"苦瓜"降糖就拼命吃?身體遲早被吃壞,糖尿病患者應該這麼吃

很多糖尿病患者聽說苦瓜能夠降糖,就拼命地吃苦瓜,以求血糖能夠降下去,但是單單吃苦瓜真的有降糖的功效嗎?那這樣我們豈不是不用吃藥、不用運動了!

關於"降糖"千萬不要這樣做!

想要降血糖只是靠單純的食療是不夠的,一定要"飲食+藥物+運動"三位一體的管理血糖。有這樣一位病人,不想打胰島素或者是服用降糖藥物,又聽說苦瓜能夠降血糖,於是就一天三頓,頓頓不落的開始吃苦瓜。這樣子吃了兩三個月,實在是堅持不下去了,只好去醫院找醫生,希望能找到替代苦瓜的食物來降糖。

通過吃苦瓜或許能夠降低血糖,這是在你每天都吃,而且不吃其他高糖食物的前提下,如果吃了高糖高脂食物,血糖有可能一下子就升高很多!要知道糖尿病人不僅是要降糖,還要保持血糖平穩才行。而且總吃苦瓜,不吃其他蔬菜,營養會失衡的!血糖是降下去了,但身體免疫力也跟著下去了,再患上其他疾病,這樣豈不是更糟糕。

在這裡在強調一下,食物是不能代替藥物的,如果醫生診斷病情後,需要服藥的話,大家一定要按時服藥。如果醫生診斷不用服藥的話,大家可以通過改變飲食習慣來控制血糖。不過大家不要有誤解,不是說控制飲食就什麼都不能吃了,相反多樣化的飲食,對糖尿病人來說也許更好哦!

糖尿病人吃什麼?

美食有很多,學會組合出人體需要的健康美食才是最棒的!對於飲食首先我們要學會辨別是否健康,而且不要想著我支持一樣食物就可以達到效果,凡事都沒有這麼簡單的!

大家首先要明確,我們吃的食物基本上可以分為"五大類",分別是"穀物類、肉類、蔬菜、水果以及調味品",這些食物是我們日常需要吃的,只不過搭配組合不同罷了。這其中水果和蔬菜,是一直強調大家要多吃的,不過糖尿病人來說,蔬菜可以多吃,但是糖分過高的水果是不能多吃的,例如:榴蓮、芒果、西瓜、香蕉、葡萄等等,都需要控制食用量。

接下來說說主食,也就是穀物類,主食作為碳水化合物的主要來源,是每天支撐我們生命活動的重要能量,是不可以不吃的。現代人都喜歡大米白麵這些精糧,其實穀物的種類有很多,吃的豐富些更有利於人體,像燕麥、黑米、小米、紅薯以及豆類,都可以作為主食。糖友們不妨把粗糧與大米混合一起吃,不僅糖分低,有飽腹感還為人體提供粗纖維,促進腸道蠕動。

食物中必不可少的就屬肉類了,但是紅肉中的能量和脂肪含量都很高,糖尿病人是不宜多吃的。想要均衡飲食我們也需要攝入蛋白質,這裡我們可以吃雞肉、鴨肉、魚蝦來代替豬牛羊肉,禽類和海鮮都含有豐富的蛋白質,但脂肪含量卻很少,適合減重和糖尿病患者食用。

最後要和大家說的是調味品,不要小瞧這些調味品,它也會給我們身體帶來很大影響,例如吃"鹽"過多,容易高血壓、從而引起心腦血管疾病。還有吃的過"甜"也是不好的,會直接是血糖升高,給胰島帶來負擔。

建議糖尿病患者們每天要吃12種以上的食物,蔬菜最好以綠葉菜為主,最好經常吃些豆製品、雞蛋和牛奶等食物,還可以吃些堅果類食物,不過需要注意食用量。這樣一來再加上適量的運動,相信血糖不會降不下來!


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