好多人都在找各種減肥方法，也有很多健身達人在推銷自己的減肥方法，但是我們選擇減肥方法這個路線，真的正確嗎？
不一定正確，因為無論什麼減肥方法，你想要健康的瘦下來，就必須要滿足基本的減肥原理，無非就是：
熱量攝入低於熱量消耗，造成熱量差，讓脂肪被迫參與身體消耗。
所有減肥方法都是這個樣子，所以我們與其花費時間尋找更好的減肥方法，還不如守著一個減肥方法執行到底。
這就是今天要講的問題，為什麼再好的減肥方法，到了我們的手裡，就是很難執行到底呢，為什麼？
因為你缺乏了一項心理素質——扛挫敗。
減肥會面臨很多心理挫敗
首先是減肥見效的時間很長，你想啊，你花三五年甚至是十幾年才積累起來的脂肪，怎麼能在一瞬間減掉呢？
這對於急功近利的玩家來說，算不算一種挫敗。很多中年人的減肥失敗，就是因為這個，因為對於他來說，減肥不合算了，投入時間成本太高。
再一個來說，減肥過程中會出現不可控的情況，讓你的減肥計劃堅持不下去，也就是不能完美的堅持下去。
比如突然出現的應酬，你明明減肥堅持了好長一段時間，但是一個應酬讓你的減肥計劃不得不出現意外。
年輕人更容易出現這種情況，因為很多年輕人都有完美主義的情結。一般這類人也有處女情結，或者處男情結。
最後一個挫敗感就是自我懷疑，認為自己不是減肥的那個料，懷疑自己的意志力和毅力。
這種情況一般容易出現在節食減肥的玩家身上，某一天沒忍住，然後多吃了一頓，就覺得自己好像沒有毅力，吃完了就後悔。
有這個必要嗎？其實沒有，因為與你對抗的是生存本能，那些進化了幾十萬年，甚至幾千萬年的植物神經，你鬥不過它很正常。
如何練就扛挫敗能力？
看完上面的文字，你會覺得我再開導你，其實沒有，這時候你更要堅定決心，然後執行下面的減肥策略，你就能練就抗挫敗能力。
1. 測試減肥效果的頻率
很多人早上稱一次體重，下午稱一次體重，一般來說早上稱體重會比較輕，到了下午會比較重。
這種測試有意義嗎？其實你在稱大便的重量，而不是在稱你身體成分的重量，所以這種測試減肥效果的頻率，未免有些太快了。
一般來說，我們減肥測試效果的頻率，是三週一次，也就是你這週一稱完體重，得等到第四周一再稱。
只要中途沒有放棄（出點小意外沒事），你肯定會有一個比較大的減肥效果，這時候挫敗感就會被成就感代替。
2. 為生理本能制定計劃
有些人制定計劃的時候，考慮到了時間，考慮到了飲食結構，但是唯獨沒有考慮到生理本能，這種計劃是失敗的。
不說你堅持不堅持的下去，就算你堅持下去了，生理本能也會卡住你的減肥效果，讓你減肥變慢。
所以要學會撫慰生理本能，具體執行方式就是碳水循環，高碳水和低碳水相互交替，然後植物神經就不會發脾氣，你減肥就會更容易。
所以一週執行策略，週一零碳，週二週三低碳，週四斷食，週五週六低碳，周天高碳。
3. 瑣事不能影響計劃
處女情結、完美主義這種方式，需要很強的決心和比較規律的生活，這對於小城市的人來說可能比較容易做到。
但是對於大城市的玩家來說，基本上是做不到的，因為人太多了，所以你總是會受到干擾。
要學會適應環境，要能接受非處女，更要能接受不完美，這是一個無奈之舉，但也是減肥必須要有的一種能力。
所以，對於減肥期間，影響計劃的這些事情，都可以看做是瑣事。瑣事完畢，計劃照舊，不要放棄就可以。
最後總結一下就是，減肥挫敗會很常見，你只要認為那些事情不是挫敗，那麼你就能減肥成功。所以減肥沒有失敗這個詞，你只是在成功的路上而已。
我是旺旺大法師，
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