心唯一命脈
沒有最好，只有最適合自己的！
減肥期間，可以選擇的運動有很多，但是並不是所有運動都適合每個人。
我們要根據自己的身體情況，來選擇適合自己的運動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
01
對於剛開始減肥，且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。
慢跑是中低強度的有氧運動，對於一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果槓槓的。
02
對於剛開始減肥，且體重基數大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
03
對於有一定運動基礎的朋友，我推薦HIIT（高強度間歇運動）和抗阻力訓練（力量訓練）
對於有了運動基礎的朋友，進行跑步，快走等有氧運動，會遇到減肥平臺期。
所以進行一段時間的跑步，要改變自己的運動節奏並且加入力量訓練。
運動，還有很多方式，沒有最好的，只有最適合自己的！
以上僅代表個人觀點，如有異議，希望一起討論！
KeepRunningMen
減肥最好的運動方式是什麼？
動感單車還是跑步？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運動，消脂減肥首選之一。我把兩項運動體驗分享給你，根據工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質量很差。颳風下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當別論了。
跑步：奔跑帶來的快感自由自在，沿途風景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽人類任何地方，有些人可視不可及。
以上分享希望能幫到你，謝謝！
跑跑吧
洗衣機、遙控器、小時工、網上購物，這些都令現代主婦們的生活輕鬆了許多，可同時也令她們的體重不斷增長。你知道嗎？其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。
1.手洗衣服：如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里。
2.吸塵：用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦！
3.熨衣物：在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。
4.拖地板：拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。
5.擦門窗：最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。
6.步行：如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右；但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。
逛商場是步行減肥的另一個好辦法，在商場漫步購物1個小時，差不多可以消耗130卡路里呢！
所以，減肥其實沒有那麼困難，關鍵是你是否養成了良好的生活習慣。更多減肥內容歡迎關注公眾號【玲瓏灸加盟】，有趣的靈魂在等你。
納和祥常美
你最喜歡的運動方式就是減肥最好的，畢竟先是熱愛，才會堅持！減肥不關乎運動方式，而是關乎運動的強度和心率：
先來看看運動時什麼樣的強度和心率才會更高效的燃燒脂肪：
一、適合燃燒脂肪的強度
運動時，身體用脂肪供能是隨著運動強度增加而減少的，高強度的訓練主要是由糖原來供能的，脂肪供能很少，而強度低，持續時間長的運動身體才會用脂肪供能，而把強度控制在60%～70之間時，脂肪和糖原參與的是最多的。
二、用心率控制強度
我們很難用感覺判斷運動的強度，這時候就需要用心率來判斷。
之前我們把強度控制在60%～70%之間，其實就是把心率控制在最大心率（220-年齡）的60%～70%之間，在運動中把心率控制在這個區間你的脂肪會更高效的燃燒，建議使用運動手環計算會方便些也可以測脈搏得出當時的心率。
所以苦苦尋找最好的運動方式，不如用最好的方式去運動。
我是健身教練Paul.希望我的回答對你有幫助。
健身教練Paul
減肥時最好的運動方式是什麼？減肥的運動方式很多，快走，跑步，動感單車，橢圓機等等，最好的運動方式是以一到兩種運動方式為主，結合其他運動方式。
有氧運動減肥，是科學有效的減肥方式，只要堅持有效的有氧運動，減肥取得效果，是早晚的事；要做的是結合自己身體的情況，以正確的運動方式、方法，堅持去鍛鍊。
運動減肥，可以選擇自己喜歡的一到兩項有氧運動去堅持，只是一定階段的鍛鍊，會遇到瓶頸期，這時除了注意飲食和休息之外，不同有氧運動的結合，可以幫助減肥者渡過瓶頸期。
快走和跑步結合，跑步和動感單車結合，還有橢圓機、划船機等，波比跳、高強度間歇訓練 (HIIT )也都是不錯的有氧鍛鍊方式。只是在選擇時，要結合自己的身體承受能力，並注意循序漸進鍛鍊。
有氧運動減肥過程中，或遇到減肥瓶頸期時，適時的無氧運動也是很好的促進；無氧運動可以增肌塑型，尤其一些臀腿和腰腹脂肪多的人，可以適時做一些針對性的無氧運動。
滄海人間
最好的減肥運動什麼？
這個問題自始至終都縈繞在每個減肥者的腦海裡，到底什麼是最簡單、最有效、最省時、最無痛的減肥方式？
這裡我告訴大家最準確的答案，最權威的答案：適合你的運動才是最好的減肥運動。
別小瞧這句話，這不是玄學，是有切合實際的。
很多人認為：“我不喜歡這個運動，僅僅只是代表這個運動是困難的”。也就是說，這個運動很困難，所以我就不做。
事實上，這個說法非常愚蠢。
如果你的身體排斥這種運動，那麼就算這個運動是公認最好的，最牛B的，那麼你也不會取得很好的效果。而且過程非常痛苦，毫無樂趣可言。
舉個例子。
長時間的跑步（一小時以上）不會消耗更多的脂肪，反而會使你產生更多的皮質醇。皮質醇過多反而不會減肥，還會分解更多的肌肉，影響燃脂效果。這一點你要搞清楚。
但是，如果你的身體喜歡長時間的跑步，並不排斥這項運動。研究表明，這能避免產生更多的皮質醇，還會減少皮質醇。
很神奇對嗎？人體確實是非常有意思的系統。
所以你會經常看到一些在跑步機樂此不疲的人，他們跑了很久，依然感覺不到疲憊。
所以，最好的減肥方法是什麼並不重要，最重要的是找到你最喜歡的運動。
跑步、游泳、爬山、快走、沙灘走、踩單車、HIIT、tabata。你可以在這裡隨便挑一個，直到你認為某一種是你最喜歡的方法。然後，加油就行了！
snow陳陳
最好的減肥方法，不是什麼運動方式，做什麼運動項目，而是機體本身的代謝方式。凡是有氧練習代謝含量大的運動項目，都可以稱之為最好的運動方式和運動項目。
這是因為脂肪的分解、消耗與利用首先需要大量的氧氣，氧氣消耗與利用越多，減肥效果就越好。而不是我們主觀上對運動項目的好惡去決定減肥效果的。比方說您喜歡100公尺跑，您就是練上十年八年，也不會達到良好的減肥效果。
另一個是連續有氧練習時間的長短，連續運動的時間越長，耗氧就越多，減肥效果就越好。馬拉松就比1萬公尺減效果好，1萬公尺就比5000公尺減肥效果好。換句話來說，就是運動時的總需氧量與每分鐘的需氧量越多，其減肥效果就越好。
另一個減肥效果的好壞，取決於每分鐘的最大攝氧量。也就是說每分鐘的最大攝氧量越大，其減肥效果就越好。還有一個更精確的減肥效果概念，那就是最大攝氧量的利用率。也就是無氧閥的大小與高低，無氧閥越高，減肥效果就越好。
說來說去理解上是不是有點過難了？！用點簡明與通俗扼要的話來說，第一減肥必須要在有氧的練習中進行。第二若想減肥效果追求最佳，其代謝機能必須貼在有氧與無氧之間才能達到最佳效果。
你也可以理解為無氧閥是一條紅線，線上為無氧線下為有氧。您必須緊貼著這條紅線，而不超過這條紅線不斷運動下去，才是您最理想的減肥效果。
至於您在描述中所提到的跑步與跑步機哪個減肥效果更好，除了取決於以上這些因素。還有一點，那就是跑步更實用，更貼近生活，對關節的受力影響更合理。曉行星祝您健康！
曉行星
騎自行車可以說是健康又有效的降低體脂肪的方式，不僅在騎行過程中讓心靈獲得舒展，更可輕鬆達到塑身目的。
減肥實際上準確的說是減低體脂肪率
體脂肪率即為蓄積於人體中的脂肪比率，是判斷人體是否健康的重要指標。一般未滿30歲的男性正常值應為14%-20%，女性應該在17%-24%。30歲以上的男性應該在17%-23%，女性點在20%-27%。如果體脂肪率低於正常值，則可能造成抵抗力降低，女性甚至會引起月經不調等生理問題。
自行車騎行可以有效把脂肪轉換為熱量燃燒
想要有效地燃燒身體脂肪，必須讓全身肌肉處於緩和強度下，同時保持長時間、持續地運動狀態。
心、肺及內臟這些非意識可控制的臟器，以及意識可控制的肌肉，都是靠存在人體之中數種不同來源的能量來支撐其運作。在一定強度與時間下，人體從身體脂肪中取得活動所需的能量,就是所謂的"燃燒體脂肪"。
把脂肪變成人體活動的能量來源
一般人能否達到理想體型（減脂）的關鍵因素，其實就在於是否能夠有效地燃燒體脂肪，騎自行車正是幫助體脂肪燃燒最有效的手段。
體脂肪是非常優秀的能量來源，但是，必須通過相當大的運動量才能把堆積在體內的脂肪轉換為能量，而且必須是有氧運動才辦得到。能量的單位以卡路里表示,想要燃燒掉1克的體脂肪,必須要用8 Kcal的能量才能消耗掉。
燃燒體脂肪的運動法則
體脂肪具有易堆積、難消耗的特性。只要運動得當其實燃燒體脂肪並不難。
能有效燃燒體脂肪的有氧運動必須具備下列四個條件:
1溫和不過於激烈
2儘量使用到全身上下每一處肌肉
3長時間持續
4保持運動習慣
自行車騎行使用全身肌肉
騎自行車騎自行車最常用到的肌肉首推大腿前側的股四頭肌，這是人體中最大的肌肉群。此外，還會不經意地動用到許多日常生活中不常動到的肌肉。即便如此只要注意到訓練強度，女士們就不用擔心會因此成為肌肉發達的健美小姐。
肌肉可避免脂肪堆積，人體中只要有肌肉的地方脂肪就不易附著。肌肉組織越發達，新陳代謝就越好，體脂肪就越容易燃燒，這就是人人羨慕的"易瘦體質"。騎自行車不僅可訓練肌肉，同時還可強化身體的平衡感。
推薦：健康騎行，享受人生！
張鵬健康騎行指導
其實並沒有什麼所謂的最好的運動方式，也沒有什麼所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運動，一週跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說週期性運動是一定會有他的極限的，當極限到達的時候，人體就會啟用他的代償機制，當代償也解決不了的時候就會有傷病出現了。因此沒有所謂的最好的運動方式，能規律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運動其實最大的好處並不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步並不能讓你消耗很多，隨便吃一點就回來了，但是規律運動能讓你的基礎代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
Monster海怪
減肥最好的方式，跑步應該是最實惠的，也是減脂最好的方式！帶大家看下住在學校附近的生活是什麼樣子的
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