吃哪些食物能讓寶寶變聰明?

馬博士健康團


孩子吃哪幾類食物會越來越聰明?

作為父母的我們,沒有誰不盼望自己的小寶寶擁有超群的智力,聰明的大腦,科學地來說,小寶寶的智力除了是遺傳父母之外還和家庭的培養以及飲食有關。

今天咱們大家來了解一下寶寶的大腦發育的關鍵期是什麼時候,在寶寶大腦發育的關鍵期我們作為家長的改怎麼幫助寶寶提高智力。其實,在新生兒來到爸媽身邊三個月以後,小寶寶的智力發育開始快速成長, 到小寶寶一週歲的時候,大腦的重量就是我們大人的二分之一了,同時小寶寶的腦細胞還在每天數以計玩的進行增長,知道寶寶長到六週歲時,就跟我們大人一個水平了。

因此,在寶寶大腦發育的關鍵期,媽媽們應該給寶寶做一些有營養的食物,補充一些營養物質來幫助寶爸的智力發育。

1、DHA

第一種能夠促進大腦發育的營養就是DHA, DHA可以促進寶寶大腦更好的發育,同時對於寶寶的視力發育也是很有幫助的。像我們平時吃的一些魚類和肉類當中就含有較多的DHA,深海的魚類體內含有的DHA的成分更多些,而魚油中的DHA含量是更為豐富的;一些堅果中也含有較多的DHA,例如:我們常吃的核桃、花生、開心果等食品均含有一定量的DHA。

所以呢,在寶寶一歲之前,媽媽們可以給寶寶製作一些有營養的DHA的含量較高的食物給寶寶吃,比如給寶製作一些輔食,可以用破壁機或者料理機,將多堅果混合小米或者大米打成粉末來熬成粥餵給寶寶吃;還可以將鱈魚肉熬成魚湯來給寶寶喝,將鱈魚蒸熟,或者放入鍋中煎熟了,讓寶寶吃魚肉都是可以的。多給寶寶吃一些有營養的食物,對於寶寶的大腦發育和健康成長都會有很大的幫助。

2、蛋白質

為寶寶的大腦發育提供營養來源的第二個就是蛋白質。蛋白質對於寶寶進行新陳代謝起著很重要的作用,同時也是我們人類大腦的主要構成物質。比如肉蛋奶以及豆類和海鮮類均含有較多的蛋白質。媽媽們可以製作一些肉鬆在給寶寶餵飯時拌入來給寶寶吃;蒸雞蛋黃,嫩滑爽口易消化同時還有豐富的蛋白質;媽媽們可以去海鮮市場買一些新鮮的魚蝦來製作魚肉粥,也可以將新鮮的魚製作成魚肉丸子等。這些含有豐富蛋白質的食物可以為寶寶提供豐富的營養,來滿足寶寶生長髮育的需求。

3、卵磷脂

第三種提高寶寶智力發育的物質是卵磷脂,卵磷脂可以有效促進寶寶大腦神經之間的傳輸速度,傳輸的越快,寶寶的記性就越強。一些動物內臟和我們常吃的雞蛋的蛋黃以及一些菌類食品都還有卵磷脂。可以燉煮鮮蘑湯來給寶寶喝;亦可以製作一些豬肝泥等作為輔食。

綜上所述:媽媽們注意了,抓住寶寶一歲前的這段大腦發育的在寶寶大腦發育的黃金時期,媽媽們要及時給寶寶補充營養來幫助寶寶大腦更好的發育。


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哪幾種食物讓孩子越吃越聰明?兒童的大腦功能除與遺傳、環境等因素有關外,營養也有相當重要的作用。常見的有益於兒童大腦健康發育的食品,父母不妨給孩子多吃點。具體有以下10種食物讓孩子越吃越聰明:

1.小米;小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養粥。

2.雞蛋;雞蛋因為其中含有豐富的蛋白質,所以可以延緩胃的笑消化速度,然後便延長了那種吃飽的感覺,雞蛋中不僅僅只含有蛋白質,同時還含有豐富的膽鹼。而膽鹼則是合成乙酰膽鹼的必要物質,同時也是細胞膜的重要成分,因此,吃雞蛋就有助於腦部神經細胞的發育,從而提高人的記憶力,使自身的注意力能更加集中。

3.大豆;大豆當中的可溶性纖維是可以通便的,它可以促進胃腸道中有益細菌的生長,對促進消化很有好處,可以預防直腸癌。因為大豆中含有油酸和亞油酸,它們有降低膽固醇的作用。

4.魚類;可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘,如果即將面臨考試時,建議你給孩子多吃點魚,魚可以提升腦力。

5.蝦皮;因蝦皮含鈣較高,因此不要在晚上吃,以免引發尿道結石;某些過敏性疾病的患者,如過敏性鼻炎、支氣管哮喘,反覆發作過敏性皮炎、過敏性腹瀉等,不論在緩解期或發作期都不要進食蝦皮;另外,因蝦皮含鹽量較高,心腦血管疾病患者需慎食。

6.牛奶;牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。牛奶能促進智力發育。

7.蔥蒜;蔥還有刺激機體消化液分泌的作用,能夠健脾開胃,增進食慾。大蒜不僅具有很好的食用價值,也有不錯的藥用價值,有抗菌消炎的作用,可保護肝臟,調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。大蒜預防感冒,咳嗽,鼻塞,喉嚨痛,發燒等都有很好的效果。感冒咳嗽主要都是病原體引起的,大蒜防感冒咳嗽等主要是利用了大蒜抗菌殺菌作用。

8.肝腎;豬肝對身體有好處,而且豬肝做法很多,也很好吃,但是要注意不要吃太多,豬肝吃太多容易引起一些身體疾病。

9.核桃;核桃含有豐富的維生素B族和維生素E,可以細胞老化,有健腦,增強記憶力和延緩衰老的作用。

10.大棗;可能大家都知道雜糧飯對身體好,但討厭雜糧飯的口感。紅棗富含粗糧所具有的膳食纖維、維生素B族,此外還富含氨基酸、有機酸、維生素A和多種礦物質。

11.黃花菜。黃花菜性味甘、涼,具有涼血清肝、利尿通乳、清熱利咽喉等功效。黃花菜根又名萱草根,是一種強壯滋補藥,並具有清熱解毒、利尿消腫的作用。需要注意的是,黃花菜不宜鮮食,鮮黃花菜營養雖好,但食之易中毒。

爸媽們!你們讓孩子經常吃了幾種食物?


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讓寶寶更聰明是每一個父母的願望,那麼值得重視的是需要寶媽重視起來,要抓住能讓寶寶大腦發育快速的辦法和時期,提供不可缺失的營養,更好促進寶寶大腦組織的發育情況,一起了解下。

瞭解寶寶大腦發育的最佳時期一個是懷孕後的3-18周內,是胎兒大腦發育的突發期,孕婦的營養最為關鍵,尤其是對於鋅、硒、碘的需求,為什麼這麼說呢?

孕期應該補充哪些“智力素”?智力發育包含的方面很多,首先管家要提醒各位孕媽記得要在準備懷孕前3個月左右吃葉酸,可以防止胎兒畸形。

而為了讓胎寶寶的智力發育,孕媽要時常給自己補充點智力素,這樣確保胎兒智力正常發育。

鋅硒碘蛋白片:胎寶寶最大的智力素

其中的鋅、硒、碘三種微量元素,想必大家已經都不陌生,市場上也有許多的保健作用,從孕婦安全角度出發,應該選擇比較容易吸收、一定要安全的補鋅、補硒、補碘劑。

蛋白鋅對於胎兒大腦影響:寶寶的智力發育是從胎兒時期就開始了,因為這直接影響胎兒大腦細胞的繁殖和強化,對於大腦內部磷酸酶的活性也有很好的提升,抑制其他有害酶的合成,危害到寶寶大腦中樞神經發育,對於胎兒的智力、記憶力都有一定的作用。

蛋白碘對於胎寶寶的作用:碘是寶寶甲狀腺發育的主要營養原料,因為它能加速新陳代謝作用,促使身體各項指標的正常發育,寶寶大腦發育都有直接的關係,提高寶寶智力,如果胎兒在發育期間出現缺碘的話,就容易造成中樞神經的畸形發育等等,直接導致智力發育緩慢,甚至停止發育的可能。

蛋白硒對於胎兒大腦的影響:硒能提高谷胱甘肽的活性,預防大腦缺氧損傷,保護寶寶大腦細胞壁,防止細菌侵襲,減退智力,還能預防重金屬中毒,有利提升胎兒智力。

如果你存在懷孕階段,那不妨給自己點營養補充劑,比如鋅硒碘一同進補的鋅硒碘蛋白粉,這是一個孕婦準媽服用的,給孕媽補充的一種營養劑,包含了蛋白鋅、蛋白碘、蛋白硒,都能很好的幫助提高胎兒腦部發育。

另一個是寶寶出生後的3-18個月,這也是人的大腦一個飛速成長的時期。

不管是哪個時期的寶寶,都需要補充相對於的營養,保證這些營養的存在才會得意確保寶寶智力的正常發育,胎兒時期,只能通過孕媽來補充,俗話說的,懷孕時期,孕媽吃什麼,寶寶就吃什麼,這說的是胎兒的營養依靠母體傳輸。

所以孕媽一定要重視起來,不可缺乏鋅、硒、碘、葉酸等營養了。 我們要了解腦組織在發育和工作中對營養的需求:

第一個,糖是大腦活動的能源,血液中大部分的葡萄糖都是被腦吸收消耗,因為腦組織本身不能儲存葡萄糖,只能利用血液提供,所以,適當增加含糖的物質是必要的。

第二腦組織脂類的含量比任何器管都豐富,像卵磷脂,各種維生素,鈣,磷等微量元素,雖不直接構成腦實質,但對改善腦細胞代謝,促進智力發展起著重要作用。另外,多吃卵磷脂可以提高用腦效率。

第三腦細胞,神經細胞,神經膠質細胞,它們的構成都離不開蛋白質,蛋白質成分中的亮氨酸缺乏,可導致大腦發育不全,色氨酸和酪氨酸對大腦的思維活動起著重要作用。

所以,適當食用優質的蛋白質,對腦細胞的增長和發育有很好的促進作用。第四讓寶寶多吃一些瘦肉和魚等動物性食物,能培育寶寶能從事高難度活動的頭腦。

因為這些結構脂肪能促進大腦健全,讓大腦形成複雜而精巧的功能。所以,在嬰幼兒大腦發育的關鍵期,我們要科學提供營養,讓大腦充分發育,才能讓寶寶們擁有超強的智力!




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吃什麼東西可以讓寶寶更聰明,我們都希望擁有聰明可愛的寶寶 ,在養育寶寶的過程中,不但要保證寶寶有強健的身體和充足的睡眠,更要在飲食上注意多為寶寶挑選一些能夠健腦益腦的食物,才能使寶寶越來越聰明。

第1種蛋類:雞蛋含有較多的卵磷脂,可以增強孩子的記憶力和接受能力,保證孩子每天吃一個雞蛋,既能強身又能健腦。

第2種魚類:魚肉含有非常豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸,還有豐富的鈣,磷,鐵及維生素,這些能夠增強和改善孩子的記憶力。尤其是深海魚而小銀魚和蝦皮兒是含鈣量很豐富的,攝取充足的鈣質也是能夠保證大腦處於最佳工作狀態的,兒童經常的吃蝦皮,或者是小銀魚,對加強記憶力和防止軟骨病,佝僂病都有好處。

第3類是堅果:推薦吃核桃,瓜子仁兒和板栗,堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸,有益於孩子的大腦發育。

第4種是牛奶,牛奶中含有豐富的鈣,能夠調節神經,肌肉的興奮性,增強孩子的認知能力。

第5種是動物的肝臟。動物的肝臟內含有豐富的蛋白質,還有大量的膽鹼和鐵,能夠改善大腦的記憶力,使孩子的思路更清晰更敏捷。

第6種是黃花菜和菠菜,尤其是黃花菜,被人們稱為健腦菜,具有安神的作用,含有蛋白質,脂肪,鈣和鐵都有益於大腦的發育。但是新鮮的黃花菜因為含有黃花菜鹼不適合孩子食用,可以給孩子食用曬乾的黃花菜,服用前記得用熱水抄一下,能夠有效減少黃花菜鹼的含量。

而有一些食物像過鹹的食物,油炸燒烤類的食物,或者是鉛鋁含量超標的食物,還有就是太甜的食物,都是會破壞大腦的記憶力,也會降低思考能力,孩子反而會越吃越笨,所以父母要儘量避免讓孩子少吃。

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吃什麼可以讓寶寶變得聰明,這估計是每個當媽的人的心願。人的智商分別受到先天和後天的影響。有研究證明我們後天的智商和營養有著密切的關係。

大量的研究結果表明,缺乏某些食物大腦就會不健康,甚至造成無腦兒。人類精英主要是巧合的科學食療,因此,如果把這種巧合變成科學——個性化科學食療,人就可以變得更加聰明。

也就是說,想要變得更聰明,可以通過飲食來調整。那麼想要變聰明,要吃什麼樣的食物呢?

多吃含有脂肪酸的食物,深海魚中含有EPA和DHA兩種脂肪酸,這對神經系統和大腦的發育有著重要的作用,想要孩子聰明,可以每週吃2-3次的水產品。

葡萄糖是大腦利用能量的最基本形式,葡萄糖充足,大腦運轉起來會比較靈活。蘋果、梨、香蕉等水果含有豐富的葡萄糖。

低GI(血糖生成指數)食物---低GI食物能讓血糖值緩慢變化,對維持專注力非常重要,此類食物主要指富含膳食纖維的食物,包括糙米、燕麥等粗雜糧,葡萄、柚子等水果,以及大部分蔬菜等。


多吃含有磷脂和鋅的食物,鋅與記憶力有關,而磷脂同樣和記憶力有關,磷脂在蛋黃和大豆中比較豐富。

缺乏B族維生素會對大腦產生營養,可以多吃豆類,粗糧,薯類等來補充維生素B

補腦推薦食物:

核桃:核桃中所含的油脂可供給大腦基質的需要。核桃中所含的礦質元素鋅和錳是腦垂體的重要成份,常食核桃有益於腦的營養補充,有健腦益智的作用,增強記憶力。



雞蛋:雞蛋所含豐富的卵磷脂,甘油三脂,蛋黃素有著健腦益智的作用,對人體發育和神經系統有著很大的幫助,人體消化卵磷脂後,可釋放膽鹼,膽鹼可改善各年齡段記憶力。

除此以外,孩子想要聰明,第一,要遵循營養均衡的原則,第二,不要給12歲前的孩子吃任何補品,補品吃的多,反倒會促進性早熟。


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寶寶的聰明,受多種因素的影響,遺傳、環境以及飲食,其中,遺傳因素幾乎已成定局,想要使寶寶在智力上有所突破,就需要從環境和飲食來改變,都說小孩一代比一代聰明,的確如此,與其營養好脫離不了干係,營養來源於日常飲食,那麼寶寶多吃哪些食物,才能越來越聰明呢?

1、雞蛋

雞蛋是寶寶所需蛋白質的重要來源,雞蛋中的卵磷脂,可提高兒童的記憶力和接受能力。早餐吃雞蛋最好,並且寶寶對煮雞蛋的營養吸收率要高於其它形式,每天以1-2個為宜,不易超量,否則可加重寶寶腎臟負擔。

2、豆製品

豆製品可增強寶寶的記憶力,提高寶寶的智力。因為大豆中含的優質蛋白和不飽和脂肪酸,是腦細胞生長和修補的基本成分。此外還還有鐵及維生素等。不過,一歲以內的寶寶是禁止食用豆製品的。

3、魚類

多吃魚使寶寶聰明,這幾乎達成共識了。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當攝取可增強寶寶記憶力。特別是深海魚,含有較多的DHA,如金槍魚(肥肉部分)、師魚、金花魚、秋刀魚、鱔魚、沙丁魚、魚卵等。但是一次也不能吃太多,也容易加重寶寶的腎臟負擔。

4、小米

眾所周知,坐月子、病人手術後,幾乎都以小米粥為主要營養來源,這是得到科學證實的,小米中含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養,被人們稱為健腦主食,可給寶寶經常熬粥食用。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣,兒童每天保證一杯牛奶,最好是早餐喝,促進大腦良好發育,但一歲以內寶寶最好先不喝牛奶,有的寶寶乳糖不耐受,喝牛奶後可出現拉肚子現象,爸爸媽媽就要注意了,以後可給寶寶選擇低乳糖含量的牛奶。

6、核桃

核桃仁中的不飽和脂肪酸是大腦不可或缺的成分,構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。兒童常吃核桃仁對大腦健康發育很有好處。但不宜多吃,核桃的油性很大,加重寶寶腸胃負擔。

7、蝦皮

蝦皮中含鈣量十分豐富,每100克含鈣約2000毫克。兒童適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。食用蝦皮時,最好清洗一下,一是為了乾淨,二是可除去一定的鹽份。

8、動物肝臟

動物的肝臟中含有大量的膽鹼和鐵,可為貧血寶寶補血,以及預防正常寶寶缺血。膽鹼能改善大腦的記憶,鐵質供應充足,紅細胞運輸氧氣,使思路更敏捷。

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擁有一個健康聰明的孩子是很多父母的共同心願,孩子聰明與否,除了先天遺傳因素外,後天的因素也很重要。吃哪些食物能讓寶寶變聰明?

為寶寶補充DHA

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%。對智力和視力發育至關重要。DHA能讓大腦神經發育更完善.


那麼怎樣為寶寶補充DHA呢?

★母乳:母乳中含有大量的DHA,同時多食魚的媽媽,乳汁中的DHA含量會相對越多。

★魚類:魚油含有豐富的DHA

★乾果類:將乾果做成粥,寶寶即可食用。

★DHA製品:深海魚油和藻類

★ 配方奶粉

現代營養學研究證實,以下食品具有良好的益智作用

1.魚類:

魚肉中富含豐富的蛋白質,如球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白,還含有不飽和脂肪酸、鈣、鐵、維生素B12等成分,是腦細胞發育必需的營養物質。

2.蛋類:

雞蛋中的蛋白質非常優良,而且吸收率高。蛋黃中的卵磷脂經腸道消化酶的作用,釋放出來的膽鹼直接進入腦部,與醋酸結合生成乙酰膽鹼。乙酰膽鹼是神經傳遞介質,有利於寶寶智力發育,改善記憶力。同時,蛋黃中的鐵、磷含量較多,均有助於腦的發育。

3.蔬菜、水果及乾果:

它們富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等,常給寶寶食用,對大腦的發育 、大腦功能的靈敏、大腦活力等,均起到一定的作用。


我是二胎寶媽-琦想媽媽,多平臺優質育兒創作者,感謝您的閱讀和關注。


琦想媽媽


想要寶寶變得更加聰明,父母首要做的自然是促進寶寶的大腦發育。那麼到底什麼食物能夠促進大腦發育,讓寶寶長出聰明的大腦呢?


多吃魚

初中生物課時老師就講過,多吃魚聰明。魚體內的Omega-3不飽和脂肪酸是構成細胞膜與髓磷脂的基本材料,能夠增強神經傳遞信息的速度和效率。此外,海洋肉食性魚類的營養價值高於淡水草食性魚。也因此海產品位居“聰明食物榜首”。

藍莓

藍莓果皮中含有植物營養素類黃酮,能夠阻止有害物質進入大腦,允許健康物質通過,讓孩子的腦細胞和供血系統之間的薄膜保持健康。即增強神經遞質的功能。



綠色食物

藍莓中的多種健腦成分也存在於綠色蔬菜中,如:菠菜、白菜、甘藍、蘆筍、萵苣等。


堅果

堅果中核桃所含的Omega-3不飽和脂肪酸最高。

此外,大腦需要多糖來構建,父母要從膳食中給孩子提供健康的碳水化合物(包含在水果、穀物、蔬菜裡)。少食多餐有利於孩子的腦部發育,因為大腦無法儲存葡萄糖,所以需要健康的碳水化合物來給大腦提供穩定的糖類。
最後,父母要做的是多與孩子互動,讓孩子的大腦動起來,才能儘可能的促進孩子的智力發育。我是暖媽桐花萬里路,謝謝點贊、關注,歡迎留言討論!


暖媽桐花萬里路


寶寶到了4-6個月的時候,就可以添加輔食了。終於可以給小寶寶添加多點東西吃了。隨著寶寶添加的輔食種類越來越多,寶媽們就會考慮怎麼給寶寶吃的聰明一些,讓寶寶起碼不輸在起跑線上。
有哪些食物吃了會促進寶寶大腦發育,讓寶寶變聰明呢?寶媽可以參考以下食物:
1、水產品可以提供人體所需的DHA,比如海魚,蝦,紫菜和海帶等。
2、硬果類:花生,核桃,杏仁等。營養全面,可以給寶寶提供不飽和脂肪酸。
3、蛋黃、瘦肉,可以給寶寶補充蛋白質。對蛋黃不過敏的寶寶可以蛋黃和蛋白一起吃。
4、每週吃一次蘑菇,可以1-2次。蘑菇富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分。
5、動物內臟,比如豬肝粉,可以給寶寶提供鋅,每週吃一次即可。
6、一歲以上的寶寶,可以喝牛奶或者酸奶,最好是含牛磺酸的兒童專用奶。
7、多吃蔬菜,蔬菜能保持人體營養均衡,是必不可少的。
總之,想讓寶寶聰明可愛,就不能挑食,要好好吃飯,吃的全面。除了吃好還要睡好,睡眠對寶寶的大腦發育也很重要,晚上該戒夜奶的時候還是要戒,給寶寶一個美美的睡眠。


無憂see


寶寶聰明健康是需要前提的,前提就是家長對自己小孩的關注和營養的及時補充,還有一些環境、身邊文化的影響,這些都是息息相關的,缺一不可的,然而胎兒的智力是打從孃胎就已經開始發育的了,所以說這也是我們最為關鍵的時期之一。

有科學統計到,對於胎兒智力的影響,主要表現在三個營養上,對於寶寶來說是缺一不可的。

如果寶媽瞭解了,堅持每天補充一點,然後寶寶也會跟著吸收一點,這樣寶寶的營養也會得到保障,在整個孕期不會存在缺乏的出現,寶寶智力肯定受到的影響也是極其低下,所以一定要開始重視鋅、硒、碘這三種營養對於胎兒大腦發育的重要影響。

鋅:

鋅決定著寶寶大腦中酶的活性,影響人體遺傳物質和蛋白質的合成、代謝。鋅缺乏時,人的神經系統結構和功能發育也會受阻。在胎兒和嬰兒這個人類智能發育的關鍵時期,鋅缺乏對大腦的損傷是不可逆轉的。

硒:

硒能使兒童大腦等組織器官發育正常,硒與腦中大多數的蛋白質有關,所以對寶寶神經系統的發育有不可忽視的影響。研究表明,硒元素與小兒智力發育關係密切,先天智力低下的患兒血漿中砸的濃度較正常值偏低。

碘:

一旦身體嚴重的缺碘,那麼就不能保證胎兒的智力發育,嚴重的會引起智力低下的低能兒、呆小病等,胎兒的智力發育離不開碘。

準媽媽吃哪些食物能夠促進寶寶大腦發育呢?

1、多吃可以增加腦細胞數量的食物,如蛋黃、大豆、瘦肉、豬心等,這些食物基本上都會提供,各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸。

2、補充促進胎腦速增配線的食物,如花生、蛋黃、瘦肉、大豆、海苔等。

3、補充鐵質的食物,除了鐵劑營養液以外,孕媽媽還可以吃些瘦牛肉、雞肉以及強化的穀物早餐,來進行補鐵。

如果還沒有錯過這3個階段的孕媽媽,為了寶寶能夠更加聰明健康,趕緊行動起來吧,讓寶寶在智力方面,一出生便贏在起跑線上!

當然,不管是孕媽也好還是嬰幼兒也好,單單從這些食物就能直接補上這麼多營養的,還是很有難度的,因為每個人的體質和吸收都不一樣。

那麼就有一種情況,當身體吸收不好,無法達到營養需求,那麼身體補充的營養不夠流失的速度,那就會造成越來越嚴重的情況。

所以,除了吃上面這些食物外,要想能更好的提升寶寶的智力,還需要準備一些營養劑來,和食物一起補充,效果會事半功倍。

像比較適合寶寶使用的新稀寶兒童補鋅片,這個不單單補充了鋅硒,還補充了碘,這個有著寶寶聰明劑之稱的營養,能更好的提高寶寶對營養的補充和攝入情況。



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