姜汝翰.avi
臂力器根據使用方法不同，涉及和鍛鍊到的肌肉群也不一樣。
最常用到的上彎，鍛鍊胸肌中縫，上束，手臂的腕力。
下彎鍛鍊小臂肌肉。
前彎刺激胸肌，手臂以及腹肌
頸後彎鍛鍊到背部肌肉。
可以看到臂力器這些涉及到的肌肉群與身高並沒有直接聯繫，
臂力器搭配合理飲食，高碳水高蛋白攝入，只能可以達到增肌效果。身高不會受到任何影響。
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臂力器根據使用方法不同，涉及和鍛鍊到的肌肉群也不一樣。
最常用到的上彎，鍛鍊胸肌中縫，上束，手臂的腕力。
下彎鍛鍊小臂肌肉。
前彎刺激胸肌，手臂以及腹肌
頸後彎鍛鍊到背部肌肉。
可以看到臂力器這些涉及到的肌肉群與身高並沒有直接聯繫，
臂力器搭配合理飲食，高碳水高蛋白攝入，只能可以達到增肌效果。身高不會受到任何影響。
