董師爺說

血瘀體質的人養生方法有哪些？

血瘀體質一般來說多是因為七情不暢，寒邪侵襲，久病未愈，年老體衰等等原因引起。通過喝山楂泡水，可以加速瘀血的排除，能夠使血瘀體質有所緩解，大大改善病情。

對於血瘀體質的人來說，有著很多比較好的養生方法，現在我來給大家介紹一些比較有用的方法。

（1）活血化瘀茶

血瘀體質可以通過用山楂泡水喝，山楂幹具有很好的活血化瘀的功效，如果是血瘀體質，平時可以多用山楂幹泡水喝。

（2）三七粉

三七是眾所周知的活血補血之藥，可以活血化瘀，對於女性朋友十分友好，因為女生容易血虛，血虛久了就容易血瘀，血瘀是十分麻煩的，乳腺增生嚴重，子宮肌瘤，肩頸疼痛，睡眠差。三七粉每日吞服半勺，可以很好地緩解血瘀情況，同時補血。而黃芪是可以益氣固表，斂汗固脫，生肌，利水消腫等等。

（2）多運動

氣滯則容易血瘀，所以血瘀體質一般都要多疏肝理氣，氣鬱也容易血瘀，通過適當的運動也可以活氣血，平時多吃一些疏肝理氣的食物，比如女孩子可以用玫瑰花泡水喝，平時多拉筋，做做瑜伽，都能有所改善。

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說到血淤質，我以前就是。血淤質，體痩，臉色暗沉，容易長痘，頭髮乾燥，皮膚乾裂，舌頭下面有瘀青，黑眼圈，月經多有塊狀……

這麼多的症狀正是血淤質的特點，在前面回答中有提過，我氣也虛，所以就形成了氣血虛，月經量多，有塊狀，久而久之，我患有子宮肌瘤。

子宮肌瘤很大一部分原因就是血淤所致，血淤的人容易積存身體垃圾，難於排出體外，而形包塊成瘤。

後來，做了手術，聽醫生的指導，我開始慢慢對自已的身體進行保養。

像我沒做手術前，心情特別抑鬱，這個也是導致病症的一個因素。手術後，我把心態擺正，不去瞻前顧後，遇到什麼事都淡然處之。

血淤的人飲食要比較中和，辣的，煎炸少吃，但並不是戒口。以前總以為自己怕熱，喉嚨經常發炎，一點熱性的東西都不吃，其實這樣也不行，身體太寒涼，氣滯血淤更嚴重。

所以要掌握自己身體的度，不能吃太寒涼的食物，比如冰箱的東西少吃為好。也不能吃太上火，比如各種煎炸的食物。身體也需要平衡，才能走得穩當。

而我經常吃些豆類，如黃豆，紅豆煲粥，綠豆太寒涼的人別吃。偶爾用北芪，紅棗，杞子，蘑菇，當歸，三七，雞，豬骨煲湯。當歸，三七活血化瘀，帶點熱性，因此不要常吃，吃這些最好問過醫生，不要隨便亂吃，怕引起副作用。

蔬菜之類，多吃紅蘿蔔，青花菜，莧菜，番茄，因為這些蔬菜比較中性，有的理氣，有的補血。

水果，我第一篇回答就寫了，我最適合吃柚子，除了柚子我偶爾吃石榴，葡萄，哈蜜瓜，但都是以柚子為主。反正自己吃的食物感覺可以就吃，不適合再想吃都得戒口，免得吃壞肚子，得不償失。

另外一個就是睡眠，人體如果沒有休息好，百病就會纏身，休息好的身體，猶如銅牆鐵壁，什麼病菌都難於入侵。還有就是多點運動，能促進血液循環，身體能達到通經活絡，自然就會氣色好。

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血瘀體質指的是血脈不暢、瘀阻不通導致出現的一系列身體症狀，包括臉色黧黑、容易長色斑、身體疼痛、痛經、月經有血塊等症狀。

出現血瘀體質，一定要注意調養，從精神、飲食、運動等各方面進行養生，有助於恢復身體健康！

一、精神調養

精神舒暢，氣血則調達，血瘀體質的人容易出現心煩、胸悶、急躁、健忘等症狀，因此，要培養樂觀積極、開朗、向上的精神狀態，以寬容之心對待他人，經常參加活動，培養廣泛的興趣愛好，有助於血瘀體質的改善。

二、生活起居

作息要有規律，不要熬夜，保持良好的睡眠；寒則血凝，所以要減少寒冷的刺激，居室要溫暖，陽光良好；注意勞逸結合，不要長時間看電視、玩手機等，久坐不動，則血脈凝滯。

三、運動養生

多運動則氣血調暢，促進血液流通。運動要循序漸進，先選擇一些平和的運動，比如散步、慢跑、太極拳等，再慢慢增加運動量；天冷運動時，要注意防寒保暖，多在溫暖的季節到戶外活動。

出汗多時要注意水分的補充，缺水更容易造成血脈擁堵；運動過程中，如果出現胸悶、頭暈、頭痛、呼吸困難等現象，應停止運動，尋求醫生幫助。

四、飲食調養

酸性收斂，要減少酸性食品的食用，如烏梅、李子、楊梅、石榴、酸棗等，以免加重血瘀；寒性收引，要減少生冷寒涼食品的食用，少吃冰凍食品。

多吃溫陽活血散瘀的食品，比如生薑、山楂、黑木耳、洋蔥、韭菜、茴香、油菜、玫瑰花、黃鱔、紅糖、花椒、辣椒等。

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建議病人適量吃些山楂，其軟化血管的效果好，又能消食健胃。上了年紀的人吃山楂最好，但不能吃多。如果症狀不太嚴重，也可以使用黃芪，它的補氣效果很好，平時用來泡水代茶飲，每天放上十幾片，喝到沒有味道、沒有顏色為止。 生三七粉能活血但不破血。現代人出門有車坐、進樓有電梯，吃得越來越油膩，雖然不一定會因此變成血瘀體質，但基本每個人都有或輕或重的瘀血。所以，多數人都可以吃點生三七粉以養生，能延緩衰老，擴張血管，改善血液循環。 此外，大黃也具有活血化瘀的作用。有資料說，長壽的乾隆皇帝所用的養生方法就是常吃大黃。但吃大黃的量要慎重，否則可能變成瀉藥。且不是所有人都能吃，如體力勞動者新陳代謝本來已經很快了，就不能吃了。

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血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的症狀，具體的血瘀體質表現如下：

血瘀質特徵

常見表現：皮膚常在不知不覺中出現青紫瘀斑（皮下出血），皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，面色晦黯或有色素沉著、黃褐色斑塊，眼眶經常黯黑，眼睛經常有紅絲（充血），刷牙時牙齦容易出血。

形體特徵：瘦人居多。

心理特徵：容易煩躁，健忘，性情急躁。

發病傾向：易患出血、中風、冠心病等。

對外界環境適應能力：不耐受風邪、寒邪。

血瘀質養生法

1. 情志調攝

遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。

宜欣賞流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。

2. 飲食調養

宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助於促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用。女性月經期間慎用活血類食物。

參考食療方：

（1）黑豆川芎粥：川芎、黑豆、大米，具有活血祛瘀功效，適合血瘀體質者食用。

（2）紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣功效，適合血瘀體質患有胸痺、痛證者食用。

3. 起居調攝

居室宜溫暖舒適，不宜在陰暗、寒冷的環境中長期工作和生活。衣著宜寬鬆，注意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充足的時候進行戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。

4. 運動保健

宜進行有助於促進氣血運行的運動項目，持之以恆。如步行健身法，或者八段錦，在完成整套動作後將“左右開弓似射鵰”和“背後七顛百病消”加做1～3遍。避免在封閉環境中進行鍛鍊。鍛鍊強度視身體情況而定，不宜進行大強度、大負荷運動，以防意外。

5. 穴位保健

（1）選穴：期門、血海。

（2）定位：期門位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸（見圖9）。血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處（見圖10）。

（3）操作：採用指揉法（見平和質）。

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血瘀體質者，主要是由於氣血失調，血脈瘀滯不暢，引起臟腑、組織的血液循環與新陳代謝障礙。調理時主要是通過用活血法使瘀滯之血脈通暢，同時兼以行氣，氣行則血行。故其養生原則為活血祛瘀、行氣化滯。

血瘀體質的成因，多見七情不調，抑鬱、壓抑，長期不能舒展，性格敏感、心胸狹窄；曾經有過嚴重的外傷；慢性病纏身，久治不愈，長期服藥，損肝傷腎；長期在寒冷的環境中生活工作，或先天遺傳；過食寒涼，傷了陽氣導致的血瘀。

常表現為形體偏瘦，面色晦暗，眼眶、鼻樑暗黑，皮膚偏暗或色素沉著有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌質暗有瘀斑、瘀點，舌下經脈曲張，脈細澀或結代。若病人上述特徵加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處剌痛；口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等；或腹內有症瘕積塊，婦女痛經、經閉、崩漏等。

飲食方面，可適當多吃山楂、韭菜、大蒜、桂皮、螃蟹、海參、菇類、桃仁、油萊、慈菇、黑豆等具有活血祛瘀作用的食物，飲食以清淡為主，一定要少吃油膩。

酒可少量飲，最好是紅葡萄酒、糯米甜酒，醋可多吃，既可活血化瘀，對肝臟又構不成嚴重影響，尤其適合女性。不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。

可常用活血化瘀的藥料泡茶，如馬蹬草、紅景天、月季花、茜草、雞血藤、紅花等，彈藥注意自身陰陽寒熱，不宜久飲。若血瘀嚴重，有氣少、血脈不通者，可用成藥如血府逐瘀湯、身痛逐瘀湯、少腹逐瘀湯等。此外還需根據具體情況養血。

寒凝血瘀者易出現疼痛症狀，應注意昇陽溫血；熱毒血瘀者易發生各種炎症，平素應多家注意衛生方面的情況，謹防各類感染。

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血淤的體質也不同，分情況而定，有的人是氣滯血瘀，氣虛不能推動血液運行造成的，還有就是寒涼體質也會造成血淤，痰溼體質也會形成血淤，所以根據情況不同進行調理，血淤是會產生很多不良後果，很多疾病都是因為血淤才慢慢形成的，一般早期都沒有感覺，等到病發才會治療，所以就不能那麼快治好！一定要根據血淤情況辯證治療調理才會見效和治癒！

關鍵字: 養生 血瘀 健康