本 期 導 讀 ：
我們在閱素靈老師的線上課中，選出3個調和五臟、情緒、改變身心的方法，送給大家。堅持下去，你不會成為世界上最美的女人，但會成為最美的自己。
做好一個女人，有標準嗎
這個時代，很多女人活得很累。
雖然她們不會再把「相夫教子」當成人生全部意義，但又沒從根本放下對女性的固有認知，結果不小心走向了苛刻的標準：既要滿足傳統的審美，少女感、溫順、照顧好家庭；又要符合現代的要求，性感、堅強、能賺錢。
這種期待，不僅綁架了女人，男人也沒佔到便宜。畢竟，一個對自己要求苛刻的女人，不管她當前有沒有達到自己心中的那個標準，她的潛意識，都不太可能接受自己的男朋友、老公、兒子隨性地活著。
其實，只要放下那些不切實際的妄想，這是一個對女人最好的時代。
因為不管你想以家庭為重，還是要追求事業，都能找到合理的立場，你還可以充分追求自己的興趣愛好，哪怕你打算遊戲人間，聽說現在都已經開始進入「男色時代」了。
只要你下了決心，在合法範圍內，沒有任何人能真正阻止你做你想做的事。你完全可以活出更好的自己。
要怎樣做，女人才能過得更好
我們說要做自己想做的事，是為了更好地體驗只有這一次的生命，而不是要你隨便做決定。
從心理學來講，那些活得很隨便的人，並不是得到了自由，相反，正是因為內心有太多痛苦和孤獨，才會稀裡糊塗做出很多無法承擔後果的決定。
而從中醫的角度來講，我們的臟腑功能、精神狀態、心理狀態，都是密切相關的。那些我們頭腦中錯誤的三觀，會造成我們的身體長期處於亞健康狀態，而有時候我們做出的錯誤判斷，又是源自於失衡的臟腑。
我們有權去選擇過任何一種人生，但前提是，平衡的臟腑和穩定的精神，可以確保我們看到內心的真實想法，並有足夠的氣血去支撐自我實現。
這也就是我們中國人常說的「修身養性」。
那最關鍵的部分來了，我們要如何打好這份基礎，調和臟腑，調整心理和精神狀態呢？
在閱素靈老師的第一期《女性精神成長課》中，提到了兩個對於女性來說，重要且有效的方法。
1、立牆
運動對於女人非常重要。因為女人屬陰，所以氣血比男人更容易凝聚在一起，造成堵塞，而這些堵塞不僅會造成健康問題，還會讓女人控制不好自己的情緒。
那些常常覺得無法控制自己情緒的女人，一定要多運動。 對於女人來講，每天至少要保證兩個小時的運動量，這也包含了日常生活中的活動，另外再加上單獨的運動時間，比較好的方式是慢跑加練功。
閱老師推薦了一個簡單好用的小功法——立牆。
在我們睡覺前，或者剛醒時，都可以做，當然，早上最好。
躺在床上，選擇靠牆的一面，貼著牆，做一個半身的倒立。背部和臀部在床上，把腿立在牆上，然後儘量往左右兩邊分開。
這個小功法可以鍛鍊平衡度，還可以拉通經絡，特別是內側的足三陰經，這三條經絡對女性特別重要。
2、呼吸
很多人一聽呼吸，就會覺得平平無奇，呼吸我們每個人每天都在做，這算什麼方法？
所以在上一期《女性精神成長課》裡，很多人看了這節課後，並沒有太當回事。
但這個方法，真的太重要了。這是一個佛家、道家都在用的法門，甚至有人說，佛陀當年在菩提樹下成道的時候，用的就是這個法門。
我們不講修仙成佛的那些事，對我們普通人，這個法門的好處就很多了。
首先，它能夠幫我們獲得覺察力。很多人之所以痛苦，之所以總是做錯誤的決定，就是因為他無法看清真實的世界，他始終活在自己頭腦中幻想的世界中。而培養覺察力，就是讓我們可以認清世界的真相，並作出合理的判斷和行為的最佳方法。
其次，這個方法還可以幫助氣血流通，獲得更健康的身心，同時可以讓我們能更好地控制情緒。
這個呼吸的方法，就是，自然地觀察你的呼吸。
既觀察呼，也觀察吸，在一個很自然的情況下，不是刻意地集中注意力，只是用1/10的注意力，去觀察我們的呼吸。
你可以體會一下，平常看東西的時候，我們沒有用什麼刻意的想法，或者刻意的注意力去看，但是這個東西我們就能夠自然地看見。
觀察呼吸的方法也是這樣的，只是觀察，除了觀察之外什麼都不做。
感受你每一次呼吸，就是這麼簡單。很多人，一聽簡單就不願意做，其實所謂大道至簡，真正的改變，往往都是來自於那些簡單的事情，堅持做。
3、閱讀
大家都知道閱讀的重要性，但很多都過於功利，今天我們要從另一個角度講一講閱讀。
我們的一生，都在追求安全感，這是每個人都無法迴避的問題，也是人的本能。
有安全感的人，身體和心理都更容易健康，而缺少安全感的人，總是感受到緊張和壓力。女人，總是更容易缺乏安全感。
人類一開始發展出壓力，是為了生命受到威脅時，比如野獸來了，能夠更集中，調動更多能量應對危險。
可如今，我們長期處在壓力中，能量都被調動去應對並不真實存在的危險，而日常的新陳代謝，和更值得去關注的事情，反而沒有氣血去投入。
時間久了，不僅身體會生病，我們還會無意識地做出很多愚蠢的決定。
所以，安全感對女人來說真的很重要。能帶給我們安全感的事物有很多，比如錢、房子、事業，但在這一切之上，安全感最根本的來源，是愛。
一說愛，總感覺雖然正確，卻又虛又飄。但其實愛也是有方法可以練習的。
閱讀，就是培養愛的方法之一。讀好書，讀經典的書，書裡的那些東西，會給你帶來安全感。
閱讀更多 答摩健康 的文章
