今日霜降,入冬前最重要的日子!牢記這幾點,全家冬天少生病

今日霜降,入冬前最重要的日子!牢記這幾點,全家冬天少生病

霜降

2019年10月24日

農曆己亥年九月廿六

星期四

明天是二十四節氣中的霜降,是秋季最後一個節氣,霜降過後,秋天結束,寒冷的冬天要來了。

霜降時節養生保健尤為重要,民間有句諺語講“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們健康的影響。

霜降,食補當先

現在已經進入深秋,中醫認為此季節屬於五行中的“金”,對應肺臟。因此,此時飲食養生適合的是“平補”,飲食要以健脾養胃、潤燥生津為主。

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雞肉、山藥、蘿蔔、紅薯、南瓜、藕、黑芝麻、銀耳、百合、大棗、柿子、香蕉、蘋果、梨、荸薺等食物都非常適合此時來食用。

食療美食菜譜

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秋冬季節陽氣內閉,容易生內熱,蘿蔔清熱生津,正適合現在食用,素有“十月蘿蔔賽人參”一說。但是蘿蔔生吃有些寒涼,燉煮後食用更加養人。

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山藥被稱為“神仙之食”,健脾又補腎,是平補佳品,雞胗健胃消食,搭配食用更有助於健脾胃、促消化,強化後天之本。

霜降養生三要點

1,防寒保暖

霜降一到,早晚溫度明顯更低,應注意關注天氣變化,及時增添衣物,以免寒邪入體。尤其是抵抗力弱的老年人和兒童,更要注意保暖,避免引起感冒、心腦血管疾病。


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要避免寒從腳生,不妨每晚睡前用熱水泡泡腳,還能緩解一天的疲勞。

2,晨間運動要推遲

霜降後早上氣溫降低,習慣清晨運動的人群晨練時間可以適度推遲,避免吸入過多的冷空氣。

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運動前要做好充足的準備活動,尤其是各大關節,活動好了再運動。登山、慢跑、太極拳、廣播操等運動都適合現在來做,必要的時候可以帶上護膝。

3,室內注意保溼

霜降後空氣更加乾燥,除了多吃潤燥生津的食物,也要注意室內的溼度。經常開窗通風,必要時可以用加溼器。

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霜降後防好三種病

俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法,現在正值季節交替時,天氣多變,多種疾病容易復發。

1,防心腦血管病

氣溫降低會刺激毛細血管收縮,引起血壓增高,進而導致心腦血管疾病復發,有高血壓等慢性病基礎的朋友們更要注意,記得經常測量血壓,按時用藥。

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另外,當天氣變冷時,一些不愛運動的老年朋友可能會出現腿腫、疼痛,這並不一定是受涼了,也可能是下肢血管疾病的表現,下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓都可能出現類似症狀。

2,防關節炎

受寒受涼是關節炎的重要誘因之一,特別是風寒溼痺型關節炎患者的症狀會隨著氣溫下降而加重,個別病情穩定的患者還易因此復發。

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有關節炎、膝蓋、頸椎、腰椎疾病的人群一定要注意保暖,陽光燦爛時多曬太陽。

3,防肛腸疾病

天氣變冷後,有些人喜歡喝些白酒,吃火鍋等食物來暖身,要注意飲食飲酒要有節制,以免誘發內痔、肛裂等肛腸疾病。


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