將軍肚，又稱啤酒肚，是很多中年男性都會存在的一種身體肥胖的情況。它會讓人看起來大腹便便，非常的顯老，並且有將軍肚也會給身體帶來一系列的健康問題，容易產生高血脂、脂肪肝等疾病。將軍肚怎麼減比較有效呢？接下來就讓我們一起來了解一下。
將軍肚怎麼減比較有效呢？
1、戒掉過量飲酒
男性在社會上本身就存在著比較大的壓力，這種壓力不僅來自於家庭而且來自於事業。事業想要順利推進難免要應酬，而應酬就離不開喝酒。都知道過量飲酒對於身體的危害是非常大的，其實它也會導致男性出現將軍肚，酒的熱量非常的高，一杯酒就能夠抵上幾碗米飯的熱量，所以大量的酒喝下肚，也就是大量的熱量進入到人體內長胖是必然的。並且很多人在應酬的時候也會吃很多魚、肉，這些食物也會長胖。為了健康的身材，一定要注意酒的攝入。
2、不要久坐
上班族對著電腦一坐就是一天，除了送資料打印資料之外，很難站起來活動。這種生活習慣就會導致腹部脂肪的堆積，導致啤酒肚的產生。並且有些男性因為身材比較胖，就會有懶惰的一種心理，導致他們更是願意久坐，即使回到家沒有工作，任務了也會躺在沙發裡看電視或者玩手機。想要減掉將軍肚，一定要改掉久坐的壞習慣，即使工作有久坐的需求，也要儘可能的抽空站起來活動活動。
3、健身必須進行
現如今因為生活節奏很快，男性忙於事業已經是非常忙碌了，更別說抽出時間去健身房了，是一種不可能完成的事。但是健身並不一定意味著去健身房，徒手健身也是非常好的健身方式。並且徒手健身不要求場地，動作也較為簡單，隨時隨地都能進行。所以各位男性千萬不要懶惰，也不要找尋忙碌為藉口，動起來就是成功的開始。
4、不在外面吃飯
外面餐館裡做的飯菜雖然比較的香，但是放了過多的油類和調味料，對於身體健康是沒有好處的。並且外面餐館做的飯菜熱量會比較高，不知不覺中就會使熱量超標。如果工作中有在外面吃的需要，也要儘量選擇清淡的菜色，不過最好還是帶好自己做好的午餐，上班的時候放進冰箱，午餐的時候放入微波爐，既方便又健康又能夠減脂。
男性雖然不如女性愛美，但是也有一定的審美需求的，將軍肚在任何年齡段的男性身上都是不好看的。以上便是減去將軍肚的幾個方法，希望各位都能夠擁有苗條健康的身材。
閱讀更多 家庭醫生在線 的文章
