心跳慢,活得久?聽聽醫生建議怎麼養心

大量的科學研究表明,心跳越快,壽命越短,死亡的風險越高。因此,一些生命學家認為,長壽的秘訣就是讓心臟儘可能跳得從容些。

心跳慢,活得久?听听医生建议怎么养心

心跳越慢不等於越長壽

不過,有的人會對這一說法有誤解,並不是心跳越慢就越好,而是保持在一個正常的頻率區間,才是最佳的狀態。不少心血管專家認為,健康人群的靜息心率(保持安靜、休息狀態至少15分鐘以上)維持在60~70次/分,冠心病患者的心率維持在55~60次/分,對健康最為有利。

如何防止心跳過快或過慢,保護心臟健康呢?可以試試中醫這些強健心肺的方法:

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注意飲食起居

多吃養心護心的食物,慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物,少喝冷飲。

生活要有規律,早睡早起,不要熬夜,養成睡午覺的習慣。

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保持心態平和

情緒對心跳的快慢影響也很大,情緒激動時,心跳會明顯加快。因此,保持平和的心態對於心臟健康有積極的意義。

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穴位刺激

睡前用熱水泡腳,通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部經絡,起到健脾、除溼、通經、利水等作用。

常按摩手臂內側三個護心穴。手臂內側是手少陰心經的循行部位,心經與心血管病直接相關。常按摩手臂內側三個護心穴可以安定神志、調節心理,避免心跳問題。心跳是心臟健康與否的直接體現,我們平時要注意好好保護心臟,預防為主,才能使心跳處於正常或最佳狀態。


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