从一个外企中层转变为这几年的全职宝妈的我
首先，自己有瘦的天赋，因为从小活泼好动喜爱运动没有多余热量堆积的担忧。又加上我是天生的广东吃货，以前是吃几斤香辣虾都看不到胃部鼓起的，25寸腰一直维持到生完孩子后的几年。腿部虽然是天生偏粗，但我对自己的腰臀比例非常自豪，除了体检从来不关心体重数字。
但随着年龄跨过了35，2018年下半年开始情况急转直下，按原来的食量和节奏，我身高153的人体重不到一年就从98斤涨到108（可能有超过110的时候，但因为太讨厌自己而不敢去称体重）。
（这是最胖时的我...捂脸状...）
然后就陷入了三年的自我讨厌自暴自弃更加暴饮暴食中：因为不懂饮食结构，对主食碳水化合物有着莫名的欲望，一切米面制品都是真香的存在；又不懂控制分量，完全被无意识或者是讨厌自己而产生的更严重的食欲控制。还有就是不分时段进食，无时无刻只要想起就往嘴里塞东西，以及不成系统的运动：瑜伽，健身课，在线的，线下的都参加过，但要不是三天打鱼两天晒网就是抵不过食物的热量。
就这样把自己变成了一个讨厌镜子、讨厌体重称的“圆球”。
这次瘦身和以往不一样，以往没有准备就开始，对瘦身的结果也是无所谓。
而这次我首先改变了饮食习惯，所有的零食都不吃了，夜宵我也是拒绝的，不会无时无刻就往嘴里塞东西了，反正再也不会暴饮暴食。
这样做对减重减脂可能起不到作用，但是可以避免我继续发胖，至少说让体重不再增加了。不健康的方法不能用，所以我这次选择的方法是跑步，坚持每天晨跑五公里，刚开始不适应，后来慢慢适应了，悲催的是我坚持了那么久却没有瘦下来。
很快我的减肥积极性很快就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续。
幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。很快我用了2个月的时间从110多斤瘦到90多斤差不多，那段时间我特开心。
成功的瘦身让我完成了一次蜕变，整个人的变化如整容一样，水桶腰变成了小蛮腰，粗象腿变成了大长腿，内心的自卑也变成了自信！
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，没有节食，也没有大量运动，坚持一个月时间，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先做到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式 。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需做到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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