對與異性交往有誤解。有36%的學生對自身生理和心理的成長、發育感到恐慌或害怕這說明他們還很不成熟。基於上述原因中學生在人格上會存在或多或少的缺陷,不容易和異性相處甚至可能產生心理、生理上的扭曲

第三,週期情緒壓力

初中生學習一般都有情緒的週期波動,平均1個月到1個半月一次,情緒從積極樂觀到消極厭煩,按人的性格不同,嚴重程度不同,我以前就這樣,在厭煩的時候我總是這樣勸自己: 現在是低谷,但是我只要堅持過去,下一個階段我會更有狀態。 總體意思是不要因為一時的挫折而對信心和學習態度有所改變...”

第四,初中生有壓力是比較正常的現象。

首先要接受壓力。,接受壓力是最難做到的。所謂接受,就是接受這種消極情緒,但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程。接受壓力需要有心理勇氣,接受不是照單全收,而是要看到壓力的積極一面,從成長和成熟的角度來重新理解壓力,從人生的歷練的角度來領悟壓力,從消極和積極的完整角度來看待壓力。壓力就具有動力的方面了。如果我們從完全沒有壓力的角度來對待我們的中學學習,如果讓我們隨心所欲地輕鬆地邊玩邊學習,我們也會失去學習的動力和能力了。

第五,改變學習動機疏導壓力。

戰勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內在的目標。內在的目標叫做自成的目標,即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。其實,學習除了枯燥的一面,還有創造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收穫的人際滿足等,這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。要想改變學習動機,家長和學校就要改變教育方法,把競爭與比較的思維變成引導自主與創造的思維,讓學生感覺到收穫和進步就是最好的獎勵。這一點也在調查報告中體現出來,學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調整動機是最為迫切的任務,涉及整個教育觀念的改變。

第六,培養外向和專注的態度來疏導壓力。

壓力大的同學一般都是愛反省自我,具有較強的自我意識的人。這種態度有好處,有利於人際比較,但也導致患得患失、窮思竭慮的負面情緒。比如考試失敗,有時是運氣不好,考試結果不全受個人控制,如果你經常反省與自責,不僅無助於解決問題,反而容易陷入抑鬱狀態。其實,外向而簡單的心態有利於解決問題。成績不好之後,忘記它,把主要精力放在下次的考試與複習上,樂觀執著、改變行動、努力投入,反而有利於成績的提升。

以上我的回答,希望能給同學們帶來一些疏導壓力的啟發和幫助,如果有點作用請關注我。謝謝!5











達連小奇


(一)學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分,其問題有:

1.學生學習的心理壓力越來越大,造成精神上的萎靡不振,從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是學習活動中比較突出的問題,不僅是學習成績差的同學不願意學習,一些成績較好的同學也出現厭學情緒。 大多是因為作業多、上課拖堂等……

3.考試焦慮,特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。

(二)人際關係問題

人際關係問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

1.與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理,以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓抑心理,攻擊行為等問題。

2.同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外,也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感,尋求同學、朋友的理解與信任。

3.與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣,專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通,造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕,會給中學生造成不同程度的心理傷害。

(三)青春期心理問題

1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體,可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標誌。

2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變,必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。

3.早戀。中學生一般尚未成年,我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代,特別是高中生,正值青春發育期,而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。

面對這類問題,我們應該教育青少年,青春期的困惑——與異性交往,要健康,有所自我控制。這樣的話,異性之間的交往會帶給雙方很大的好處。比如思維互補、能力互補、性格互補、互相激勵。

(四)挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的,有學習方面的、人際關係方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。

心理健康是指各類心理活動正常、關係協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點,心理健康的標誌是:身體、智力、情緒十分協調,人際關係良好,能適應環境,有幸福感,在學習、工作中能充分發揮自己的能力,過著有效率的生


心理小濤


只能分享我用過的方法啦!

1.運動,不得不說運動是最有效的抗壓方法。科學證明,有氧的慢跑,可以鍛鍊大腦,也是益智的方法

2.瑜伽,冥想也非常的益智,有一些大師通過練習冥想,達到訓練專注力的效果,也可以放鬆。

3.我考下了ACI國際註冊營養師,有些食物也能讓人感到放鬆,比如說香蕉 。

4.古典音樂,我個人比較愛好古典音樂,特別是小提琴所彈奏的曲子,讓人陶醉,和放鬆。

5.練習英語口語,學校的英語是為考試準備的,語法的學習非常枯燥,但是大聲的朗讀英語,對我而言是一種宣洩。


木慄棟


36計教會你怎麼學習:

第1計:挖掘潛能。不管你現在情況怎樣,你都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到高考進步50名的大有人在,進步80名的也有可能。.

第2計:堅定意志。高考其實是看誰堅持到最後,誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進,戰勝惰性提升意志.

第3計:調好心態。心態決定成敗,高考不僅是知識和智力的競爭,更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。

第4計:把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯,但也要有自我意識:“我”如何適應老師的要求,如何根據自己的特點搞好最後階段的複習,如何在“合奏”的前提下靈活處理“獨奏”。

第5計:戰勝自我。面對迎考複習的艱辛,面對解題的繁難,面對競爭的壓力,面對多變的情緒,只有“戰勝自我”,才能海闊天空。

第6計:每日做題。每日做些題目,讓自己保持對問題的敏感,形成模式識別能力。當然,做題的數量不能多,難度不宜大。

第7計:一次成功。面對一道題(最好選擇陌生的中檔題)用心去做,看看能否一下子就理出思緒,一做就成功。一份試卷,若不能一次成功地解決幾道題,就往往會因考試時間不夠而造成“隱性失分”。

第8計:講求規範。建議考生找幾道有評分標準的考題,認真做完,再對照評分標準,看看答題是否嚴密、規範、恰到好處。

第9計:回到基礎。一般說來,考前不宜攻難題,既沒有這麼多的時間,也沒必要。要回到基礎,把基礎打紮實,在考試時才能做到“基礎分一分不丟”。

第10計:限時訓練。可以找一組題(比如10道選擇題),爭取限定一個時間完成;也可以找1道大題,限時完成。這主要是創設一種考試情境,檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。

第11計:激活思維。可以找一些題,只想思路:第一步做什麼,第二步做什麼……(不必具體詳解)再對照解答,檢驗自己的思路。這樣做,有利於在短時間裡獲得更多的解題方向。

第12計:勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的,關鍵在於打好基礎,勤於總結,尋找規律,一通百通。◆預防考試焦慮

第13計:適度平靜。平時個性張揚的學生,在張揚的前提下,可稍微平靜一些;平時內向的學生,在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。

第14計:適度自信。大考臨近,我常對考生說:“這裡必須拒絕一切猶豫,這裡任何怯弱都無濟於事。”自信,是成功的起點;失去信心,必然導致失敗。

第15計:適度動機。動機過強和動機過弱,都不利於考試;適度動機,效率最高。期望值過高,容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒,進而造成考試的失敗。

第16計:適度運動。希望同學們能根據自己的情況,適度運動運動,可以緩解緊張的神經,提高學習效率,保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。

第17計:適度交流。同齡人一起迎考,大家的情況都差不多,適度交流、溝通感情十分重要。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然,考前時間寶貴,切不可“長談”。除了和同學交流外,還可與家長、親友交流。

第18計:充分準備。認真做好考前的複習和準備工作,注重知識的掌握和技能的訓練,做到胸有成竹,心中不慌。

第19計:處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時,能冷靜地分析、判斷,採取科學的應對措施。試題的難易,要有“人難我難,我不怕難;人易我易,我不大意”的心態。

第20計:防止過勞。考試臨近,切忌搞疲勞戰術,過度疲勞容易引起心理上的不適,不利於考試時發揮出應有的水平。

第21計:矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出,會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤,如認為自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析,對擔憂做出合理、積極的分析,以良好的心態參加考試。

第22計:自我暗示。利用暗示語句的強化作用,進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如“我早就準備好了,就等這一天了!”這樣可以讓大腦形成一個興奮中心,抑制緊張情緒。

第23計:轉移焦點。考前焦點都集中在高考上,可以適當轉移到與高考無關的事情上。如,欣賞音樂、散步、與人交談,也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。

第24計:系統脫敏。運用這種心理訓練,直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。

第25計:做操練習。做廣播操或其他簡易運動,讓肌肉放鬆,可以緩解身心疲勞,抑制緊張焦慮程度。

第26計:科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧,使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然,這要在醫生的指導下進行。

第27計:填寫信息,穩定情緒。試卷一發下來,立即忙於答題是不科學的,應先填寫信息,如在答題卡上塗清“試卷類型”,寫清姓名和准考證號碼等,這樣做是考試的要求,更是一劑穩定情緒的“良藥”。

第28計:總覽全卷,區別難易。打開試卷,看看哪些是基礎題,哪些是中檔題,哪些是難題或壓軸題,按先易後難的原則,確定解題順序,逐題解答。力爭做到“巧做低檔題,全部做對;穩做中檔題,一分不浪費;盡力衝擊高檔題,做錯也無悔。”

第29計:認真審題,靈活答題。審題要做到:一不漏掉題,二不看錯題,三要審準題,四要看全題目的條件和結論。

第30計:過程清晰,穩中求快。一要書寫清晰,速度略快;二要一次成功;三要提高答題速度;四要科學使用草稿紙;五要力求準確,防止欲速不達。

第31計:心理狀態,注意調節。考試中,要克服滿不在乎的自負心理,要拋棄“在此一舉”的負重心理,要克服畏首畏尾的膽怯心理。

第32計:儘量多做,每分必爭。高考評分,理科是按步驟、按知識點給分;文科是按要點給分。考生在答題時,要會多少答多少,哪怕是一條輔助線,一個符號,一小段文字,都可寫上,沒有把握的也要敢於寫,千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。

第33計:抓住“題眼”,構建“橋樑”。一般難題都有個關鍵點(稱之為“題眼”),抓住了“題眼”,問題就易於解決。此外,還要利用相關的知識、規律、信息進行多方聯繫,構建“橋樑”,找出問題的內在聯繫,從而構思解題方案,準確、快捷地解決問題。

第34計:遇到易題,格外小心。易題,容易使人輕視,不注意題目的細微變化,不費思索順手寫來,可能鑄成大錯。所以有“容易題,容易錯”的說法。要知道,題目對你容易,對別人也容易。

第35計:思路暫塞,學會變通。考試時,熟知的知識、方法突然想不起來,這時要學會變通。一是換個角度或思路,從與題目有關的項目開始回想;二是利用本卷中其他題目中的信息;三是暫時放棄,換另一道題做,等情緒穩定、再回過頭來做,可能有意外的收穫。

第36計:注意檢查,減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷,主要是檢查題目是否遺漏,是否弄錯了題意,是否抄錯了什麼,儘量減少失誤。對一些“疑似”答案,尤其要注意檢查——檢查思路,檢查步驟,檢查結果,檢查試題要求等..``


小練有


初中生學習壓力大,其原因是多方面的:

  1. 國家方面,中國是人口大國,一直以應試教育這樣的體制培育人才。其特點是勤學苦練,通過高要求,高標準的考試以公平的方式選拔人才。

  2. 家庭方面,父母都是望子成龍望女成鳳的想法,希望把優質的環境,更好的教育給予下一代。所以大部分的家長在孩子們的學習任務之外,還會安排學習輔導班來提高成績水平,利用休息日給孩子們安排家長們認為對孩子未來有用的興趣愛好班。如今家長們之間攀比的資本已經不單單只是孩子的學習成績高低這麼簡單了。
  3. 學校方面,升學率是所有學校最最關心的事,學生們的考試成績也關係著老師的績效考核收入。故學校和教師以升學率為主,不顧及學生孩子們的承受能力,佈置繁重的學習任務累垮孩子們。並且,原本以語文、數學和英語為主的升學考試現在也增加了自然、歷史、政治、地理等為必考科目。


如何疏導初中生學習壓力的問題,我個人有一些看法,經供參考:

  1. 建議以應試教育為主,素質教育為輔。初中生學習成績優秀的同時,思想品德優秀也是至關重要的,我們應該大力提倡關注孩子學習的同時多關心孩子們的心理狀態。成績再優秀的孩子心理承受能力差,當遇到突發事件無法接受的時候是會導致另一件悲劇事件發生的。

  2. 作為家長,我們不應該把我們的願望和要求完完全全的施壓給孩子們,學習上,家長應該抽時間陪同孩子一起學習,以同學朋友的角色陪同孩子一起體驗學習中的喜怒哀樂,培養孩子們以輕鬆的姿態面對學習任務。同時,家長也應該多注重孩子們的生活作息情況,充足的休息時間能讓孩子們緩解心理壓力和提高學習效率,對身體發育也是有所幫助的。

    另外,孩子們有自己的想法,自己的興趣愛好,家長應該尊重孩子們的選擇,正確的建議和引導孩子們在不耽誤學習的基礎上培養自己的愛好。通過課外興趣班緩解孩子們在學習中產生的負面情緒,也拉近了家長和孩子們之間的關係。

  3. 學校和老師方面,因為孩子們除了家庭大部分時間是在學校度過的,心態轉變更多體現在與同學老師之間的交流中。所以希望學校老師與家長能經常保持聯繫,關心學生學習情況的同時心理引導也是需要的。初中生在學習壓力大的情況下,如果隔絕與老師、家長溝通的話是很容易誤入歧途的。

  4. 對於初中生自己我們作為新一代的接班人,應該懂得理解家長和老師對我們的期望。在認真學習的基礎上,應該學會心理壓力的自我緩解能力。可以選擇自己喜歡的興趣愛好來放鬆自己,選擇一種自己喜歡的運動對緩解壓力也是有幫助的。另外,也可以多與同學交流溝通,同齡人有共同的話語,共同的思維,自然也有共同的壓力,通過聊天可以彼此緩解壓力也是一種不錯的方式。

這些只是個人的看法,希望能為我們可愛的孩子們在緩解學習壓力上有所幫助。學習確實是一件枯燥的事情,但它是你未來開啟不同人生道路之門的鑰匙。我們不是為了父母和老師的表揚而學習的,我們是為了讓自己的未來過得更加豐富多彩而學習的!


巫合之眾


在孩子能力範圍內提要求。適當給孩子放鬆。

孩子的學習需要理性對待,你不能要求一箇中等偏下的孩子在短時期內提高到中等偏上。適當的要求才會給孩子增加信心。

不要一味讓孩子學習,適當放鬆,戶外運動鍛鍊下身體也是好的。勞逸結合,事半功倍!

照顧孩子的自尊心很重要,家長跟孩子是平等的,有問題就溝通,不要命令威脅恐嚇。

記住,尊重是相互信任的前提。


二也不二


自我疏導為主,家庭教育為輔,這兩點尤為重要。自我疏導有兩個點需要注意:1.多運動,不要一味埋頭的學習,要勞逸結合,畢竟知識是循序漸進的學;2.控制內心的暴躁,畢竟正處於青春期。家庭教育主要是去引導孩子怎麼去做,不要強制他們按照你們的方法去做,否則會引起相反的效果,要經常估計孩子說出自己的內心想法,正確的父母要多支持,不正確的要及時指導改正。這些只是我個人的一些想法,希望這些對你有所幫助。


鄆城平頭小哥


學習壓力大,是因為學習不好。學習好的從來不會覺得學習壓力大。你現在要解決的是學習好的問題。



樂考濱哥


初中學習有壓力是正常的現象,保持一定的壓力能讓學生對知識的吸取有著積極的作用,但凡事都要有一個度,過大的壓力對學生的精神狀態和成長極大不利。壓力大怎麼疏導?我們也是從學生年代過來,簡單說下吧。1、從學校層面來說,不要過於重視成績的排名,小學,初中的老師,大部分都以成績的好壞去決定一個學生的品質和能力,學習好的學生,在精力和態度取向都是過於集中和關懷!這導致其他學生面臨的學習壓力會增大。2、課外及體育活動要適度增加,對於壓力的緩解有著不錯的效果!3、課堂內容不要過於嚴肅和死板,思維發散,簡單通俗的講解和問答式教學,同樣有助於緩解學習帶來的壓力。

在家庭層面來說,1、父母心裡輔導尤為重要,不要拿他人孩子作為對比鞭策。2、培養孩子的興趣點,例如對英語感興趣,重點培養和鼓勵,培養自信心,以點帶面。帶動其他學科協同進步。



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