李
關於您提出的焦慮症不敢出門怎麼辦？希望我的回答能夠幫助到您！
先來和您說一下什麼是焦慮症？
焦慮症的原稱焦慮性神經症，以廣泛和持續性的焦慮或者以反覆發作的驚恐不安為主要特徵的神經性障礙，往往伴有頭昏、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗等自主神經系統的症狀和運動性不安症性。分為廣泛性焦慮和驚恐障礙兩種形式。
分別為您介紹一下兩種形式的臨床表現：
1.廣泛性焦慮症：見於任何年齡階段，40前多見。一般緩慢起病，以泛化且持久的、無明顯對象的煩惱、過分擔心和緊張不安為特徵，佔焦慮症的57%。
1）精神方面：沒有明確的當心對象和內容，只是一種提心掉膽、惶恐不安的強烈內心體驗，是一種過分擔心而引起的焦慮體驗，也是廣泛性焦慮的核心症狀。
2）軀體方面：病人的小動作增多，不能靜坐、搓手頓足或者自感戰慄，肌肉出現緊張性疼痛，自主腎功能紊亂，表現心跳過速、胸悶氣短、皮膚潮紅或者蒼白、口乾、出汗、尿急尿頻、便秘或者腹瀉等；也有一部分男性病人可以出現陽痿、早洩女性病人出現月經期紊亂。
3）警覺性增高：注意力不能集中，難以入眠、睡眠中易於警醒、情緒激動、也容易出現驚跳反應。
4）其他方面症狀：也會合並疲勞、抑鬱、強迫、恐懼、驚恐發作及人格解體等症狀，但這些不是焦慮症的主要臨床相。
2.驚恐障礙：又稱為急性焦慮障礙，伴有瀕死感和自主神經功能紊亂症狀，突然出現，歷時5-20分鐘左右，，自行緩解。發作後一切正常、不久後可再次發生。
1）驚恐發作：病人在日常各種活動時，突然出現強烈的恐懼感，感到自己馬上就要失控、即將死去，這種感覺也讓病人痛苦萬分，難以承受。也會伴有一些軀體不適，如心悸、胸悶、過度換氣或者喉頭梗塞感，有的伴有冷汗、震顫或者面部潮紅或者蒼白、手腳麻木，病人會呼救驚叫或者逃離所處環境。一般驚恐發作是突然發作，10分鐘內達到高潮，往往不超過一小時可以自行緩解，發作時病人的意識清晰，事後可以回憶。
2）迴避及求助行為：在發作時極度的恐懼感使病人作出各種求助行為，也會向周圍的人群和醫療機構求救。大約有60%左右的病人擔心再次發作時沒有人在身邊，或者發作時被人圍觀的尷尬，採取明顯的迴避行為，如不去熱鬧的地方，不能獨處，甚至不願乘坐公共交通工具、不敢走出家門。
3）預期焦慮：大多數病人會一直擔心是否會再次發作、什麼時間再發作、下次發作會在什麼地點等，從而在發作間期表現緊張不安、擔心害怕等明顯的焦慮情緒。
怎麼幫助病人減輕精神症狀或者接受症狀？
1.家人在與病人接觸的過程中對病人症狀不能簡單的否認或者評判，要耐心傾聽病人的訴說，瞭解病人的感受和體驗，對病人的痛苦給予高度的理解和尊重
2.鼓勵患者表達自己的情緒和不愉快的感受，協助識別和接受這些負性情緒和相關行為。幫助病人注意症狀之外的其他事情，終止負性和應激性思維。
3.幫助病人正視疾病概念和對待疾病的態度，順其自然，接受症狀；轉移注意，儘量忽視症狀，參加一些力所能及的勞動。
4.在病人發作的間期學會一些放鬆技術，如：比較適合驚恐發作的肌肉放鬆技術，呼吸放鬆技術，正念的呼吸覺察練習。
5.病人要得到家庭的理解和可及的社會支持，幫助患者改善自我照顧的能力，鼓勵病人學會自我調節，儘量擺脫依賴性。研究表明，長期或者短期家庭治療對改善病人的人際關係十分有效。
介紹一種簡單的呼吸方法幫助緩解焦慮：
數呼吸的次數要數呼的次數和吸的次數：“呼1次，吸1次，呼2次，吸2次”，如此類推到5次或者10次，如果練習不集中或者忘記數到哪裡了，就重1從新開始。有需要的可以試試這種緩解焦慮的小方法，希望能夠幫助到您。
我也會陸續更新一些自助小方法，希望可以幫助擺脫痛苦，享受美好生活！（以上圖片來自網絡）
精神護理秦瑋
焦慮症不敢出門？請問你是懼怕看到人，還是對於外界環境的懼怕呢？
焦慮症有很多不同的表現形式，有些人是懼怕和人交往所以不敢出門，這種情況屬於社交恐懼症，有些人則是因為焦慮人多，或者環境，這種情況有廣場恐懼症和電梯幽閉症等。
不同的表現形式，有不同的治療方法。因為不是很清楚你到底屬於那種具體表現形式，就說說我接觸過的一個焦慮症患者他是如何走出家門的吧。
我這位來訪者屬於嚴重的焦慮症患者，當要他出門的時候他會覺得呼吸急促，大腦恐怕，覺得自己馬上要暈過去了。他覺得自己根本無法對外面的車水馬龍，更不願意見人當，如果非要他出去的話，他所表現的就是呼吸急促，有瀕死感出現。他一度認為自己再也出不了門了，因為他真的很害怕，在大通廣眾面前自己因為無法呼吸而暈倒，其實這是典型的驚恐發作。
在家人的強迫之下呢，他來到了我的辦公室，當我瞭解了他的狀況之後，發現他曾經出現過一次瀕死感，當時是在單位，他為這件事感到很羞愧，從此之後就不願意再出門了，他認為只要自己出去，就會再次面臨這種難受的感覺。
當我給他解釋了焦慮症和驚恐發作的關係之後，他明白了驚恐發作只會持續十幾分鍾，這之後他依然還是他。他是可以控制局面的。
這個時候，我要求他從我的辦公室走出去，到隔壁超市去買一根棒棒糖。他一度認為自己根本走不過去，磨磨唧唧半個小時，他真的邁出了一小步，一步一步走出了我的辦公室，然後走到超市，買了棒棒糖，快速的回來了。回來之後他告訴我說，原來走出去就這麼簡單。
其實對於焦慮症患者來說，最難得就在於我們怎麼去邁出那一小步，當我們邁出那一步的時候我們就會發現：“唉，這個世界沒有我們想的那麼危險，就算真的驚恐發作，只要我們深呼吸，堅持過十幾分鍾，我們就度過了那個最艱難的時期”。
所以如果想讓自己出門，請先邁出你的一小步吧。
愛家心理
提問者你好。看到這個提問。真的很同情你。焦慮症，也是生活所迫，壓力太大導致的精神疾病。我們生存在這個世界上，每個人或多或少都有一些壓力，有的人就能很好的釋放壓力，把壓力變成動力。有的人就不能釋懷。個人認為還是要調整心態，勇敢面對現實，不糾結往事，順其自然，不用害怕未來會發生什麼，只要過好每一天就要高高興興的。學著釋放壓力，學著慢慢接受現實。你一定好起來的。祝你早日擺脫焦慮，生活愉快！
國媛本色音樂
我是抑鬱，焦慮，失眠，住院吃藥。信了耶穌好多了，生不如死好多年。那罪不是一般人能承受的。
用戶3780397463980
我也是這樣，一直待在家裡不敢出門，怕與人說話，接觸，所以總被別人笑話怕見得人，我也在努力改變，但改不了，我好睏惑，壓抑，苦惱。常常覺得活得好絕望。
