敬愛的女老師可以分享下你們緩解生理心理壓抑的方法麼?

天藍藍草親親


謝謝你的信任。

你提出的問題,我想你經過深思熟慮了,相信你對自己的生理心理的壓抑釋放也做過一定程度的努力,現在還想知道得更多對自己有幫助的方法,對吧?

我不知道你是哪個年齡段的人?如果是18-40歲這個階段的,

在生理方面可以

1.早上起來鍛鍊:如跑步或練瑜伽,打球等等;有時間的話晚上去快步走。

2.週末和朋友去唱歌,郊外旅遊等

3.找一些利於自己生活或工作的書籍來閱讀,或上網報名學習等。

心理上可以

1.找個人來聊聊天,比如你的閨蜜,親人或有資質的心理諮詢師等。

2.報名學習心理減壓的課程。

如果是41-50歲階段的

生理上要注意

1.根據自己身體情況早上起來慢跑或快走鍛鍊身體。

心理上的方法同上。

以上方法不知道可不可以幫到你一些。





72號渡老師深院探清秋


我是一名英語教師,當然,我是一名女教師,我跟理解你的問題,大家都覺得教師是一個特別輕鬆容易的工作,但是我真的覺得大概只有我們這些“城內”的人才懂得一個個精彩紛呈的課程背誦的艱辛與努力,有時汗水與收穫並不成正比,長此以往,真的會出現一定生理和心理上的問題。

心理上,也就是舒緩壓力,我的解決方式就是看一些正能量的東西,時時告訴自己,自己的付出都是有一定社會價值的,我們除了獲取工資以外,更多的是在為國家儲備人才,盡力就好。

生理上,我之前講課講到失聲,我之前一直以為失聲都是裝的,怎麼可能會有失聲這種情況呢,事實上,當我真的經歷過後,我才知道失聲的同時你的神經也是高度緊張,身心俱疲,回家躺在床上睡一覺,然後放輕鬆的音樂冥想,什麼都不想,適當的出去旅旅遊,散散心,走進大自然,當你身心放鬆以後,你才不會覺得疲乏,你才有餘力投入到工作當中。



小唐兒


看到你提出生理、心理兩個方面緩解,感覺你是個懂行的人[贊]

大部分人只會直接問怎麼緩解壓抑,而你提出的問題明顯是經過思考或者瞭解了相關知識,這非常了不起!

從生理來說,緩解方法有

1.打坐。這個方法背後的理論是由於打坐時調整自己的呼吸頻率讓人放鬆,人的植物神經系統就得到一定程度緩解,相應的緩解作用就顯現出來了。

2.鍛鍊。讓身體充分緊張,達到一定程度疲勞度後,也有放鬆的效果。

3.聽音樂。音樂可以直擊人的心靈,合適的音樂可以療愈很多種不良情緒。如果你有興趣瞭解一下,我可以給你一點小建議。

從心理角度來說,

1.轉移注意力。好多人壓抑的情緒與現實生活中的問題息息相關,但是又無力解決,最簡單的就是讓自己從那件事情轉移到另外一件自己感興趣的事情上。

2.積極暗示。壓抑感會導致不自信,不自信的人是找不到解決方法的,就算有自己也會猶豫,“這能行嗎?”那麼每天在早上起來洗完臉時衝著鏡子裡的自己微笑就很有必要,還要打心裡由衷地對自己說“你好,今天的狀態不錯哦!”等鼓勵自己的話,自信的人更容易解壓自己。

3.宣洩。每個人都有自己的宣洩渠道。有的人喜歡找朋友聊天、吐槽,有的人喜歡做極限運動,有的人喜歡用文字一點點清空自己的負面情緒,還有人喜歡k歌……選一個自己喜歡的方式就好。

其實這些回答未必全面,不過希望你知道方法太多了,還是要挑合適自己的才好!

祝你早日找到!





陪娃的媽媽


心理壓力大,在臨床中是比較常見的,在現實生活當中也有很多人談起心理壓力大,這是現代社會發展中面臨的一個非常常見的一個問題。

這裡心理壓力大,一方面我們可以通過運動,然後轉移注意力到自己喜歡的事情上,通過做一些喜歡的事情,來緩解內心的疲憊壓力或者是通過運動形式,比方說爬山,游泳,跑步,散步等等。

運動有研究證明能夠抗焦慮,抗抑鬱,緩解內心的壓力,具有良好的效果,如果說這些措施效果欠佳,我們就要進一步進行心理分析,找出造成壓力的一些相關因素,以及其他的症狀。

在精神科醫生的診斷下,明確採用抗焦慮,抗抑鬱治療或者是系統的心理治療等,來改善壓力的症狀。


智能化弱電


不好意思我只是個油膩大叔,不過我可以分享一下我如何緩解生理和心理壓力的方法,1讓自己的生活變得充實一些,別讓自己閒下來,該工作的時候努力工作,2適當的時候放鬆一下自己,跟朋友一起聚一下餐,去ktv唱唱歌,可以放鬆你對工作和學習的壓力。


十一郎vlog


我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間,與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並形成習慣,逐漸體會它對你身心帶來的裨益。


如意love雪兒


嗯,女老師作為培育,祖國棟樑的築夢師。需要面對很多學生,擔任繁重的教學任務。我闡述一下解壓方法。

首先從心理上進行解壓。因為精神支柱非常重要。

1.首先自我調節法。面對工作的壓力,內心告訴自己已經做到問心無愧了。

2.外界求助法。可以定期的去與心理醫生進行面對面的溝通。或者與身邊的親戚朋友家人闡述溝通自己的心理觀念。把壓力釋放出來,等。

其次進行生理上的減壓。

1.轉移自己的注意力。把自己的興趣拾起來。比如聽歌,做瑜伽等。

2.經常跑步運動增強自己的身體抵抗力。等。

最後後說聲老師你辛苦了,一定要注意自己的身體。適當減壓。



A小武哥


和我的學生反覆溝通無效時,真的很抓狂,特變暴躁的時候,反覆告訴自己冷靜,迅速離開發怒現場,回到辦公室,和同事們聊聊天,轉移話題,或者勸勸同樣正在抓狂的同事。


榮瑾媽媽



笑出槓鈴般的豬叫


女性有時候真的很不容易,賺錢養家,照顧孩子,好像真的無所不能,昨天在家,想想各種煩惱,腦袋疼,大吵一架,開始大聲地哭,哭了一兩個小時,在床上睡了,哭過之後感覺狀態好些了,有時候哭和摔東西也能緩解心理的壓力,有些能表達的人還好一些,尤其是表達不明白的,特別痛苦,感覺身邊的人沒有能理解自己的,一定要找到適合自己的緩解情緒的方法,


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