西西辣媽
很高興回答你的問題。產婦經歷完生產結束，尤其是剖腹產的產婦元氣損傷，加上還要給寶寶提供母乳餵養，這時在哺乳期的飲食是非常重要的，除了需要營養要均衡以外，還需要適量的攝如一些高熱量和高蛋白質的食物，在產後多喝湯，多喝水，促進乳汁分泌和母體自身的產後恢復。
產婦在哺乳期吃什麼可以增加奶水？
1、米酒煮雞蛋
米酒裡的澱粉被髮酵成了糖類，喝起來酸酸甜甜，和雞蛋一起煮過以後，裡邊的酒精會揮發殆盡，寶寶通過乳汁喝進去不會有事情，所以不用擔心，雞蛋裡含有合成乳汁的蛋白質，脂肪，多吃也有利於母乳增加。
2、鯽魚湯
用鯽魚熬湯，很容易熬出魚肉裡面的蛋白質，母乳裡不可或缺的營養成分就是蛋白質，以湯水的形式補充蛋白質，更能促進身體對蛋白質的吸收，從而讓身體分泌的乳汁多起來。
3、甜類的食物
母乳的主要成分之一是乳糖，平時吃的大米和麵裡邊的澱粉也會經過消化吸收變為糖類，只是消化吸收的時間不同，有些吸收不掉的還會排出體外，這樣很大程度減慢母乳合成的時間，所以哺乳媽媽可以直接吃糖或者甜度高些的食物，讓糖直接在身體裡轉化為乳糖，加速母乳的產生。
4、豬蹄湯
豬蹄裡邊含有大量的膠原蛋白和脂肪，奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白質，在糖分足夠的情況下，多吃一些豬蹄，也會讓奶水增多。
5、鴿子湯
不僅能促進身體裡催乳素的產生，還能為母乳的合成提供蛋白質，脂肪，鈣，鈉等物質，對奶水增多有很大的幫助。
6、紅豆粥
紅豆裡含有豐富的植物蛋白，稀粥裡的米粒經過高溫熬煮更容易被身體吸收，轉化為糖類，結合稀飯裡含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用。
產後利於下奶且有利於產後恢復的食物有哪些？
1、生木瓜
生木瓜是一種非常受歡迎的催乳劑，食用綠色木瓜有助於增加產婦催產素的分泌，催產素會增加母乳的分泌。
2、胡蘿蔔
被認為有助於哺乳的蔬菜之一，它富含維生素A，對寶寶的成長很有好處。
3、菠菜
是鐵的重要來源，女性氣血不足，會直接影響泌乳量，注意：避免食源性疾病，食用菠菜的時候要煮熟。
4、茴香
茴香或茴香籽在分泌乳汁時也很有幫助，因為它們的特性與雌激素相似。
5、葫蘆子
是一種草藥，可以通過煮沸讓產婦飲用，增加母乳的分泌。
6、堅果
有助於5-羥色胺的產生，5-羥色胺對母乳的分泌是必不可少的。
7、鮭魚
不僅能促進哺乳，而且其中的DHA和omega-3使母乳更有營養，對母體和寶寶的健康都有好處。
哺乳期不建議產婦吃的食物有哪些？
1、不吃刺激性食物
如果哺乳期媽媽吃了有刺激性的食物，會通過乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶的身體健康。
2、不能吃巧克力
巧克力中所含的可可鹼會滲入乳汁進入寶寶體內，並在寶寶體內蓄積，可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶出現消化不良，睡眠不穩等問題，產婦多吃巧克力也會影響食慾，造成身體發胖。
3、不能吃會抑制乳汁分泌的食物
韭菜，麥芽水，人參等食物都會抑制乳汁分泌，所以在飲食中要注意。
4、不能吃醃製的魚
成人每天食鹽量建議為4.5～9克，雖然每個人的日常習慣不同，但是建議不要吃的太鹹，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓升高。
5、不能吃油炸食物
油炸食物吃了以後難以消化，產後女性的消化力較弱，油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，產婦吃了對恢復身體健康不利。
6、不能吃過量味精
食用味精對寶寶的發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，母乳媽媽在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓食用。
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育嬰師睿睿媽
寶媽你好,你可以多喝些燉湯類如豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯.豆腐湯米湯等,含有豐富的水溶性營養不僅利於體力恢復,而且幫助乳汁分泌,而且多吃紅豆粥加點紅糖,多吃芝麻核桃紅棗,多吃西紅柿,胡蘿蔔,花生,山藥,絲瓜,豆類,海帶等等
薇顏淺笑123
催奶的話寶媽可以喝花生豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，米酒蛋花湯，五紅湯，鴿子湯，烏雞湯，紅棗小米粥，這些都是催奶湯，而且五紅湯和紅棗小米粥是補氣血的，鴿子湯對剖腹產的傷口恢復很好，這些都有利於產後媽媽的身體恢復。
80後寶媽聊育兒
哺乳期間媽媽的飲食是特別重要的。要是飲食得當，對媽媽和寶寶都會有很大的益處。
由於媽媽在生產的過程中會消耗很大的體力和能量，而且哺乳媽媽的營養直接關係到寶寶的健康，所以媽媽的飲食要比平時補充更多的能量。只有媽媽攝取到了充足的營養，寶寶才能吃的好，睡的香。
催乳的話就是要多喝湯，比如豬蹄花生湯，鯽魚湯，雞湯……這些都有催乳的作用。還應該多吃新鮮水果和蔬菜，多吃含蛋白質和維生素的食物。忌食寒涼生冷，辛辣刺激的食物。
涵曈媽咪
親身經歷，喝米酒產奶。買了整箱的易拉罐裝米酒，每天喝兩罐，不出三天奶就漲上來了，然後，以後得日子不喝米酒，奶也不少。
ailan6
當然是鯉魚湯，用新鮮活鯉魚熬製。每天吃1-2和雞蛋用米酒煮著吃補氣下奶
帶著眼鏡看地球
哺乳期儘量營養均衡，不要太早食用太油膩的食物。
哺乳期吃什麼好 1、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，並保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其製品和蔬菜製成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。 2、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。 3、膳食多樣化：食物應該儘量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食儘量多樣化。 4、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和醃製食品、刺激性大的食品、汙染食品。吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。 
