感覺自己好像抑鬱了。每天活的都好累…這種情況能調節好嗎?

洋182105179


是可以調節的,現在的你是處於迷茫期中,不知道生活的方向在哪,是為了生活而生活。要給自己設置一個目標,長期的短期的都可以,當你全心全意努力達到時,你會發現自己變的很好,你的心態會發生很大的變化的。



小倪同學的日常


首先,感覺自己抑鬱了,可能是自己心靈受到了創傷,而且是連續打擊,在內心形成了陰影,而你自己卻沒有走出來,你內心極力隱藏著什麼,在表面你卻不能釋放真正快樂的你,但是關於這還需你自己去尋找。

歷史上,楊廣四次東征高麗,最後把大隋打沒了,因為人的心寒了。因為他不能夠接受他的失敗,因此進入一個不可自拔的困境,不惜一切代價翻盤。唐朝自安史之亂以來,宦官開始把持朝政,一半原因也是因為皇帝的心受到創傷,心態已經崩了,無法再面對這種境況。一旦形成障礙是不好克服的。也許你感覺自己抑鬱也是類似。

想要調節好,就要保持一個良好的心態,撫慰自己的內心,把事情正確的看待好,多參加運動,多鍛鍊,多找人傾訴。使已經通透,讓自己流動起來。

想調節好還需自己內心真正的慾望,你自己要有強烈的慾望就可以,希望能幫到你。

如圖,只有一隻腿的鳥兒尚且可以自由翱翔,有什麼事能夠阻擋你展翅高飛呢。





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首先對您目前所處的抑鬱心理表示關切和關注,也祝您能夠走出抑鬱心理的泥潭,快樂的面對美好的每一天!

您能在有抑鬱情緒時,能提出這些問題,表明您是一位想改變現狀的人,是一位有著上進心的人,只是一時間,可能因某些原因讓您忽然困惑了,暫時迷失了方向,找不到走出迷途的路徑,困擾在抑鬱情緒之中而無法解脫。

其實每個人在遇見問題時,都曾經有過困擾和糾結,都會從內心生出苦惱的情緒,只是這些情緒,在有些人的內心世界多些,在有些人的身上少些。

人類苦惱的情緒既複雜又多樣,因為人們都是生活在現實世界中的,都需要與人交往和相處,都需要面對生老病死這些人生經歷,都需要每天面對“吃喝睡穿行”這些人類為生存而必須要完成的事,都需要組建家庭,完成傳宗接代的任務,都需要面對環境變化或自然災害帶來的問題。

因此,人們在一生之中,都會遇到各種各樣的坎坷和問題,都要承受生活帶來的各種壓力,都要面對各種困難和困擾,這些不同的人生經歷,自然而然會讓人們生出苦惱之心。

其實,人們在日常生活和工作中所遇到的壓力,是每個人一生當中的必做課題,是人生當中必須要經厲的生命過程,是躲避不了的,是必須要面對的。

人生不是海市蜃樓,不是天方夜譚。因此在人生當中,不存在無壓力的生活,不可能不遭遇問題,不可能不讓人生出苦惱。而有壓力的生活,往往在人們正確思想的引導下,有時甚至會激發人們熱愛生活的熱情,催化人類的發展和進步。

所以說,人們在日常生活和工作中所產生的苦惱之心,也是人類為生存而生出的正常情緒,是人類為排解問題而產生的正常情緒。

在人類苦惱的情緒中,有因為生活和工作原因引發的苦惱情緒;有因戀愛或婚姻情感原因造成的苦惱情緒;有因社會關係原因造成的苦惱情緒;有因健康或恐懼死亡原因導致的苦惱情緒;有因缺少安全感原因引起的苦惱情緒。

在多種苦惱情緒中,有焦慮情緒、鬱悶情緒、煩躁情緒、悔恨情緒、忌妒情緒、恐懼情緒、惱怒情緒、哀傷情緒、悲痛情緒、憂思情緒、無助情緒及絕望情緒等。

人們內心的抑鬱情緒,含括了上述所有的情緒。所以說,衡量某一個抑鬱情緒的輕與重,還是以上述情緒所佔比例的多少來衡定。如果一個人內心世界這類情緒所佔比例過多,這個人的抑鬱情緒就重,甚至會形成抑鬱症這種精神疾病。

如果一個人內心世界這類情緒所佔比例較少,這個人的抑鬱情緒就較輕。

從您提出的問題來分析,您的身心每天都是處在“累”的壓力當中,處在無力的掙扎中,活得很辛苦、很無奈。活得很困擾、很糾結。活得無質量、無趣味。

您目前的這種情緒狀態,讓您孤獨無助,讓您苦惱寂寞,讓您感覺缺少理解和幫助。您因之而徘徊在人生的十字路口,找不到宣洩和排解這種抑鬱情緒的窗口,把痛苦深藏在黑暗的心房中。

雖然我不知道您的抑鬱情緒是因為什麼原因導致?但我卻知道任何原因造成的抑鬱情緒,都和人們在生命的旅程中,缺乏理解、缺乏包容、缺乏關懷、缺乏友愛、缺乏自信這些因素有關。

當一個人缺失了社會中的人文關懷,那麼就會讓他的內心世界時刻處於孤獨無助的心理狀態,讓他缺少安全感,讓他覺得活的沒有存在感,活的沒意義,活的沒情趣。

因此有這種抑鬱情緒的人,都有一個共同的特性,就是不願意面對現實,不願意面對周圍的人,不願意面對各種事物。

由於他們內心世界沒有存在感,他們寧願一個人呆在家裡,也不願意面對外部世界,因為家對於他們來說是最為安全的港灣,而外部世界卻會讓他們內心產生排斥和恐懼。所以說,很多患有抑鬱症的人,有選擇自殺的傾向。

對於您現在所存在的抑鬱情緒,在這裡,對您表示深切的關注,為您所遭遇的種種困境深表示深度的同情。同時我還會為您提出一些友愛的建議,希望您能夠早日走出抑鬱情緒的陰影,走向光明,迎接太陽。

情緒是人生旅程的情雨表,如果一個人擁有良好的情緒,表明這個人的人生之路上的天空是晴朗的,是亮麗的,他的內心世界也是敞亮的。

良好的情緒就如一盞明燈,可以照亮人生之旅前行的路,讓自己在人生旅途中,能夠善待所遇見的人及事,積極的面對人生中所遇到的各種困難,勇於承擔責任,敢於擔當,樂觀而自信的迎接將要到來的挑戰。

如果一個人能擁有這樣開放的情緒,那麼他的周圍一定會聚攏很多朋友,能夠吸引更多的人來幫助自己。

因為這樣的人,是懂得生命真諦的人,懂得人生世界不是靠一個人的力量就能走完的,而是在人與人之間友愛的合作中,才能圓滿的走完。

所以,他們就會非常重視身邊與自己認識的人,用熱誠及真摯的態度對待對方,善於與對方交流溝通,成為受大家尊重和喜愛的人。

由於這樣的人懂得生活,因此在生活和工作中,都會很認真的去盡力做到最好。他們珍惜當下,快樂面對每一天,活得充實並有情趣。他們往往都能在事業上有所成就,在家庭生活中能夠得到幸福。他們的這些行為,是符合生命之道的,代表著宇宙間的正能量。

反之,如果一個人擁有不良的情緒,說明這個人的人生之旅充滿了陰雲和黑暗,他的內心世界也是陰暗的,是封閉的。

不良的情緒就如一場沙塵暴和天上的烏雲,矇蔽了自己的心和雙眼,讓自己分不清事物的好與壞,如盲人摸象般活在自已的內心世界中。他們不善於與人相處,不相信他人,心胸狹隘和陰暗。他們往往不敢於承擔責任,不敢面對現實和挑戰。喜歡找藉口和推卸責任,在遇到困難時喜歡逃避。他們喜歡抱怨和哀嘆,喜歡搬弄事非,在別人強於自己時,容易產生忌妒心。他們缺乏付出精神,缺乏自信心,活的很悲觀。

如果一個人具有這樣的封閉心理,那麼他的身邊一定是缺少朋友的,他與周圍人格格不入的性格,讓他顯得不合群並很孤單。

因為這樣的人,是不懂得生命真諦的人,他們不懂得與人交往的重要性,把自己深深藏在自己設計的套子中,不敢示現於人。

所以他們就很懷疑世界和周圍的人,由於不相信世界和他人,出於自已安全的考慮,他們不願意與人交往,不願意真誠的對待對方,不願意幫助他人,把自己圈在自我設定的小圈子中,讓人們離他遠去,對他產生不滿的情緒。他們就缺少朋友,缺少友愛,缺少他人對自己的幫助。

這樣的人在生活和工作中,常會表現的很不積極,沒有主動心理,缺少合作精神,行為往往比較自私,不受大家的歡迎和喜愛。他們之中的大多數人,人生之旅不會很平坦,不會很成功,容易遭到社會的淘汰,他們代表著宇宙間的負能量,是內心裝滿負能量的人。

很多有著抑鬱情緒的人,大多數都有上述所說的心理行為。這不是說這些人心地不善良,或者很惡毒。而是因為在他們成長過程中,沒有真正得到家庭的正確教育,沒有得到足夠多的關愛,沒有形成良好的心理,沒有學會辨別是非的能力,沒有形成正確的世界觀,使自己陷入孤獨的陷阱中。他們在未辨是非的情況下,反而把一些不好的社會行為,當成了保護自己的安全傘,可這把傘是經不起風雨考驗的,很快就會被風雨摧毀,進而造成對他們內心世界的打擊。

給您講了這麼多的人性分析,不是讓您認為抑鬱情緒者是天生形成的,而是讓您明白這種情緒更多的是來自於後天的家庭教育。是讓您不要洩氣和灰心,樹立信心,忘記過去不良的記憶,勇敢面對今天和未來,面對困難和艱險,看開人生,把更多的心思用到做人做事上,不後悔,不遺憾,用友愛之心推開您內心世界封閉的門窗,讓陽光照亮您的心房,讓友情傳遞給周圍的人。

如果您能夠通過我的分析,讓自己清楚如何在生活中用正確的世界觀和人生觀對待生活,懂得如何更好的做人和做事,真正認知自己身上的不足。只要您能夠認真總結和改正,能夠敞開心扉。那麼您未來的路,一定會陽光明媚,陽光普照!祝福您早日走出抑鬱情緒的沼澤,走上光明大道!!!







彭勁健康養生


“好像抑鬱了 每天都活的好累”~

可以從增加運動開始~提升內在“五羥色胺”(治療抑鬱症藥物的主要成份)和 “內啡肽”分泌…

需要注意的一點是:當運動到感覺吃力了 一定要再堅持多運動一會兒~因為 這時恰好是內啡肽分泌的關鍵時刻… 每天 每次運動都如此 會增強體質和運動的興趣~堅持21天以上 就會成為“習慣”… 再堅持至3個 體內的運動機制記憶會重新建構 “吃力”的狀態會改善 改變…



知心音樂心理


一定是有一件事觸動了你的負面思想,產生了負面情緒,造成了自身能量整體走低,所以,你要把引起你負面情緒的這件事找出來,把它理清楚。


心靈諮詢療愈莉枝老師


感到抑鬱的時候經常出去走走散散心,玩玩遊戲看看電影,做其他的事情或者自己去找樂子,忘記抑鬱的事情,使自己情緒變好。如果生活有困難和不順心的事情,不要去考慮太多了,該怎麼過就怎麼過,努力去找工作和找錢,使自己生活過好就行了。保持一個樂觀的心態,過好每一天。





吳智勇905


朋友,你好,生活中,最重要的不是外在的因素,而是一個良好的心理狀態。我想問問你,你懂你自己嗎?你能夠和自己“和平相處”甚至成為好朋友嗎?

工作不順利,家庭不和諧,焦慮不安,生活累,這些東西,都能夠解決得了,前提是,你先跟自己處好關係。知道自己喜歡什麼,想要什麼,如何讓自己開心,快樂,舒暢,成長,這很重要!

手上工作不開心?此處不留爺,自有留爺處,現在沒條件換,努力充實自己去改變!找一個自己有興趣,又可以有成就感和一定報酬的,可以啦。

家庭不和諧?先和自己溝通,再去和親人溝通,沒有說服力的時候,用行動和時間來帶動別人,一家人要有一個把握方向的不是嗎?

先嚐試著瞭解一下自己吧朋友,你的快樂來自於哪裡?


小驍刀


能調節好!一定是可以的!抑鬱就像感冒一樣,人又是有情感的,所以我們正確面對情緒,不要害怕,想一想我們抑鬱的原因是什麼?面對它,解決它,並感謝它。然後樹立積極的思維和信心,讓已忙起來,比如愛好,工作。再把生活作息規律,還有一些不必要的外求(名利,慾望……)有了取捨,回到內在自我。抑鬱就不告而終啦!🌸



陳人之美內觀心理疏導


可以調節啊 不要給自己施加壓力了 多出去散散心 或者找個自己的愛好 分散“不多想”的壓力


翔翔張張


這種情況應該自己走出來,別人勸的再多也沒有自己去想明白來的重要。每個人的生活都不容易,可是我們卻要努力向前。



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