堅持瑜伽是一種態度，很多伽人都很喜歡翹臀的練習，因為對於女人來說，飽滿挺翹的臀部，不僅意味著美麗，它更是一個女人身體健康有活力的表現。
長期鍛鍊可讓臀線位置提高，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，而臀部的曲線就會變得優美，腿部也就顯得修長挺直了。 想要翹臀和大長腿嗎？今天的練習就帶你找到它！
新月式弓步 呼氣時後面膝蓋靠近地面，吸氣向上回到新月式弓步,重複5次。
戰士三式 然後抬起後面的腳離地，雙手往前延展，來到戰士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面，保持5-8次呼吸。
橋式 仰臥在墊面，膝蓋彎曲，腳掌踩地靠近臀部，雙腳推地，臀部向上抬高，保持膝蓋對齊腳踝，保持5-8次呼吸。
弓式 俯臥在墊面，彎曲膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手往後抓住腳踝，保持兩膝蓋平行，雙手拉腳踝，胸腔向上打開，鎖骨展開，腳踝推手，大腿離地，保持5-8次呼吸
蝗蟲式 從弓式緩慢放下來，雙手在身體兩側往後延展，下巴著地準備做蝗蟲式。用背部的力量，抬起頭、手臂和雙腿，也可以雙手十指交扣，保持5-8次呼吸。
女生翹臀的魅力比馬甲線還要誘人！現在給你方法啦，不深蹲也可以翹臀，還能收穫一雙大長腿！不要錯過哦！
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