關節炎，一種經常會出現在老年人身上的疾的膝蓋疾病，在生活中有很多人都知道老年人因為膝蓋機能的下降而容易出現關節炎，卻不知肥胖的人群也很容易發生關節炎，可能有一些人比較疑惑，為什麼肥胖的人容易出現關節炎？而如果要減肥該怎麼樣做才能避免傷害到關節？

肥胖的人為什麼更容易得關節炎？

由於肥胖的人體重比較高，在站立的時候很容易讓關節的負荷過大，就會讓關節軟骨和韌帶受到破壞，另外肥胖的人群中身體內大量的存在脂肪，而這些脂肪組織會分泌脂肪因子，這些脂肪因子會大量破壞關節的軟骨，所以相對來，肥胖的人群更容易出現關節炎，因此要格外的注意特別是在減肥的時候要採取一些不會傷害到關節的運動。

另外，中山大學附屬第六醫院結直腸肛門外科主任醫師汪建平曾接受採訪表示，肥胖不僅會讓身體的關節負荷增大，而且對身體的其他健康也會帶來極大的影響，它會導致各種疾病的出現，如心腦血管、高血脂、不孕不育等。

肥胖的人如何減肥不會傷害到關節？

一、保護好關節

關節很容易受到氣候的影響而發病，所以在日常要做好保護關節的措施，特別是在天氣轉換的時候要保證關節的保暖，避免寒氣入侵，而在夏季的時候要避免冷風直接吹向關節。

二、運動時要注意

很多人都知道想要減肥就需要通過運動，而在運動的時候儘量要選擇一些消耗量比較大的運動，但對於一些關節不是很好或者是害怕關節受損的人群來講，儘量去避免選擇一些對關節損害大的運動，如爬山、爬樓梯等，並且在運動前要多讓自己做一些舒展運動。

三、多補充一些鈣質

在運動的過程中要讓自己補充足夠的鈣質，特別是肥胖的人群，肥胖的人容易因為身體缺乏鈣質而導致關節損傷，所以在減肥的過程中如果不想讓關節受損，就要保證自己每天攝取足夠的鈣。

總的來說，肥胖的人群在日常要多加註意，採取正確的方式幫助自己減肥，將體重控制在正常範圍內，能夠降低很多疾病的發生，防止這些疾病在出現後給身體帶來一系列的傷害，不過在減肥期間要讓自己知道不要過度的節食，過度的節食很容易讓身體缺乏一些營養物質，在缺乏這些營養物質時就更容易讓身體出現各種疾病。