吃的賊快樂，胖的賊心煩。

想減肥的時候才發現，節食是真的太餓了，運動是真的太痛苦了，但想想兩三個月後苗條的身材，還是咬咬牙決定堅持，既然減肥了，就一定要了解吃飯上有哪些更有利於減肥，今天就讓我來看一看這種減肥神器：苦瓜。

苦味類蔬菜是很多人都不喜歡吃的，苦瓜更是其中的佼佼者，苦澀的味道著實令人不太喜歡，但苦瓜對減肥的好處卻很多很多。

低熱量

減肥類蔬菜都有一個共同點：低熱量，關於這一點，在下期的文章我們便減少贅述。苦瓜的熱量只有19大卡（100g），脂肪含量更是微乎其微，只要你能吃得下去，即便吃飽，你所攝入的熱量也是非常低的。

脂肪殺手：苦味素

苦瓜中含有非常多的苦味素和苦味苷，這兩種成分被稱為脂肪殺手，苦味素能 幫助我們分解體內的脂肪，並且將這些脂肪排出體外，對於減肥者來說簡直太重要了。

並且苦瓜中富含膳食纖維，能夠促進腸蠕動，經常吃苦瓜汁還能起到潤腸通便的作用，兩個星期左右大概能看到小腹緊實。

除減肥之外，苦瓜還有很多好處：清熱解毒、養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝，對於女孩子來說，苦瓜是非常好的蔬菜。

怎麼吃效果好

苦瓜雖然減肥效果不錯，但是為了達到更好的效果，還是要注意一下食用的方法的。

1、生吃

推薦想要利用苦瓜減肥的人們，可以將苦瓜直接洗乾淨生吃，這種吃法雖然從口感上來說最差，但是減肥的效果是最好的，因為沒有額外的添加任何的食材，不會導致熱量增加。

2、榨汁喝

可以將苦瓜榨汁喝，這種做法也是不錯的一個選擇，最好別加蜂蜜，雖然喝起來口感會更好，但是不利於減肥。

注意事項

1. 體寒者不宜食用：苦瓜是寒性的食物，體寒的人，特別是平時大便溏稀的人不宜食用。

2. 孕婦最好不要吃苦瓜：苦瓜含有一種成分，過量食用會刺激子宮收縮，造成流產的後果。

3. 低血壓、低血糖的人：苦瓜被人們視為降血壓、降血糖的佳品。但是對於低血壓、低血糖的人要慎重服用。

4.缺少鈣的人：如果人體缺鈣，最好不要使用苦瓜。苦瓜內的草酸會阻礙人體對食物內鈣的吸收。

5. 有痛經症狀的人不宜多食苦瓜，或者不要利用苦瓜來減肥。過度使用苦瓜會加重痛經的症狀。

關於減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！