任性的活在自己的世界裡
這個問題符合我的經歷。
我健身6年了，在健身前頸椎腰椎肩周都有問題，這是常年坐班長期加班的後遺症，健身後漸漸好轉，健身不到一年，那些身體毛病全都消失，身姿挺拔了，精神狀態也非常好。
健身帶來的益處不光是身體上的，當人遇事情緒不好時，健身後那些負面情緒全都沒了;健身也是體現一個人毅力的事，能真正堅持下去的人很少，能堅持健身的人，也能堅定完成各個既定目標，我就是這樣的一個人。
因為我是健身真正的受益者，身體健康精神好，所有事都會因此良性發展，所以我會一如既往堅持下去…
陌小若39550201
我堅持運動一個多月，早晨跑3-5公里，晚上槓鈴5個動作4-5組，大約30-40分鐘，好處太多了，首先整個人的精神狀態非常好，感覺做事信心滿滿，思維比以前更加清晰，我個人比較瘦，有氧運動做的不多，每天的3-5公里快走和快慢跑，強度很低，主要是晚上槓鈴無氧訓練這個吃勁，重點在堅持，還有就是配合飲食和規律的作息，一定是不要喝酒的，堅持一段時間，給自己一次機會試著去改變一下，體驗一下堅持自律給自己帶來的快樂！
富裕的山脊
堅持鍛鍊會讓你有一個強健的體魄不用說了，而且還會讓你每天有個好的精神面貌，之前我小肚子很大，每年基本要感冒兩次，平時也懶得動，感覺沒啥精氣神，然後為了減肥堅持鍛鍊跑步，從開始的每天三公里到五公里，到十公里，再到後面的二十二公里，跑步了一段時間基本沒感冒過了，
無法顯示暱稱33
堅持鍵身確實很好，年青時愛好十分廣泛，游泳，武術，摔跤，乒乓球，足球，野營訓練，舉重等。現在只能散步8千步到l萬多步，早上自己做一套保健操，至今身體很好，血壓總保持在85一135左右，煙戒掉17年，每天晚上喝1兩酒，古稀之年一灌煤氣一口氣上5樓，這都是平時鍛鍊的好處，最主要還是心態要好，不論什麼病都不要放在心上，順其自然，首先不要怕死，死只當睡著了。
江北八怪
我73歲，每天健身的活動基本上就是打乒乓球，在家做一些拉伸筋脈的小運動。打球呢，打個半小時上下休息個十來分鐘，擦擦汗，補充一點水分；斷斷續續2個小時。在打球的過程中，結識了很多球友，快樂運動，愉快聊天。也有機會一起喝茶或者咪點小酒，神侃仙聊，天南海北，政治經濟，無所不能吃瓜。有時候還結伴出去走走，體會一下各地的風土人情。所以，退下來十幾年，精神生活上逐步充實，精神狀態也越來越放鬆，知足和感恩長在心間。很大程度上促進了老化過程的延緩，有利於身體的健康！
老曹242071885
每天堅持健身給我的肉體和精神帶來最明顯的是痛苦。為什麼這麼說呢？因為當一個人在堅持做某一件事情的時候，其實他本意上是不太喜歡，不太情願去做的。之所以不得不做，那都是出於被逼無奈，已經走投無路，沒辦法了，只能咬牙切齒堅持幹下去。在這樣一種狀況下，您覺得一個人的精神狀態會是怎麼樣的呢？
精神狀態受情緒的影響，受事物的影響，歸根結底主要原因還是在於自己。對事物的理解，對情緒的調控，都深深的影響著一個人的精神。健身對精神的影響是好是壞，得看健身的人想從健身身上得到什麼以及他對健身本身是否喜愛。如果他對健身沒什麼興趣，只是想通過健身來達到其他的目的的話，那麼健身這一過程對他來說是枯燥而乏味的，甚至是極其痛苦的。
要是他一開始就喜歡健身的話，那麼健身這件事，健身這個過程，就能給他帶來精神上的樂趣和滿足。不健身時，他反倒會覺得空虛、寂寞、冷。因此，對於喜歡健身的人而言，去健身不是堅持而是一種幸福。對於不喜歡健身，但是又不得不堅持去健身的人來說，健身算不上是一件多麼美好的事。
江贛老羅
從個體講，德國大文豪歌德說“生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。”從整體講，毛澤東曾說過“發展體育運動，增強人民體質。……，文明其精神，野蠻其體魄。”可見，運動健身無論是對個人還是對整個國家意義都十分重大。
從生理的角度上，堅持鍛鍊可以強身健體，增強人體免疫力，科學合理且持久的運動甚至可以去除或減輕疾病；從心理的角度上，持之以恆的有質有量的運動可以培養起良好的生活習慣，產生愉悅感，消除排遣負面情緒，還能增強人的自信心與意志力。綜合使然，運動健身不但可以延年益壽，還有助於一個人事業的成功！比如日本人村上春樹，一個與諾貝爾文學獎賽跑的著名作家，從1982年起堅持長跑至今，他曾說“打算作為小說家度過今後漫長的人生，就必須找到一個既能維持體力，又可將體重保持得恰到好處的方法。”運動減肥不反彈，節食讓人心惶惶，他選擇了長跑，並且一跑就是三十多年，跑著跑著還出了本跑步經《當我談跑步時我談些什麼》，在中國也收到熱烈歡迎，成為跑步者的居家勵志必備書籍，隨隨便便也賣了幾十萬冊。
今天，全民健身已經深入人心，甚至上升為一種國家戰略。還記得曾幾何時“東亞病夫”是冠在中國人頭上的一頂標籤，這樣的恥辱將一去不復返。第24屆冬季奧林匹克運動會將於2022年在中國首都北京市和河北省張家口市聯合舉行，全民健身的熱潮在中國大地上將會一浪高過一浪！
君寄情6787
說到健身，其大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身不僅僅是很多男士和女士用來塑造“外在”完美身材的一種鍛鍊方式，其最重要的意義卻是通過各種鍛鍊使得你的“思維更活躍”，讓你的“內心”更茁壯、更飽滿以及大腦思維更縝密與強大，“大眾健身時代”已來臨，現代的男男女女都喜歡這項運動。下面，我們就一起來羅列一下健身到底會給大家帶來哪些好處吧。
誰說健身只是秀身材？
你不知道的10個健身好處！
好處1：睡眠質素更好
當你訂下了定期鍛鍊，就會讓低波睡眠時間延長，這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞。
好處2：減少患感冒的機會
有研究顯示，適量的鍛鍊可增強免疫系統的功能，而且堅持定期散步的人患感冒的時間比那些懶家中的人要少一多半。
好處3：為自己增添力量
在健身房做負重練習久了，能夠提升個入肌肉力量，而且身體輕快敏捷的程度比沒有做負重練習的人提高27％。
好處4：舒緩腰部疼痛
當然做負重練習時應該循序漸進，不過當腰部和腹部的力量增強後，就能有效地防止腰部疼痛。對於長期患腰部疼痛的人通過增強腰肌和腹肌的力量鍛鍊也可以是病痛得到舒緩。
好處5：用健身替代整形
由於醫學美容、整形愈來愈普及，不少中年男士都開始注意，甚至進行微整形。不過健身、運動可以讓人看起來更年輕，由於運動過程讓血液代謝更快，將身體的廢物帶走。這比起整形還是健康得多吧？
好處6：運動令人心情好轉
已經不是甚至新鮮事，不少研究表明每次鍛鍊後，心情都會放鬆了不少，而且有氧鍛鍊和力量訓練都能提供這種滿足。
好處7：有效對抗抑鬱症
由於運動令人心情好轉，對於抑鬱症患者來說同樣有效用，縱覽這80項此類研究，人們發現堅持定期鍛鍊4周後，患者的抑鬱情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第17周後，患者的抑鬱情緒改善幅度最大。
好處8：身體機能更好
由於平日多加鍛鍊，令身體的細胞更為活潑，若不幸遇上意外事故，身體需要動手術，身體亦可能恢復得較快。
好處9：更有動力戒掉吸菸
在戒菸期間積極進行體育鍛煉的人，將煙成功戒掉的可能性比那些戒菸而不參加鍛鍊的人大兩倍。
好處10：擴大社交圈子
當身邊來了更多健身的朋友，甚至加入健身俱樂部就會遇到不同年齡，不同職業的人，擴大自己的社交圈子，亦可以進行不同的健身交流。
中原智囊
62年的我堅持在家鍛鍊七年多了，第一收穫就是體重從165斤減到現在145斤精神面貌有明顯改善，第二三高沒有了血壓現在119/79，第三單槓引體向上能做十次，平板支撐三分鐘坐地前屈達到三十㎝。鍛鍊項目拉筋，仰臥起坐，俯臥撐，盤腿靜坐。希望老年朋友珍惜自己的身體多運動保持良好的心態。同時祝大家新年快樂。
茹古涵今313
對於健身，基本是多數人嚮往的運動之一，誰不希望自己有一副很好的身板，但是，要有個協調挺拔俊美的體形還得需堅持長期不間斷持續性的健身練習，對於長期從事過健身訓練的人深有體會，能長時間堅持下來的人為數不多；首先，健身單調重複枯燥，能每天堅持訓練需要有一種堅韌不拔的信心，健身可以磨練一個人的韌性與意志力，通過持之以恆的練習會讓一個人的精神煥發出一種源源不斷的內在動力，會使一個人的精神面貌煥然一新精神抖擻，在困難面前不畏手畏腳，勇往前進。
