西裝小妞
奶量太多天天為堵奶而煩惱，而奶量太少又日日擔心餓到孩子。所謂“澇的澇死，旱的旱死”，各有各的無奈與痛苦。但是，在那麼多哺乳媽媽裡面，被奶量問題折磨的有60%以上是因為奶量不足，想要追奶。
滾滾紅塵，滔滔江水，諸多前輩媽媽們在解決奶水少問題的哺乳經驗時統一總結出一個看似真理的真理：多喝湯多飲水，奶量就能夠增加。幾乎所有有奶少問題的媽媽們都被統一勸說：你多喝湯多喝水啊！這似乎已經成了母乳界歷史性總結，像顆釘子被種植在了哺乳媽媽們的思想裡。隨著母乳餵養的普及，越來越多的女性媽媽們發現並開始提出質疑，多喝湯水根本沒有想象中能夠達到追奶的效果。
增加奶量，必須首先要了解的相關知識
追奶，對於有些哺乳媽媽來說，非常簡單。而大部分母乳媽媽覺得非常艱難，在這個問題上有一個極端化的現象，覺得容易的媽媽感覺奶少都不是個事，而覺得困難的媽媽卻又覺得比登天還難。其實，歸根到底是沒有了解好相關的哺乳常識，沒有對餵奶這件事有全面的認識。
豐富的乳腺體是增加奶量的必備條件。想要達到明顯的增加奶量的效果，首先必須要有一個非常好的先天條件，那就是豐富的乳腺體。這裡講的是乳腺體而不是乳房，乳房的大小跟泌乳能力沒有任何關係，起決定作用的是乳腺體。而每一位媽媽的乳腺體大小和豐富程度都不一樣，乳腺體越豐富密集意味著泌乳能力越強。
乳房泌乳的原理決定了增加奶量的有效方式。多喝湯水或許對於某些本身具備有比較強的泌乳能力，並且餵養問題不多的哺乳媽媽有效果，但是這個方法不適用於所有需要追奶的母乳媽媽。乳房的泌乳原理是，乳汁移出量與分泌量是相等的。也就是說，如果想要增加奶量，必須要持續不斷地堅持有效地移出更多奶水，增加移出量才能讓乳房智能get到寶寶的奶量需求。雖然有些母乳媽媽聲稱靠多喝湯水來維持奶量，但是瞎貓撞見死老鼠的嘗試不適用於所有需要追奶的母乳媽媽。
增加奶量與餵養習慣之間有緊密聯繫。餵養習慣包括餵奶姿勢、餵奶時長、餵奶頻率等，這些日常行為會不知不覺中形成追奶的“隱形殺手”。將就喂、忍痛喂、熬著喂的餵養習慣更是不利於追奶，這幾種餵奶狀態下即使母乳媽媽花費心思去增加奶量，效果也必定不會明顯。每一位母乳媽媽都有屬於自己獨特的餵養習慣，這也就決定了追奶方案執行的多樣性。只有在哺乳的日子裡摸索出最適合母乳媽媽和寶寶的餵養習慣，才能讓乳房處於供需平衡狀態，一直保持奶量足夠。
需要清楚的一點是，1、2和3之間又存在有相互影響的關係。一句話總結是：在先天乳腺體發育比較豐富的條件下，才能談追奶談增加奶量；而增加奶水的移出量需要改變餵養習慣來配合完成。
見招拆招的追奶招數，想母乳不多都難
寶媽A：既然說多移出奶水可以增加奶量，那就儘量讓寶寶多吸。每次餵奶都恨不得讓寶寶把乳房吃空，甚至冒險開啟掛喂模式。最後不僅沒有達到追奶效果，還喂出了一堆乳房問題。寶媽B：不知道如何對餵養習慣做出調整來追奶，於是打算摸著石頭過河。今天定時定點抱喂，明天按哭躺喂，學學東邊人家寶媽這麼喂，再學學西邊人家寶媽那麼喂。最後是奶量沒上來，還搞到寶寶越來越不喜歡吃母乳，甚至最後被迫斷奶。這兩個都是極端的例子，但現實生活中這種活生生的例子也不少。為了追奶，像無頭蒼蠅一樣在自己和寶寶身上做各種試驗，相信也是不少寶媽哺乳期的經歷。
增加奶量，有時候非常困難，但有時候卻也很簡單，關鍵在母乳媽媽能否改變自己的認知，並且能夠給出超棒的執行力。
（一）自我評估乳房泌乳能力。如果母乳媽媽對自己的乳腺體發育情況心裡有個底，就能大概知道自己是否有能力進行追奶。哺乳期乳房處於充盈狀態下，媽媽們可以靠手觸乳腺體來判斷。右手中間三根手指頭指腹同時往胸腔方向慢慢向下深壓，感覺到顆粒感以後就是乳腺體了。當手觸完一圈以後，腺體比較豐富的媽媽會在每一個方向都能觸摸到面積比較大的乳腺體，而如果乳腺體發育本身比較欠缺的媽媽則比較難感受到大面積的顆粒物。
（二）追奶，最好先從自身找原因。餵奶這件事情看起來像是母乳媽媽為了給寶寶填飽肚子而根據寶寶需求來做出回應的過程，但其實許多哺乳相關的行為都是寶寶在配合媽媽們。所以，奶量不夠的時候必定是媽媽這方出現了某些餵養問題。比如，最近是否有換過餵奶姿勢，飲食和情緒是否有比較大的變化，是否有比較疏忽餵奶時機，乳房是否有淤積等。如果媽媽在哺乳期內存在這些問題，及時喝再多的湯湯水水，也依然達不到追奶的效果。只有從這些問題本身去著手解決，才能真的增加奶量。
（三）多移出奶水需要技巧。在原來餵養奶量的基礎之上多移出奶水才有可能達到增加奶量的效果，而多排出奶水需要技巧。首先，不能一味地用吸奶器猛吸或者一天24小時給孩子吸，這樣最容易使乳房受傷影響泌乳。親喂的母乳媽媽可以適當延長餵奶時間或者加多一次餵奶次數，還可以通過數奶陣想辦法多刺激出一兩次奶陣來增加奶水移出。比如，原來每天餵奶8次，一次20分鐘，喂一次奶一邊乳房會來三次奶陣，那麼開始執行追奶的前三天可以增加一次餵奶次數或者延長餵奶時間5分鐘，還可以在餵奶前用手刺激出一次奶陣再給孩子親喂。
（四）善於利用條件創造奶陣到來，多刺激泌乳奶量才會更多。在平時的哺乳指導工作中，會碰到一部分細心的媽媽自述，她們發現某一些行為會相對容易刺激出媽媽的奶陣。這些能夠讓哺乳期媽媽母愛煥發的行為中，寶寶的哭聲以及撫摸是最容易的。如果你在餵奶的過程中也發現自己有這方面的特殊表現，不妨好好利用起來，每天刺激多一兩個奶陣到來並把奶水移出來，堅持3-5天，奶量增加就會很明顯。
喝湯水固然可以增加人體內的水分，但是水分不一定能夠成功轉化成母乳。所以，多喝湯水來追奶這個說法還有待定論。在媽媽本身擁有棒棒的泌乳能力的基礎之上，餵奶的習慣也是合理的時候，通過增加奶水的移出量來追加奶量是目前最科學最有效的追奶行為。
餵奶有學問
您好！作為一名母乳媽媽，在瞭解到自己有可能奶水不足的情況下，首先想到的是尋求增加奶量的幫助，而不是立馬到母嬰店去購買奶粉改變餵養方式，這一點值得為您點贊！針對您的疑問，有兩個方面您需要了解的，以下是我的個人建議，希望能幫助到您。
一、湯湯水水並不能起到增加奶量的作用
根據乳房的泌乳原理，我們的乳房並不是靠吃什麼或喝什麼來分泌乳汁的，而是通過接受正確的壓力刺激完成。這裡的壓力刺激指的是寶寶的口腔吸吮乳房或我們採用正確的手擠法、合適的吸奶器對乳房進行的刺激動作。另外，當我們撫摸寶寶、看見寶寶或是聞到寶寶的氣味，可以促進乳汁分泌（刺激奶陣）。
至於湯湯水水，它不但不能直接增加奶量，還可能起到不好的作用，比如脂肪含量非常高的肉類湯水，是很容易令媽媽遇上堵奶的，所以這一點希望您能留意。
二、正確的增加奶量的方法參考
- 增加乳房刺激頻率。乳房刺激包含：親喂寶寶、手擠乳房、吸奶器吸奶（堵奶時不建議使用吸奶器）。最佳的選擇莫過於讓寶寶親自吸吮您的乳房了，寶寶才是您最佳的催乳師，他在正確吸吮時口腔吸力是最有效的，且您不會覺得不舒服。
- 肌膚接觸。可以在適宜的房間溫度內，與寶寶肌膚相親，增加親子之間的親密感，讓寶寶對吃奶的慾望更強烈、穩定。
- 正確的喝水。哺乳期的媽媽一般都比較容易感到口渴。我建議您平時不要一下子喝大量大量的水，而是分次喝，少量多次。如果一次快速攝入過多水，身體反而會帶走更多的水分。
- 母嬰同床。很多媽媽為了照顧到自己的作息，晚上會讓寶寶睡嬰兒床或讓寶寶與其他家人一起睡，那麼這樣您便很容易錯過寶寶的喝奶信號。夜間是泌乳高峰，您可以藉助晚上按需給寶寶親喂，而增加乳房的泌乳量。
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我是經國際母乳會培訓的哺乳互助輔導，也是經國際生育教育協會培訓的分娩導樂，已成功幫助過百位媽媽實現母乳餵養。如果你想了解更多孕哺育知識，歡迎關注我！
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喂愛媽媽之家
你好，我是一名寶媽，很高興能回答這個問題我覺得哺乳期，首先要保持一個好心情，心態要好，放鬆心情，不要哭，也不要生氣，生氣容易回奶。2、要注意休息，不要過於勞累
增加奶量可以試下通草加豬蹄一塊熬湯喝，這樣挺下奶的，通草鯽魚也可以，藕配豬蹄也可以熬著喝，這幾種湯都挺下奶。3、不要吃回奶的食物，例如：韭菜，花椒之類的，這個要看體質吧，我是屬於吃花椒就回奶體質，個人覺得還是注意為好，不要讓自己上火，多喝水。
還有一個好的方法：心理暗示法，告訴自己，自己奶水充足，一定夠寶寶吃，經常在心裡告訴自己。
遇見小馬
你好，我是二胎寶媽，很高興能回答這個問題我覺得哺乳期，首先要保持一個好心情，心態要好，放鬆心情，不要哭，也不要生氣，生氣容易回奶。2、要注意休息，不要過於勞累
增加奶量可以試下通草加豬蹄一塊熬湯喝，這樣挺下奶的，通草鯽魚也可以，藕配豬蹄也可以熬著喝，這幾種湯都挺下奶。3、不要吃回奶的食物，例如：韭菜，花椒之類的，這個要看體質吧，我是屬於吃花椒就回奶體質，個人覺得還是注意為好，不要讓自己上火，多喝水。
還有一個好的方法：心理暗示法，告訴自己，自己奶水充足，一定夠寶寶吃，經常在心裡告訴自己。
以上是二胎寶媽個人觀點，謝謝
霖仔仔和芮妹妹
想要增加奶量，我們老家說可以買豬腳和花生或者黃豆燉，去年我嫂子就是因為奶水少，小孩整天餓得呱呱叫，然後按照這個方法，經常吃，後來，奶水真的多了起來，小孩長得白白胖胖的，可愛極了！
昕欣寶媽
除了喝湯湯水水，就是讓寶寶多吸允了。寶寶是最好催乳師，，寶寶更強有力的吮吸，更好的刺激泌乳，所以，餵奶的時候，先給上次哺乳結束時喂的那一邊乳房。比如這次是先左後右，下次就先右後左。
如果寶寶喜歡吸一邊，拒絕吸另一邊，可以讓寶寶不換方向，以同樣的姿勢平移到另一邊。
總之，媽媽盡最大努力讓寶寶吃母乳，母乳的好處這裡就不再多說了。
我是職業營養師秀媽
專注寶寶科學育兒及疾病營養調理
有育兒疑問可以私信我
營養師秀媽
在我家鄉有一個這樣的傳說，說那些剛生完孩子的婦女們，如果沒有奶水喂嬰兒的，一般都會摘一個木瓜來和豬腳加花生，一起燉湯，聽說吃了木瓜燉豬腳後，奶水特充足。是真是假，那就靠你們那些剛做寶媽的去實踐了。
曼天鋒沙
我建議多吃點木瓜，以前我鄰居她兒媳婦生孩子的時候沒有奶水，像我家討要木瓜去吃，以後奶水特別多，木瓜可以當水果吃也可以當菜一樣炒著吃，最主要還特別經濟，市場上一斤才3塊
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閩南阿福
奶水的主要成分就是蛋白質，要想增加奶量，肯定要多吃蛋白質類的東西啊。
佳佳樂463
餵奶期間奶水充足的關鍵是母親要保持良好的心情，有足夠的睡眠，補充充足的水分和營養。喝湯是其中的一個方面，可以嘗試一下絲瓜湯，米酒湯圓。
