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近來天氣變化劇烈，人們肝火旺盛，陽氣過重，陰陽不協調。極易產生上熱下寒，還伴有陰虛的情況。這會對我們的身體與生活造成許多影響，比如：失眠多夢，暴躁易怒，血壓升高等等。這些都是身體不健康的表現，是身體向我們發出的求救信號。那麼，我們該如何調理呢？

一、腿部運動

對於上熱下寒伴著陰虛的情況，我們可以利用“金雞獨立”這一姿勢進行調節。運用這個動作可以調節人體內部的陰陽情況，使上熱與下寒相交互補。排解上部過剩陽氣的同時，也使下部寒氣上升。寒熱交互，達到平衡。對此，兩條腿需要交換運動，同時要保持三分左右的時間，以保持平衡。

二、注意飲食

上熱下寒伴隨陰虛的情況，多需配合中藥進行調理。同時，在日常飲食中，患有此類情況的朋友也要少吃辛辣刺激的食物，少吃海鮮，多吃粗糧和蔬菜。以調節我們人體內部的陰陽協調，維護身體健康。 建議食用的食物有南瓜粥，山藥，大棗，桂圓等等。

三、保持合理的運動

無論是陰氣還是陽氣出現問題，我們都應該反思我們的運動情況是否健康。合理的進行運動可以促進血液的循環，加快身體內部陰陽交換，促進人體陰陽平衡。同時，運動也是鍛鍊人體的有效辦法之一。運動可以增強人體的機能，提高身體的保護能力。 對於中老年朋友，不建議進行跑步等較激烈的運動，可以替換為太極拳等舒緩而有效的運動方法。

四、泡腳

腳部有許多的穴位，對應人體的各個器官。當人體上熱下寒，脾胃虛寒的時候，我們可以通過按摩穴位刺激脾胃，達到保養脾胃的目的。但大部分人是不瞭解腳部的穴位分佈的，對此我們可以通過泡腳來實現穴位刺激的目的。 泡腳不僅可以舒緩我們的身心，還可以促進腳部血液循環，排溼補氣等等，可以說是好處多多。相應的，我們也可以根據自己的實際需要在泡腳時加入合適的藥材，以使其效果更加顯著。

以上便是上熱下寒還伴著陰虛情況的四種調理方法。希望大家可以根據自己的實際情況進行選擇運用，以達到調理身體的目的。祝大家身體健康。

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養拉布拉多的老中醫

上熱下寒還伴隨陰虛該怎麼調理？

我們現代人普遍大多數是陽氣升得太過了，肝氣容易上炎越，表現為易怒，心情煩躁，脾氣暴躁，失眠，痘痘，高血壓等等。從中醫的角度來分析，這其實就是一種虛證，根本原因還是元氣消耗太過，腎根不固，虛火上浮，可能如題目所說的是陰虛體質的原因，總之皆屬於上實下虛，上熱下寒。

我們人體就像是一個陰陽圖，心在上，腎在下，心火下潛溫潤我們的腎臟，腎水上濡，滋養我們的心，陰陽相交，水火相濟。但是上熱下寒則是我們的身體上面熱，下焦寒，中焦瘀堵。

對於這樣的體質，我們究竟該如何調理呢？

【交泰丸】

交泰丸的組成十分簡單，僅黃連肉桂兩味藥，但是可以治療陰陽失乖，水火不濟，失眠多夢證。黃連能夠降心火，肉桂可以溫腎水，寒熱並用，如何可得水火既濟。

【金雞獨立】

這個動作是最適合上熱下寒體質，就是開啟我們體內的空調，尤其適合女性平時練習，金雞獨立可以幫助人體將上身的心熱運到下方來祛除下面的寒氣，同時上方的寒熱之氣就互融，就不會再出現上熱下寒的局面了。

每天一條腿做3分鐘，記住做的時候必須閉緊雙眼，否則沒有效果。

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脾胃範兒

這種情況大概多數為肝脾不好為原因。上熱下寒為厥陰經的病，當累及到少陰腎，很可能先腎陽虛，長時間陽虛及陰造成陰虛。當然滋補為主，健脾為輔。可選用清上溫下湯，或者潛陽封髓丹及龜鹿二仙湯加減為好。

關鍵字: 養生 陰虛 健康