李愛琴營養師

中醫所說的腎，往往並不單指生理上的腎臟，而是包含更廣泛生理功能的綜合性單位，包括人體的水液代謝、生長、發育、生殖、化血生髓、滋養腑臟等等，因此腎氣運化有常對於人體而言至關重要。只要養好腎，保證腎氣通實，不僅整個人會精神煥發、減少生病，還能增強體質、健康長壽。

中醫觀點認為“腎氣通於耳，主聞音辨聲，是胃之關，與膀胱相合，其充在骨，其華在發，開竅於二陰而主二便”，意思是，若是腎氣充盈通暢，則耳朵辨音靈敏，關節行動便利，胃、膀胱及生殖等功能正常，排便順利，頭髮有光澤。相反，若是腎氣不足，身體也會在耳、胃、膀胱、毛髮、排便等多方面得到體現。

補腎：辯證選擇平補、滋補、清補、溫補

腎氣不足，首先當時是補腎。但是補腎也要講究方法，不同的症狀需遵從不同的滋補方式。因此要結合自己症狀，明確告知中醫，在指導下專業用藥，不可自己胡亂大補。

1、平補法　

適用於腎氣不足但未出現明顯陰陽失衡症狀的人群，此時應以益氣填精藥物為主,保證藥性平和，沒有寒熱之偏。這類腎氣不足人群一般表現為腰背痠痛、小便增多、頭暈耳鳴等症狀，但沒有畏寒怕冷、盜汗等症狀。

2、滋補法　

適用於腎精虧損嚴重，且症狀較多較重的人群，此時應以峻補腎精的藥物為主，在增補腎精的同時還要注意養血補氣、滋養腎陰。

3、清補法　

適用於腎氣不足且陰虛火旺、陰虛津虧或是陰虛陽亢的人群，此時在滋補腎氣的同時，還要注意加入有益滋陰生津、清熱瀉火的藥物。這類人群除了會出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、小便不利等腎氣不足之症外，還可能會伴有口乾舌燥、心煩目澀、牙齒腫痛等上火症狀。

4、溫補法　

適用於腎陽虧虛、命門火衰的人群，此時在滋補腎氣、腎精的同時還要注意加入溫助腎陽的藥物。這類人群除了會出現頭暈耳鳴,腰背痠痛等症狀外，還會出現四肢發冷、小便不利，甚至腹瀉、浮腫等症狀。

腎氣是臟腑運化的根本，若出現腎氣不足時，五臟往往也會出現不同程度的運化失常。因此在補腎時，還要注意適時調理臟腑。如在治療腎虛導致的水氣病時，除了要溫腎助陽外，還要注意脾肺的調養。以上就是我對於這個問題的一些看法，你還有什麼想要了解或者諮詢的，歡迎留言或者私信我。

奇妙的本草

男人一說“腎”虛，總是諱莫如深的一笑。

因為在他們看來，“腎”等同於性能力，“腎”虛了則代表男人的房事不利。

女人一說“腎”虛，總是唉聲嘆氣。

因為在她們看來，“腎”等同於生殖能力，“腎”虛則意味著女性血虛經少、芳華不在。

其實，中醫認為，腎藏精，主水，主納氣，主骨生髓通腦，在竅為耳及二陰。

所以，在真正有水平的中醫眼中，補腎可不僅僅意味著只是性能力和生殖的問題，腰膝無力、眩暈耳鳴、盜汗、腰背冷痛、筋骨萎軟、咽乾、尿短赤黃、精神不振、小便清長、餘瀝不盡、尿少、夜尿頻多、記憶力減退、下肢水腫等諸多問題也有可能是腎虛所致。

不過目前有一種不好的現象，中醫補腎似乎成了調理男性某方面能力的代名詞，隨之而來的是各種未經驗證的補腎產品和專職補腎的網絡“老中醫”。

其實，臟腑分屬五行，五行相生相剋，單純補腎即不符合中醫的治病原則，也沒有中醫辯證施治的精髓。更何況男人性能力減退、勃起功能障礙等不全是因為腎虛，肝氣鬱結、脾失健運等情況一樣可以導致類似情況發生，而這時一味補腎無益於火上澆油。

我是北大人民醫院男科醫生張國喜，如果想了解男科健康問題可關注我，有疑問可私信留言。

男科醫生張國喜

腎為人體精華，歸於臟腑，主水，男人主精，歸於骨髓，女人歸於血，為經月之事。腎為人之骨骸，精血所在，又主水而通下水道，上益精明目歸肝，肝腎虛弱，則氣血不順導致女人月經不調，貧血。男人精不藏血，出現頭暈目眩，腰痠骨痛，頭昏眼花。心腎虛弱，患者多夢，燥躁不眠，口乾。腎為陰，主人精液，女子懷孕。人須骨絡筋肉強壯，當補腎，人四十己過，骨萎骨軟，四肢不利，當補腎。人過半百，腎虛腎弱，尿頻尿涉，男女性事減退，當補腎。老年人心腎交差，不安不樂，陰差陽錯，皆為心腎不足，當補腎。腎為人體主骨，腎弱，陰虛陽弱，男女陰陽不和，當補腎。補腎有藥補，食補，男女相和補給，皆為人體天時地利陰陽表裡虛實補法，按之自然皆和子，不於強行補腎反損其害。腎當補當利虛虛實實，萬物皆於自然，反為自然而受之。

楊飛136057595

補腎，不管是中醫還是西醫的男科門診，都是接觸最多的詞彙之一。

在中醫眼中，補腎，補的是腎陰、腎陽和腎氣等虛證。但在多數人心裡，補腎補的就是啪啪的能力，這是完全錯誤的。

什麼情況下中醫會補腎

腰膝痠痛、頭暈、失眠、五心煩熱、潮熱盜汗等情況，中醫有可能會採取滋補腎陰；畏寒肢冷，面白或黑，神疲乏力，夜尿多等症狀，中醫可能會溫補腎陽；當出現氣短自汗、倦怠無力、面色晃白等情況時，有可能會補腎益氣……

補腎不一定就能壯陽

虛證、實證均會對男性產生影響，也就是說，有些要通過疏肝才能“壯”陽，有的則要活血，還有的需要清熱……如果該瀉的沒瀉、該清的沒清，一味的滋補無疑火上澆油，情況只能越來越嚴重。

所以當身體出現問題時一方面千萬不要亂補；另一方面就診時，將你的情況毫無隱瞞的直接告之醫生即可。

北大男科醫生張國喜

中醫補腎是指利用中醫獨有的辨證理論去進行滋養腎臟。有時候，中醫補腎僅僅是一種預防過程。既可以是物理滋補也可以是藥物滋補。

冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節，所以冬天需要補足體內陽氣。而在中醫五行理論中，冬季對應的是腎臟。

中醫認為，“冬不藏精春必瘟!”《內經》曰：“腎與冬氣相應。”孫思邈在《千金要方·道林養性》中亦說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發洩陽氣，有損於人也。”

所以冬季養生重在補腎。

腎虛的症狀及表現：

腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝痠麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。

腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早b洩、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。

道醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手，方能從直達病灶，從根消除。

中醫補腎可以從以下幾個方面入手：

1、飲食補腎

中醫認為黑色食物有補腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增強體質，第二能預防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。“黑五類”包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。

黑米：可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果。

黑豆：又稱烏豆，是一種常見的黑色食物，富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。經常食用黑豆，有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒，同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。

補腎食療方——蕪菁粉

蕪菁富含有機活性鹼，能快速的調節體液的酸漿平衡，其中還含有十九種氨基酸、蛋白質、粗纖維、亞油酸、類黃酮、多糖、皂甙等物質，是一種比人參更為合理的植物根莖，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。

《大醫典》記載了一個食療強腎氣的食療方——蕪菁粉，將蕪菁加入黑芝麻、黑豆、黑米、核桃、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等養腎食材，製作成蕪菁粉，每天堅持喝一杯，保護腎臟效果加倍。

運動補腎

從"生命在於運動"這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

慢跑：慢跑是一種有氧運動，不僅能鍛鍊人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關節的活動，從而達到健腰補腎的效果。同時慢跑會消耗卡路里，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔，達到補腎的目的。

瑜伽：瑜伽主要是通過調節身心，改善血液環境，促進內分泌的協調來達到補腎養腎的效果。

按摩補腎

腎虛的男性，往往會感覺到精力不夠用，同時會有腰痠背痛的感覺，做點重力活都感覺到是那麼的吃力。通過按摩腰眼補腎是不少上班族喜歡做的事情。

腰眼穴：處於身體腰部第四腰椎棘突凹陷的地方，通過觸摸也是能夠察覺到的，就穴位來說，這個穴位屬於帶脈穴，腰部同時是腎臟部位所在的地方。

按摩這個穴位的時候，還可以採取點揉的方法，主要是依靠中指的指腹為著力點，把這樣的著力點緊緊的按在棘突部位，手部其它手指這個時候著力在中指部位。雙手這個時候要儘量按在棘突上，對於棘突以及棘突以下的凹陷部位要一一的點揉，一直點按到陽關穴，反覆三十次也是非常有效的。

太溪穴：是腎經的原穴，太溪名意指腎經水液，在此形成較大的溪水，有滋陰益腎，壯陽強腰的功效。可每天按摩太溪2次，每次10分鐘。天氣乾燥的時候，按揉的時間應該長一些，因為燥易傷陰，多揉一些時間，既可補陰，又可防燥傷陰。按摩太溪穴有滋補腎陰的作用，適用於陰虛體質偏於腎陰虛的人。

養生小事

互聯網上對於腎虛的知識科普氾濫，導致了很大一部分人對於腎虛的瞭解也是雲裡霧裡的。而腎虛呢，對於大多數男人來講也是一個非常忌諱的詞語，你可以說一個男人包裡沒錢，但是你絕對不能說一個男人腎虛，因為這是他的一張臉，他的尊嚴與面子。

也因為這些氾濫的知識普及，讓很多男性都走入到了一個非常大的誤區，例如，我今天乏力、精力不佳，近來的記憶力也是大不如從前，我腎虛，絕對是腎虛，我要補腎，必須補腎......

我見過這樣的一個例子，對補腎知識瞭解非常缺乏，也不知道從什麼地方買來的藥，一天就要往肚子灌8碗藥，我問他，你不怕中毒嗎，他反而還很自信 、很高傲的說，不怕， 我身體跟強硬，結果沒有多久，人就被抬進醫院了。對於這樣的例子，並不在少數。

那麼對於中醫補腎主要是指什麼呢？

現代醫學裡面，“腎”是人體的左右兩個腎臟。

中醫所指的“腎”是一個複雜、完備的系統，並不是解剖學上“腎”這個器官，而是指“具有溫煦、滋養人體氣血、決定體質強弱”的這類精氣和功能，是一組功能的集合，並且和其他系統有著密切的關係。

腎的生理功能

中醫理論認為：腎藏精，主生殖和發育、水液代謝和納氣。

所謂腎藏精，包括先天之精和後天之精。精是構成人體的基本物質，也是人體各種機能運動的物質基礎，影響到人體各個臟腑。如果腎精虧損，則小兒發育遲緩，筋骨痿軟無力等；成年人則有早老早衰，頭昏耳鳴，精力減退，還會出現頭暈，失眠，思維遲鈍等症狀。

腎主水，是指它在調節體內水液平衡方面起著極為重要的作用。小便的生成多少則與腎陰腎陽的平衡狀態有關。

腎主納氣是指腎有助肺吸氣和降氣的功能，正常的呼吸既賴於肺的肅降，又賴於腎的收納。

腎在人體這個有機整體中佔有極為重要的位置。

腎虛的病變主要有腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛、腎精虧損。

腎氣虛典型症狀：

腰膝痠軟、神疲乏力、聽力減退、小便次數頻多而清長、或尿後餘瀝不盡、或遺尿或夜尿頻頻、白帶清稀、舌淡苔白，脈沉弱。

腎陽虛典型症狀：

腰膝痠痛、畏寒、四肢冰冷、或男子遺精陽痿、或女子宮寒不孕、多尿或不禁、大便溏薄或五更洩瀉、面色晄白或黧黑，舌質淡胖有齒痕、苔白、脈沉弱。

腎陰虛典型症狀：

眩暈耳鳴、腰膝痠軟甚者耳聾、雙下肢痿軟、失眠多夢、男子遺精、女子月經量少或閉經、五心煩熱、盜汗、小便黃大便幹、舌紅少津、脈細數。

腎精虧損 常發生在小孩和老人身上。

典型症狀： 小孩子表現為生長髮育緩慢；老人表現為早衰，耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，健忘，腰膝痠軟。

想必大家看了以上的例子之後，應該對於中醫補腎的概念都有了一個大概的瞭解吧，而筆者在這裡呢，還想對大家說的是，大家如此著急的補腎，無外乎有點都是想提高性能力這個目的。

根據現在醫學臨床發現啊，補腎並不等於提高性能力，腎的強弱和性能力是沒有任何的聯繫的。從這裡呢，也能夠看出，為什麼那麼多男人吃了中藥補腎依舊還是腎虛的原因。

月姐養生講堂

這個問題真的是不好回答，因為腎虛，宮寒，還有溼氣重，已經成了現代國人看中醫的三大疾病了，但是這三種說法，完全是一個十分籠統的說法，無法作為一個真正的中醫診斷存在，正是由於過於籠統，所以有著很大的欺騙性，於是大量的騙子應運而生。

這裡只說腎虛。腎的話，中醫稱之為先天之本，主藏精，主生殖，納氣，主骨生髓之類的。如果腎精不足，就會導致腰膝痠軟，乏力，精神不振，頭暈目眩，還有陽痿早洩之類的問題。而性功能障礙，則成為了腎虛的標籤。腎虛就容易導致性功能障礙，這個是由古至今就存在的說法。

於是，只要有性功能障礙，就會安上腎虛的標籤。這也造成了很多錯誤的治療，反而導致症狀的加重。

這裡只簡單地說一下腎虛的劃分，常見的是腎陰虛，腎陽虛，腎陰陽兩虛，腎精不足，還有脾腎兩虛之類的問題。可見單純的腎虛，也要根據症狀明確診斷，對症治療才可以有效。

最後再說一句，現代人的性功能障礙，尤其是年輕人的性功能障礙，大部分的根本原因跟腎虛的關係不大。反而跟精神緊張，性經驗不足關係很大。不要一味地認為是腎虛，亂用藥，只會適得其反。

醫家故事

首先我們需要知道在中醫理論中“腎”的地位。平時提到腎大家普遍都覺得腎與男性性功能相關，但實際上

中醫診斷中有較多病症與腎有關，需要補腎的就包括腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固、腎精虧虛這四大類。腎陰虛主腰膝痠軟、眩暈耳鳴，盜汗失眠等症狀，腎陽虛主男性易陽痿早洩、婦女易宮寒不孕、久洩不止，完谷不化等症狀，腎氣不固致早瀉、疲勞、面色如灰，腎精虧虛致骨蒸潮熱、消渴等。

中醫治療時存在較多補腎現象，是因為腎主人體較多生理機能，利用中醫獨有的辨證理論，結合實際病理需求，滋養腎臟，達到協調人體機能的作用。所以這裡存在一個很大的誤區，

一起聊基因

補腎，中醫名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。

隨著當今生活水平的提高，補腎在男性中較為流行，臨床補腎成了一個新空白。

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之藥進補，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理。

陽虛症狀:腰膝痠痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚;頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白，脈沉弱;男性易陽痿早洩，婦女易宮寒不孕;或大便久洩不止，完谷不化，五更洩瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀:腰膝痠軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫髮齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早洩、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽乾顴紅，溲黃便幹，舌紅少津，脈細數。腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝痠軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

那麼如何如何區分腎陰虛和腎陽虛呢?

腎陰虛、腎陽虛是中醫理論中的一個術語，腎陰虛和腎陽虛也是中醫的症，平常講的腎虛，包括腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛、腎陽虛涉及到中醫基礎理論，內容很多。腎陰是物質的，腎陽和腎氣是功能的。如果消耗的物質比較多，如腎精，或性生活過於頻繁，或勞力(包括腦力、體力)過度，或生下來身體弱，物質基礎比較低，出現腰膝痠軟、四肢乏力、頭暈耳鳴，脫髮，牙齒鬆動，記憶力減退，性慾減退，遺精、早洩等等，為腎陰虛的症狀。

腎陰虛容易出現虛熱，中醫理論陰虛生內熱，容易出現五心煩熱，(就是兩個手心，兩個腳心，心口感覺熱的感覺)睡覺的時候容易盜汗(就是睡著了，一醒身體有汗)。中青年活動量較大，無論是學習、鍛鍊，物質耗損較多，性慾不特別低，但射精快，或有遺精現象，要補腎陰，腎陰虛可用乾(音同前)元湯。腎陽虛有和腎陰虛相同的症狀，如，腰膝痠軟，四肢乏力，還有性慾減退，因為是陽虛，中醫理論陽虛生外寒，會出現怕冷的症狀，面色虛白，畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便稀薄。性慾比較低下，和現代醫學上說的雄性激素低下有相同之處。陽虛表現的是外在的，腎陰虛表現的是內在的，腎陽虛有怕冷的症狀。腎陰虛易早洩遺精，腎陽虛陽痿較多。共同之處是，腰痠乏力，四肢痠軟等，是共同的症狀。

需要補腎

判斷補腎

調整心態

有益運動

一隻翱翔的鳥兒

中醫補腎是指什麼

(1)中醫補腎是指利於中醫最獨特的辨證理論，去進行滋補腎臟，彌補了西醫上的疾病預防作用。

(2)中醫補腎不是僅僅一種預防過程，即可以是物理滋補也可以是藥物滋補之效果，它即可是指☞☞氣血方面的滋補過程中也可以是腎臟的滋補過程，而這個區別於西醫上的疾病預防。

(3)中國中醫補腎的藥物，經濟實惠源於蟲草，由於蟲草，補腎益肺養精氣，包括腎虛，腎病 如(六味地黃丸)等，凡是必須尊醫脈診觀察然後配藥劑進行中醫補腎，更能達到緩解症狀之功效，希望對您有所幫助謝謝參考。

關鍵字: 養生 中醫 健康