陳皮

我健身的時候，選擇健身房也並不困難——整個城市就那麼幾家健身房，（大概是02年）。

而現在不一樣了，大街上各種健身傳單，活動促銷，真的讓你手無足措，一時間不知道選擇那家健身房。

對於這個問題，有訓練經驗的老手和新手是不一樣的。

有長期健身經驗的老手——他們已經有了明確的健身目的，也知道什麼樣的健身房能夠提供自己所需要的訓練條件，而且在堅持長期健身之後，運動習慣早已根深蒂固，所以他們更看重健身房的器械條件，至於距離遠近、洗澡條件等等，相對來說都處在比較次要的地位。

剛開始健身的新人——他們對健身還所知甚少，健身目的往往尚不明確，甚至存在一些不合理的要求（例如部分女生盲目追求瘦，喜歡麻桿一樣的胳膊腿），自然也不清楚什麼樣的健身房能夠提供自己所需的訓練條件。另一方面，他們剛開始健身，運動習慣尚未養成，很容易因為自身的惰性而在遇到困難時打退堂鼓，甚至放棄健身。

所以我提出四點主要因素：

價格——對於新人來說，價格是把雙刃劍：健身卡的費用很高，會讓一部分人望而卻步，止步於健身房門外，但一旦辦了卡，便很容易產生“這錢不能白花”的心理，並以此為支撐度過最難堅持下去的健身初期。反之，便宜的健身卡會讓新人更容易跨進健身房的門檻，但也更容易在堅持不下去的時候說服自己“反正沒花幾個錢，就當買教訓了”。所以在挑選健身房之前，建議先想一想自己更可能做出上面四種選擇中的哪一種，然後再考察各家健身房的價格，做出決定。

距離——現在出行雖然已經很方便了，但是對於那些上班白領族來說，距離還是考慮的重要因素，太遠自然是不願意，來回奔波過於疲勞，也不適合馬上運動，這樣對於時間窘迫的人來說，實在是不太適合過於費時。所以這也是要好好考慮一下

環境——這主要包括兩方面，一是健身房的裝修、燈光、音樂等是否令你感到舒適愉悅，有些健身房喜歡用耀眼的燈光或強勁的音樂來帶動會員的情緒，而這可能讓一部分好靜喜暗的人感到不適。二是健身房的通風、溫度等，如果通風和溫度做得不好，夏天悶熱難耐，冬天溼冷難耐，就很容易成為新人“說服自己不去健身”的理由。就是感覺，感覺很不舒服就會很不願意去。

（對應地，有長期健身經驗的老手更看重健身房提供的訓練條件能否滿足自己的需要，對環境因素相對不太在乎。例如我以前去過一家鐵館，每逢下雨天房頂都有滲漏的雨水滴落，冬天四面透風冷如冰窟，但我更看重這裡的槓鈴杆是舉重隊淘汰下來的，彈性好強度高重量足，所以在那裡練了很多年）

服務——健身房工作人員的服務態度也是新人需要考量的因素之一，這一點與其他服務行業大同小異，因此就不多說了。只針對健身房的特殊性專門提一句：如果接待你的工作人員（會籍顧問或教練都有可能）跟你談了沒幾句就開始誘導你不僅要辦卡還要買私教，那麼這家健身房對員工施加的業績壓力很可能非常大，而壓力大容易讓人心情不悅，進而影響到工作人員對你的態度，這樣就讓你又多了一個不去健身的理由。

器械———對其新手來說，其實很多的器材沒有經過專業的訓練，也是不建議自己獨自使用的。不規範的練習方式對自身的訓練是事倍功半的。更應該考慮的是自己到底是想要瘦下來 還是想要塑身。減肥的話多做有氧運動，跑步機 動感單車 等等有氧器械是否齊全，時常維修等等，而想要塑身其實幣單純的減脂還要難，而且因為器材使用的技巧規範等問題，還是可以多諮詢一下健身房裡的教練，都是免費的，如果覺得指導的合適，也可以嘗試著上私教課，

以上就是我對健身房選擇問題的建議。

燕子影視廳

先問自己幾個問題：

1.我去健身房的目的：力量訓練？有氧？跳操？

2.我理想中的健身頻率：一週幾練？

3.我打算什麼時間去健身：上班前？午休？晚間？

明確了這幾個問題，再進行選擇。

進行判斷可以依據以下因素的優先級：

1.距離

最重要的是距離。這決定著你的健身計劃是否很快無疾而終。

我見過太多的朋友一時興起，辦了卡，趁著新鮮勁兒去幾趟。不出半個月，出入健身房的頻率就跳水般直線下降——相信我，這時候，多一個紅綠燈的距離，都將會是你懶得動的藉口。所以，越近越好！哪怕不去健身，溜達著下樓洗個澡也不虧對麼…

如果你打算上班之前、午休時間健身，那就選距離單位很近的，同樓最佳。如果打算晚上或週末，就選住處附近。

2.條件

這個要因人而異，根據你的目的而定。

如果你是為了有氧，那就主要觀察跑步機、橢圓機、樓梯機、單車的數量和新舊程度，最好在週末的晚上去，這是健身房人流量最大的時間點，看看設備是否滿負荷。另外也感受下人數多少，是否擁擠，環境（換氣、冷、暖）是否舒適。

如果你是為了跳操，就要個課表，看看有沒有和你計劃健身時間重合的課，最好試幾節。

當然，其實健身房最核心的部分是力量區。對於一個新手來說，你可能不會一上來就接觸自由力量，但是一個合格的健身房，自由深蹲架、臥推架（上、平、下）、龍門架、史密斯架還是要有的。除此以外，用的較多的固定軌跡器械，如腿推、股四、股二、划船、高位下拉、推胸等器械，也要具備。判斷健身房設備是否滿足你的力量訓練要求，最好的辦法是，拉一個健身老司機去轉一圈。

3.價格

把價格放在最後，不是因為它不重要，而是在前兩者的基礎上才能談價格。選定一家健身房以後，可以和附近其他健身房比價，或者詢問老會員他們的辦卡價格，有時候趕上年底或者週年慶會有比較大的折扣。在自己可接受的範圍內就可以。

4.堅持

其實以上說的幾點都沒用，如果沒有堅持，一切都是零。

健身是一種生活習慣，也是一種生活狀態。

希望你能真正熱愛上健身，它能幫你更好的瞭解自己。

我是一個痴迷擼鐵的妹子，平時健身、跑步、越野都會玩，有任何關於健身和運動的事，都可以和我交流哈～擼鐵真的！特！別！酸！爽！

喬瞧這世界

距離

選擇一個距離公司或者家裡不遠、交通方便的健身房，這樣有利於合理安排健身、工作、回家的時間，不至於在路上花費時間太長，特別是秋冬健身房的淡季，距離近比距離遠有利太多。就算以後健身卡淪落為洗澡游泳卡，也不至於浪費掉，人都會有惰性的。

環境

健身房的環境和價格有一定關係，但是沒那麼絕對，選擇一個在自己承受範圍內的健身房環境最舒服的。包括一些細節方面，如果你經常去健身房，那麼人性化的環境會讓你感覺舒適很多。

1. 器械區的維護以及環境

器械需要定期維護，不然就會不順暢影響健身，有一些管理比較差的健身房維護器械不會太及時，可以問問器械區鍛鍊的朋友或者自己觀察體驗;

再一個是器械區的環境，是否雜亂不堪?雖說器械歸位是基本健身房禮儀，但是如果太亂也說明了管理的問題;以及器械區空間大小，器械區經常排隊使用器械是常有的事，如果空間太小，會更加影響健身心情。

2.更衣室的環境

更衣室主要是乾淨與否的問題，乾淨的環境總比髒亂的環境要好。

教練團隊

1.身材

如果一個教練給你說他的上課經驗豐富，但是身材沒時間鍛鍊，那麼不要買他的課。因為很多健身經驗都是要自己親身體驗的，理論和實踐差別很大。所以，最起碼一定要有健身的痕跡才算合格。

2.素質

現在健身教練的行業門檻很低，林子大了什麼樣的人都會有，不能說每一個教練都要高水平，但是整個團隊的風氣是一定要積極陽光的。

3.態度

主要是上課的態度，以及巡場教練的工作態度，是不是隻關心賣課、推銷，不把上課和會員當成主要的部分。

辦卡

不要辦理太長時間的卡，比如兩年、三年、甚至五年，特別是你在對這個健身房一無所知的情況下。如果不喜歡的話只能轉卡，有些健身房並不支持轉卡，並且幾乎所有健身房不會退款。

再者是買私教課，不要買太長時間，因為私人教練的工作流動性特別大，你不知道他什麼時候會辭職，他辭職了並不會給你退課退款，只會給你安排其它的代課教練，能不能與你合得來還是一個問題。

雕刻你的美

首先也是最重要的地點是最重要的。你知道你將如何去健身房，什麼時候去健身房。你需要在離家不遠的地方走嗎？在你的工作場所附近做午餐有氧運動，或者你下班後的第一站？你越方便自己，你就越有可能去做，獲得更多的回報。與地點緊密相連的是健身房的時間。如果這對你的日程沒有影響，那對你來說就不合適了。

去評判一本書的封面（或封面）。很難從外面看到健身房的所有鈴聲和哨音，所以開車的人不會把它剪掉。你可以自己去看看，尤其是在一天中，你會覺得自己會去拜訪。你的第一印象是什麼？你的直覺告訴你什麼？注意一下健身房的佈局、健身房的人數、清潔度等等。如果有什麼事情是你無法忍受的，或者你認為是一個問題，那就把它從你的清單上劃掉。帶著問題向你的導遊提問——這就是他們的目的。

將健身房員工整體評估是一個潛在的不公平的評估。你可以隨意詢問員工的資格證書，或者至少如果你有一般的健身問題的話，那至少是有一個合適的人選。工作人員幫助設定了健身房的基調。

設備是人們加入健身館的主要原因之一。瞭解你目前需要的設備類型，以及你未來可能想要使用的設備是至關重要的。在你的旅遊行程中，你可以注意到一些比較流行的物品，比如蹲架、機器、跑步機等，它們的整體狀況和數量。

如果你是一個需要指導或結構的人，你可能會尋找私人教練或一兩個班來加入你的健身計劃。在一些健身房，更衣室、淋浴、桑拿等都被視為奢侈品。如果這些東西都是你的必備單，在你簽上這條虛線之前確認它們的可用性和成本（如果有的話）。

健身房的費用結構可能會有很大不同。一旦你找到了一個符合你預算的健身房，你就可以確認一些細節。除了會員費之外，他們還有額外的費用，比如每年的設備維護費，以及取消費用？如果你決定上一兩節課，包括在內嗎？在這裡你要確保沒有驚喜。意外地多付一點錢會讓你的嘴巴里有一種難聞的味道，而且可能會讓你錢包裡有個洞。

健身房的成員很難從一場旅行開始評估，除非你想找的是一個針對特定性別的市場。你可能每週在健身房花上幾個小時。無論如何，你都想確保自己處在一個歡迎、舒適和鼓勵的環境中，只會讓你想要一次又一次地回來。

-陽-

對我來說從以下幾點：1.距離，我會選擇離家近的，會根據自己的時間安排，不想在路上耽誤太多時間，上班的也可以選擇離單位近的，如果下班時間有餘也可以去，或者上班路上路過，就當提醒自己健身，有的時候會忘了;

2.健身器材，健身器材的設施設備最好是新的，該有的設備還是要有的，既然是健身，得各部位都要活動到;

3.我會選擇人比較少的，人太多，感覺太亂，也有的時候器材不夠用;

4.價格和健身房的信用和口碑也很重要，現在好多你剛辦完卡，時間不長，效益不好，關門了，或者人跑了。

小崔娛樂

考察健身房主要有以下幾個方面，請題主參考：

1、價格，首先是價格，請對比網上身邊朋友的價格，有些健身房的價格虛高，銷售嘴上跑火車把你忽悠的一愣一愣的，千萬不要當下做決定，對於銷售洗腦時，一定要記得不要當下做決定，回家去，搜一搜，問一問，然後第二天在做決定。

2、健身房的設備情況，一方面是設備的新舊，一般來說健身房的設備專業性都還不錯，但是有些健身房即使是新健身房會使用二手設備，那麼陳舊的設備對運動的安全、效率都有影響，因此，考察設備的新舊成色是非常重要的。其次，根據健身的需求判斷設備的分佈是否適合自己，如果以減肥為主，那麼有氧的需求就比較高，跑步機、橢圓機、划船機、騎行設備的需求就遠高於打鐵設備。那麼此時，如果一個健身房打鐵設備比較多久不太適合自己，而那種一排十幾個跑步機的健身房肯定是你無需等待隨時上機的好選擇。

3、健身房的場地，場地較為寬敞的健身房，通常設備擺放也比較寬鬆，設備數量也會比較多，活動空間也比較大，健身在大多數情況下還是需要一些私密性的，沒人喜歡肩並肩的和人一起在跑步機上跑步，也沒人喜歡這邊做著臥推，那邊已經唄別人的槓鈴壓了腳。

4、洗浴設備和儲物空間，出完一身汗，洗個舒服的熱水澡再適宜不過了，那麼浴室的隔間是否足夠多，淋浴頭的水流是否足夠大，洗浴用品是否完善，都是很重要的。儲物櫃的大小和數量也非常影響體驗，也是重點考察的對象。

5、人，尤其是健身教練，是否過於推銷影響自己的訓練，對於沒有私教需求的人士是否過多騷擾，對於有私教需求的人士，教練是否專業是相當重要的選擇標準，當然，個人認為健身主要靠自己，最好別找私教花那個冤枉錢，他的最大作用是監督，如果你不是伸手黨，他的那些健身知識你只需要上網兩小時都可以掌握。

下一個瘦子

選擇健身房的話，有以下幾點需要注意。

第一距離。

距離很重要。可能剛開始選擇健身房的時候沒什麼感覺，如果每天下班之後，或者每天回到家之後。再去健身房的話，多走半個多小時。那是不一樣的。工作族的話，每天朝九晚五的時間很趕也很緊。選擇健身房的話，選擇就近的能省下不少時間。也能增加休息的一些時間。也不至於每天上班了那麼著急，慌忙去健身房了也一樣。

第二器材一定要夠用。

這個夠用的意思就是針對你本人訓練所需要的器材一定要齊全，當然你用不上的再多也沒用。至於哪些器材夠用呢？你需要對自己練一個訓練計劃，然後大概需要一些什麼器材。

下面我大概列舉幾個，齊全的啞鈴。小槓鈴。自由深蹲架，標準臥推架和上斜臥推架。龍門架。等等

第三健身房氛圍。

這要根據你自己的選擇，你是喜歡那種熱火朝天的氛圍還是喜歡人少安靜的氛圍。

其實訓練大家都知道，如果相對安靜的話啊，更不容易分心，更適合於鍛鍊，效率更高。如果是熱火朝天的健身房的話，他可能每天訓練的人比較多，訓練器材可能排不上隊，還要去等效率就少了。所以選擇的話優先選擇安靜人少的健身房，要根據自己的時間段來選擇。

第四是否和朋友在一個健身房

如果朋友也在健身的話，建議跟朋友在同一個健身房比較好，因為鍛鍊的事兒畢竟需要堅持，有朋友在一邊的話，即使後期不想鍛鍊了，也有朋友在旁邊可以幫你。而且有朋友在的話，可以相互鼓勵。效率更高，進步更快。

第五私教。

如果你打算請私教的話，先去打聽一下這個健身房私教怎麼樣。如果有好的私教的話，再去辦卡，比較省心省力。當然綜合下來，如果找不到好的私教的話，就不要再找了。因為糟糕的私教，對健身其實是一無所知的，只會耽誤你的鍛鍊。

第六美女帥哥多不

作為男性的話，可能希望健身房女性多一些，然後這樣其實感官上比較好。也能增加自己的荷爾蒙，增加自己鍛鍊的決心和每天去健身房的信心。作為女性的話也一樣。

好了，以上就是我對選擇健身房的幾點看法贊同的點個贊，歡迎評論區留言討論。

悅人娛樂

不要當場簽約或刷卡，消費者有3天健身契約審閱期。

2、業務員口頭承諾的優惠及福利，必須以文字明白加註於契約書中。

3、注意中心內的工作人員是否足夠，是否願意提供協助，是否擁有專業資格及證書，如果需要僱用私人健身教練，中心內的教練收費是否合理。

4、健身房沐浴更衣室是否乾淨整潔
5、價錢：選擇一間健身中心時，應留意會費內包括什麼服務，新加入會員是否需要付出額外入會費，(很多時候這種額外入會費在淡季或進行優惠時會獲得豁免)會費是以每月、每季還是每年的方式計算，認真考慮加入中心是否完全符合的需要，假如中途退會所繳交的會費是否全數退還，留意會費是否超出自己可負擔的能力範圍。

6、其它服務：有些健身中心更提供其它額外的服務，例如托兒服務，方便會員在鍛練身體時不用為照顧孩子的安排而操心。



7、最要注意的是如果更好是在搞辦卡促銷低於1000元的就要注意了，有跑路的風險

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擼鐵不咯

我的經驗主要在以下三點。第一，地理位置是必須考慮的要素，因為健身不是一天兩天的事，但凡距離太遠，或者停車不方便之類的問題都會成為你不如健身的最好藉口。第二，浴室和設備是考慮的第二要素。好的浴室可以讓人健身後有好的體驗，好的設備可以增加健身的樂趣，最後一點，就是私教，但凡和你的溝通中三句不離買課，還有言談舉止不太得體的私教都不適合當你的教練，除了掏錢，他能教你的，你在百度中都找的到。希望以上經驗可以幫到你

火皇白教獸

這年頭，誰沒有一張健身卡傍身，似乎就out了！想想看，你最初是怎麼鬼使神差地買了健身卡的？因為那個銷售員巨能說，還是因為想擁有“創始會員”的“榮譽”，或者是因為價格很便宜，或者健身房離你很近？

對於第一次準備買健身卡的人來說，怎麼選健身房，確實是一個比較棘手的問題。沒看到新聞上不少“健身房老闆攜款潛逃”的故事嗎，也不知道鍛鍊效果好不好，更不知道花裡胡哨的設備該怎麼用。那麼，怎麼才能知道某個健身房是不是適合你呢？

第1問：選哪種健身房？

目前，健身房大體分為四類：

第1類，傳統的中大型健身房，場地面積大，各種健身設備和服務設施一應俱全。

第2類，小型工作室，場地面積小，健身器械或設備較少，但足夠使用，以私教課銷售為主。

第3類，新型的專業類健身房，場地面積適中，以團操課為主，其主要健身訴求為減肥。

第4類，互聯網無人自主健身房，場地面積極小，有些直接由集裝箱改裝，無人值守，提供24小時自助服務。

啥也不懂的新手，可以直接選第1類，無論你有何種健身要求，這類健身房都可以滿足你的要求。只要你買了會員卡，若無特殊約定（比如是否可以使用游泳池），除了私教課，場內的運動設備、服務設施以及各種團體操課都可以盡情使用，無需另外付費。

希望有靠譜教練指導的人，可以去第2類小型健身工作室。基本上老闆們就是資深的健身教練，而私教課價格相對第1類健身房，會便宜不少。

第3類，如果你想快速減肥，可以直接去這類健身房，跟著跳操就行了。

第4類，價格很便宜，如果你只是想活動一下身體，直接去就行了。由於場地小，力量訓練設備很有限，不適合力量訓練者。

目前，市場上仍以第1類和第2類健身房為主流，第3類和第4類屬於新興的健身業態。

第2問：資金安全有保證嗎？

前述第1和第2類健身房，屬於傳統經營模式，其一大特點是，預收費用，主要是會費（通常按一年或多年收）和私教課費用（通常是幾十節課一賣）。這部分費用少則數千元，多則數萬元。因此，一旦健身房經營出現問題，支付了預付款的會員就會蒙受損失。

如何識別健身房是否靠譜呢？有一個最簡單的辦法：只選第1類健身房，且經營歷史越久、知名度越大、規模越大越好。實際上，符合這些要求的健身房，全國就那麼幾家。這並不能保證萬無一失，但卻是最有效的規避風險的辦法，其他意外情況就只能看人品了。

第3問：你的階段健身目標是什麼？

在第1問中，實際上已經部分涉及這個問題。在這一問裡，我們再深入一點討論。

如果你的健身目標是減肥，那麼就要關注一下健身房的課表，能夠提供的健身課程種類越多越好。這樣，你的課程選擇餘地就會比較大。一般來說，第1類中大型傳統健身房的團操課類型最多，且都會提供團體操課程的排課表。

如果健身目標是增肌或塑形，或者希望在健身教練專門指導下進行訓練，那麼就涉及如何選私教的問題。於是問題來了，我不認識、不瞭解教練啊，怎麼知道這家健身房的教練水平如何？給你三招：

第1招：去第2類小型健身房。找個機會和健身房老闆（一般都兼做教練）聊一聊，瞭解一下他們的從業經歷，只要從業時長足夠（至少達到5年或以上），專業能力是可以保證的。

第2招：在第1類中大型健身房中，判斷教練水平如何，一是看他的履歷（通常會有教練牆，上面列出了每個教練的基本情況和資料），其中最關鍵地是看他已經累積的上課總時數。這就好比飛機機長，執飛時間越久，當然經驗越豐富。如果數字作假怎麼辦？可以根據教練的年齡、從業經歷和上課總時數之間的關係，進行推算。

第3招：啥也不說，看教練的體形。體形好，說明他本身就知道怎麼更有效地訓練。體形不好的教練，雖然不能說明他專業水平差（肯定不能說明有多好），但作為會員，沒有基本的判斷依據，只能放棄這樣的教練，這是降低風險的手段。

其他的兩個小細節

（1）別讓“價格便宜”迷惑你的判斷力

原價一年期會員卡2000元，現在搞活動只賣1000元。理論上便宜了一半，少付1000元。但健身的成本卻和實際出勤次數相關。比如御行君的一位朋友，去年出勤150次，練得很賣力，所以按2000元年卡來計算，他每次健身的平均費用為13.33元。而大多數會員只在最初的一兩個月裡去得比較多，假設你一年只去了20次，當時按優惠價1000元辦卡，你的平均健身費用為50元。

看到沒有，會員卡的價格是否便宜並不只取決購買時的總價，而是在更大程度上取決於鍛鍊者自己。

（2）健身效果好不好？

就算健身房設備不全，教練水平也不怎麼樣，但健身效果的好壞，同樣主要取決於鍛鍊者自己。同一個教練指導的兩個會員，也會存在健身效果的巨大差別，這個差別的來源就是兩人的努力程度不同。因此不要迷信什麼設備的好壞，也別太過於關注教練的水平如何，它們對健身效果只能起到“錦上添花”的作用，而你想要取得良好的健身效果，必須讓自己先成為那匹“錦”！

現在你知道該怎麼選健身房了吧！

關鍵字: 健身 萬物隨新動 健身房