罕默德
減肥真的是全身瘦嗎？減肥真的是全身瘦！
減肥，一方面是把過多的脂肪消耗掉，另一方面要防止過多的熱量轉化為脂肪。消耗掉脂肪，唯有堅持有氧訓練；防止過多的熱量，則應避免高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取，多吃膳食纖維食物，保證早餐營養、晚餐少吃等。
之所以說減肥是全身瘦，是因為有氧訓練都是全身性的訓練，哪些是有氧訓練？快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操、動感單車、划船機、登山車，以及開合跳、波比跳等都屬於有氧訓練。有氧訓練有效減肥還應保證足夠的訓練時間、訓練次數和訓練強度；具體來說，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。
不少人會把俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等力量訓練作為減肥的主要訓練方式，這其實是錯誤的。不同的力量訓練有助於減肥，但是最終獲得減肥效果，應是以有氧訓練為主；力量訓練可以促進減肥，在減肥取得一定效果後，也可以使鬆弛的皮膚保持緊緻和彈性，但是隻可作為輔助的減肥訓練。
滄海人間
減肥是可以瘦身的。瘦身是全身體脂率降低的一個過程。在這個過程中，全身的脂肪量都在減少。因為每個人體質、骨骼等差異，有點人身體瘦了很多，臉才瘦的明顯，有的人體重剛開始掉就比較明顯的瘦臉，這個還要根據個人情況去決定。
瘦身的過程可以多做一些可以鍛鍊嘴部的動作，可以加快瘦臉的速度。瘦臉的方法有：面部整體按摩、面部伸展、抬頭消除雙下巴、冷熱水交替敷臉等，還要注意少吃瓜子、堅果等過硬的東西，避免咬合肌過大。
減肥的核心還是做到能量的負平衡，即攝入的比消耗的要少。堅持每天30分鐘以上的有氧運動，因為人體在運動的前30分鐘主要是消耗身體內的糖原，當身體內儲存的糖原不能提供能量的時候，才會消耗脂肪，也就是脂肪燃燒，所以一定要連續運動30分鐘以上才有效。
運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
將頭抬起來望著天空，然後張開嘴伸出舌頭朝天上伸出去，堅持這個姿勢10秒，然後收回舌頭閉上嘴慢慢低下頭。重複上面的動作10次左右就可以減少下頜的贅肉，讓臉變得更尖。
將嘴鼓起來，和平時吹泡泡的時候一樣，這個動作堅持10秒後再將嘴癟起來，堅持10秒鐘，長時間進行這樣的運動就能夠減少臉部的肉肉，讓鬆垮垮的皮膚變得更加的緊緻。
小剛蛋
減肥可以瘦全身，但是方式不同，瘦全身的效果也大不相同。如果是節食減肥的話，瘦的最快的是腰腹，相對來說上半身瘦的比下半身快。我之前一個暑假減了二十斤不到，就是節食，不吃主食，但是身上的肉變得很鬆。如果想要身材變勻稱減全身脂肪的話，建議還是慢跑或者快走，中間可以穿插跳繩，效果會比較明顯。
時光姑娘
減肥真的是全身瘦嗎？
健康苦行僧，開講啦！
減肥是全身變瘦的過程，因而並不存在局部減肥，也就是您覺得自己的肚子較大，下腹部脂肪堆積較為嚴重，經常做一些卷腹和懸掛舉腿是解決不了問題的。
為了擺脫肥肉的困擾，建議您做一些全身性的有氧運動，比如：游泳，跑步，爬山這種運動，只有這樣的運動才能幫助有效減肥。
但很多朋友有這樣的疑問，你總說脂肪的堆積是全身性的，但為什麼我的肚子特別大呢？
這個問題其實很好解答：脂肪的堆積確實是全身性的，但有的部位堆積的速度快一些，有些部位堆積的速度會慢一些。
一般來說臀部，小腹堆積脂肪的速度偏快，之後才是四肢，而減肥恰恰相反，經過一段時間的減肥以後，可能肚子還是這麼大，甚至身體的其他部位都瘦下去了，而肚子還是很大，所以說對於這類比較頑固的脂肪，還需要更多的運動。
那麼我們應該如何減去肚子上的贅肉呢？
一：全身性的有氧訓練。
要想減肥一定要進行全身性的有氧訓練，要想減肥的效果好，每次的運動時間建議超過30分鐘，這樣能夠更好地調動脂肪，幫助減肥。
二：力量訓練。
側重性的力量訓練，能夠儘快幫助身體突破平臺期，也能獲得更好地減肥效果，生活中在家中常備一些啞鈴能夠很好地鍛鍊身體，加速減肥。
三：控制飲食。
減脂期間，一定要控制自己的飲食，拒絕油炸食物，含糖量較高的飲料也不能攝入，在保障正常飲食的前提下，減少主食的攝入。
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健康行僧
如果有人說什麼減肥方法能只減肚子不減胸，那肯定是假的，玲瓏灸減肥，在你肚子減下來的同時，你整個身體也會在慢慢發生變化。當然，胸部也會減掉一些，但不會縮水太多，因為你的腰細了，胸部就會顯得更大了。
玲瓏灸小知識
是的，不可能有單純減臉、肚子、大腿的。
那些都是騙你的。
如果你一整天感覺自己身體狀態糟糕，油膩，還幻想著通過按摩器來瘦臉？
那是不可能的，那是騙你的，如果你自己作息規律，吃的清爽分量適中，心情美麗，那麼恭喜你，你要瘦了 ！
身體的感覺是騙不了人的。
你自己都覺得自己狀態糟糕透了，還想著有可能瘦身體的某一部分？
微酸硬糖
是的，減肥是全身瘦，鍛鍊（力量訓練才會局部塑形）；不要聽信美容院的局部減肥，除非使用局部埋線針灸、抽脂。
