生活水平的提高，越來越多的人得高血壓的幾率現在也是越來越多。大家也知道高血壓在一天中的各個時間段是不一樣的，而且夏天以及冬天測量的結果也是不一樣的。那麼平時測量血壓什麼時間段是比較準確的呢？
高血壓朋友應該在什麼時間段量血壓呢？
其實血壓在白天的過程中會有一些波動的規律。比如清晨的6點到10點鐘是血壓明顯上升的第一個高峰點，之後會呈現下降的趨勢。另外，傍晚的5點到6點是血液的第二個高峰點。凌晨的2點到3點是血液降到最低的一個點，有明顯的低谷的趨勢。
因此，清晨血壓值最具有提醒你注意安全的價值，所以平時一定要保持情緒的穩定。儘管血壓的突然飆升很危險的，但是其實最危險的就是血壓長時間的過高。為了安全，平時一定要將自己的血壓問題控制好。
高血壓朋友平時需要注意什麼？一次性說清
高血壓患者平時是比較脆弱的，假如沒有注意好，就會容易導致血壓的升高，嚴重危害生命安全，那麼高血壓患者平時需要注意什麼？首先需要有一個良好的睡眠，白天血壓的波動比較明顯，這個時候，身體承受了較大的負擔，所以晚上一定要及時的睡覺，而且還要睡足。可以調整好血壓的狀況，穩定血壓。
睡覺的時候要保持空氣的流通，尤其是炎熱的夏天，很多人有開空調的習慣，一定要注意的是，最好將溫度控制在27度左右，防止溫度的不穩定，導致血壓的飆升。睡眠不好的人可以睡覺之前喝一杯牛奶，或者是用熱水泡泡腳，都是保障睡眠的好方法。
高血壓朋友平時的飲食也是需要注意的，合理的飲食可以將血壓控制在一個很好的範圍，芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等可以多吃，可以有效的控制血壓。另外一些高脂肪高熱量的食物少吃或者是不吃，可以多吃一些新鮮的水果以及蔬菜等，既可以補充身體的營養，而且還可以對控制血壓有很好的幫助。
還有就是血壓高的人要少吃鹽，鹽的攝入量與高血壓發生率成正比關係，得高血壓的人，最好每天只吃2到3g的鹽。另外正常人也要注意，最好是每人每天的食鹽攝入量應為3到5g。但是需要注意的是，我們在平時吃的其他的食物裡面，其實是有食鹽的，所以可以適當地降低一點食鹽的攝入量。
除了注意科學的飲食以外，我們其實還是需要保持每天適量運動，因為適當的運動不僅使我們的身體的免疫能力增強，而且還會使得我們的血液的循環增強減少血液中垃圾，讓我們的血壓控制在合理的範圍中去。需要注意的是，運動講究的持久，當注意不到位的時候，很有可能會引起血壓的波動，一定要適當的運動。
高血壓不是什麼大的問題，但是血壓一旦上來，就會危害身體健康。平時我們做的就是要注意血壓的一些峰值時刻，然後合理地控制。並且除了記下這些峰值，還可以在平時的生活以及飲食習慣中多加的注意一下，畢竟身體是革命的本錢。
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