自由泳你要會“滑行” ，不會“滑行”，你的效率會大打折扣！
因為”滑行“是借力使力，不費力！
自由泳，也稱為“爬泳”，是四種泳姿中游得最快的一種泳姿。原因在於，這種泳姿的姿勢結構合理、阻力小，速度均勻、快速，是最省力、速度最快的一種泳姿。
自由泳之所以是一種姿勢結構合理、阻力小，速度均勻、快速，最省力、速度最快的泳姿，源於遊自由泳時，身體始終處於流線型，身體俯臥於水面上，與水面保持平行，能夠最大限度地減小水的阻力，遊進時，軀幹繞著身體的縱軸左右滾動，手臂輪流划水，雙腿上下交替打水，從而推動身體前進。
相較於蛙泳和蝶泳在遊進的過程中，身體的整個正面面對水面，增大了對水面積，阻力很大，尤其蛙泳的劃手和蹬腿不是連貫進行的，速度很容易因為身體的對水面積過大、划水的不連貫性和水的阻力較大，使得速度降下來。
而在自由泳的整個遊進過程中，身體幾乎一直與水面保持平行，這就最大限度地減少了身體的對水面積，從而減小了水對身體的阻力。雙臂的划水是自由泳最大的推進力，同時手臂的交替划水能夠提供源源不斷的動力，雙腿輪流打水在保持身體平衡的同時，也在持續不斷地推進身體前行，就像個魚雷一樣。在這個過程中，同樣少不了一個非常重要的環節，就是”滑行“。
"滑行“是自由泳不可或缺的環節，是”借力使力，不費力“！
如果想要遊好自由泳，特別是長距離自由泳，就一定要掌握自由泳的”滑行“階段。
其實，自由泳的”滑行“階段，類似於滑雪的滑行，都是利用了慣性原理和反作用力。
我們知道運動員滑雪的時候，雙手用力撐杆一滑，身體就”嗖“地一下滑出去了，總要滑行一會兒才再次撐杆加速，不會再緊接著又頻繁地撐杆，那樣反而成了阻力，只有在合適的時機才會再次發力。
自由泳的滑行也是一樣的道理，同樣是藉助了水的慣性和反作用力推動身體向前遊進。
說到水的慣性和反作用力，這讓我想起了最近剛剛過境山東的颱風”利奇馬“，其實不只是颱風，只要一個地方發生強對流天氣，出現雷暴或者短時間的大暴雨，各地馬路上一片汪洋，很多汽車都被淹了，雨過天晴之後，各個微信群裡、朋友圈都在曬車牌，好多汽車的車牌（一般都是車頭的車牌）在大水中給衝跑了！以前一直很奇怪，一場暴雨怎麼會把車牌沖走呢？要知道車牌也不是隨隨便便掛在車頭的，都是用螺絲刀擰上去的，非常結實的，除非有人用工具去擰才能掉下來。
後來經歷了一次這樣的情況才明白了其中的原理，這個原理就是自由泳滑行的原理。當時，眼看著腳下的水被推出去又蕩回來，那個力量是相當大的，人都能被沖走，更何況是一個小小的車牌呢？其實，就是車頭把水衝向前，水的反作用力又帶著水返回來，蕩過來又蕩過去，幾次之後車牌就掉下來了。可見，水的力量有多大！
同樣的道理，當我們在遊自由泳時，右手臂在前伸狀態下，向身體方向划水，抱水、拉向胸腹部，在髖部向後用力推出時，水被推到了身體後方，隨之就產生了一個向前的反作用力蕩了回來，這個力量開始推動身體向前運動，如果你的划水是正確的，你能明顯地感覺到這股推動你向前的力量，此時你的右手臂推水、空中移臂已經完成，手掌開始入水，入水之後，送肩，右手掌前探，想象你正要去夠前面一個物品，正好這個時候水的反作用力就在推動你向前走，這就是你滑行的最佳時機，不要和水較勁，順勢而為吧，好好地去享受滑行的美妙滋味！如果你有很好的水感，是能感受到水的這個勢能的，那麼你在它快要消失的時候，就在這個勢能快要消失之前，左手臂已經開始划水、抱水、推水，空中移臂、手掌入水，肩膀前探、水再次推動你的身體向前遊進，，這個時候你只需要向前伸直手臂、拉長身體、收緊腹肌，讓水推著你前行就可以了，藉著水的勁走當然是很輕鬆、很快捷了！
是不是感受到了”借力使力、不費力“？滑行，是特別適合於長距離自由泳的！
而很多人在遊自由泳的時候，沒有滑行這一步。所以，很多人都會感覺到很累、還遊不快，其實就是因為你沒有在自由泳手臂交替划水的中間，有意識地去滑行一會兒。這個也是培養水感的很好時機，游泳培養自己的水感很重要。
所以，自由泳你要學會”滑行“，只有學會了滑行，你才能學會”借力使力、不費力“，那麼你的自由泳遊起來才會省力、高效。
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