“啪”的一聲，坐在對面的同事玲子把手機扔在了辦公桌上。“什麼破手機，連視頻都看不了，下載個文件卡死了，還是要再買個新的。”

見她生氣，我也見怪不怪了，玲子平日裡就是個急脾氣，經常是一會氣一會笑，情緒化得很，為了勸解她，我說：“你試著刪除一些應用麼，儘量精簡，除了那些必須要用的APP以外，其他的都卸載，手機自然會變快的……”

沒等我把話說完，玲子又急著說：“你說哪個沒有用，工作、讀書、寫作的，購物、理財、娛樂的，哪個能少啊！”

我一時語塞！的確，要讓我說把哪個應用刪除，我還真說不好，每個人的需求不同，每個人的慾望也不一樣，每天都要打開關閉幾十次的手機APP，都有著自己的功能和使命，缺一不可。

可是，不去精簡，手機就會越來越卡、越來越慢，就像我們的生活一樣。

每天睜開眼，看到的是滿屋子的雜物，雖然時不時會整理一下，但是沒過半天又亂到不行； 

打開衣櫥，滿滿的一櫃子，卻不知道今天要穿哪件衣服；
打開手機，滿屏的小紅點，花費許久一一閱讀，可又發現有價值的信息寥寥無幾幾……

都說要簡單生活，輕裝上陣，可生活驅使著我們不斷去完成一個又一個任務，去攻克一個又一個難題。大千世界，信息迅捷，我們的頭腦一刻不停地思考，我們就像推石上山的西西佛斯，一直在向目標前進，可卻永遠沒有完成目標的成就和喜悅。

難道生活就真的不能簡單一些，快樂一點麼？

物質極簡沒你想的那麼難

上個世紀，我們想要什麼，想買什麼，可不是全憑自己，計劃經濟時代，購物不僅要有錢，還要憑票，糧票、布票、肉票……稀缺的物質讓人們更容易體驗到獲得的快樂，那時候：

一根冰棍就能讓一個孩子的午後變得十分美好， 

一雙新鞋就能讓一個姑娘的整個夏天變得自信，
我們花幾周的時間等一封心上人的信，
花幾年的時間去交一個知心的朋友，
那時候車馬慢，但那時候的快樂真切又深刻。

而現在，互聯網讓我們更快捷地獲得信息與物質，我們點點手機，想要的一切就送到了家，這一切都在把我們引向更多的物質，買更多東西，做更多的事情，接受更多的信息，認識更多的朋友……

而我們自己也在這快節奏的生活之中，急於更快地得到更多的東西，我們沉浸於物質的滿足之中，可是當所有的慾望得到滿足後，我們還能依靠什麼來獲得快樂呢？

美國Bureau of Economic Analysis的數據顯示，2017年，美國人在珠寶、手錶、書籍、行李、電話及相關通訊設備等商品上的支出為2400億美元，是2002年的兩倍。在此期間，人口只增長了13%。

面對如此巨大的購物開支，很多美國人都要還數額越來越大的信用卡賬單，可於此同時，這些買回來的東西卻都面臨著囤積的命運，多數美國人在買完東西收到貨之後，都把物品束之高閣了。

想想你的家裡有多少不用的物品，你的衣櫥裡有多少不穿的衣服，你有多少次只因為商場打折就買回一堆不用的東西，然後家裡越堆越多，生生把一個家堆成了倉庫。

通常你佔有的東西，它們也佔有了你。我們擁有越多的物品，我們生活的空間，我們的時間和精力也被越多地佔用，這些東西讓我們分心，不知不覺中，我們開始被物質所控，無法專注於自己內心真正渴求的幸福之事。

海明威在《真實的高貴》一文中寫道：“我始終相信，開始在內心生活得更嚴肅的人，也會在外表上開始生活得更樸素。在一個奢華的年代，我希望能向世界表明，人類真正需要的東西是非常之微少的。”

從物質極簡開始，讓你把有限的精力用在最迫切的期望上，減少外界的干擾。放棄不能帶來效用的物品，只有素簡的生活方式，永不會過時。

做到了物質極簡，那麼我們的精神才會極簡。

不懂得精神極簡，你只能又累又不討好

娛樂圈要論人脈廣，朋友眾多的主持人，很多人都會想到汪涵。汪涵本身就才華橫溢，加上他的高情商，讓他在圈裡圈外都混得如魚得水。像這樣一位交友廣泛的人，肯定微信好友會特別多，平時會非常忙吧。讓人難以置信的是，汪涵卻很少使用微信，甚至在一檔綜藝節目中，他的朋友兼同事錢楓提到，汪涵把他微信也給刪了。

當大家都表示難以理解時，汪涵卻回答，“我連范冰冰、陳坤都刪了，我生活變得更輕鬆了，自在的一塌糊塗。”為了解釋大家內心的疑惑，汪涵還說，“我們彼此沒有微信，但感情卻也沒有因為長期不聯絡而變質”。

確實，現今社會的社交軟件越發地多了，我們的通訊錄、QQ、微信上成百上千的好友，有一大半的人是從來不聯繫的，那些號碼，不過是毫無感情、冷冰冰的數字，但我們仍舊不想去刪掉它們，似乎與朋友間的精神聯結，全都靠著這些社交軟件上的彼此點贊來支撐。我們覺得自己還在瞭解對方的近況，但實際上，我們再也走進不了他們的生活。

我們多數人都沒有汪涵這樣的勇氣，總是想要和越來越多的人建立社交關係，不斷增加通訊錄上面的人名，可真正讓自己感受到友誼溫暖的人卻寥寥無幾。

每個人的精力是有限的，我們要深入自己的內心，問問自己：

什麼對自己最重要？
自己的真實慾望有哪些？
哪些人是真正我們花時間和精力去陪伴的朋友？
哪些人是能讓我們的精神世界得到滿足的良師？

極簡你的精神世界，找到適合自己的創造價值的方式，你就是快樂的，滿足的。

保持專注和簡單，你終將擁有富足的人生

“中國哲學之父”老子強調：生命應迴歸簡單、樸素、純粹、自然。他強調的是精神生活的簡單、自然，不必把精神耗費在一些難以得到的東西上，無謂地浪費時間。

我們需要的是把自己的注意力放到真正對生命有價值的東西上，能感覺到長久的幸福，找到適合自己的有意義的生活。

1、 使用普雷馬克原理進行任務管理，更容易實現目標

沒有人能夠保持著同樣的熱情，對待自己不喜歡的事，這是人之常情，也是我們無法靠意志去左右的事情。比如，並非所有的人都喜歡工作，很多人只是為了拿到工資，才去朝九晚五地上下班，可是，在上班的過程中，心情肯定是不如放假時輕鬆的。

如果恰巧，我們正在做的事情就是我們不喜歡的，而且還要一直做下去，難道我們的心情就只能一直保持低沉了麼？當然不是！有一個非常好用的辦法，就是當你明確知道在昨晚這件不喜歡的事情之後，會有一件你喜歡的事情等著你時，你肯定就會更有幹勁，更快完成眼前的任務。

比如，週五加班之後，可以和朋友聚餐、聊八卦、唱K，那麼，你就會更快更好地完成眼前的工作，這就是心理學上的普雷馬克原理。即你只需要用喜歡的行為來強化不喜歡的行為，就能夠促進自己完成不喜歡的行為了。所以，巧妙地安排你需要完成的任務，你會發現簡簡單單即能完成多個目標了。

2、物質生活極小限，讓我們精力更充沛

美國前總統奧巴馬，在絕大多數場合都穿藍色或黑色襯衣，西裝也是藍色和黑色。除了一些特別禮儀場所，他都穿同一個品牌的同一款衣服。他說：每天要思考穿什麼襯衣、什麼西裝、打什麼顏色的領帶，實在是一件太耗費時間的事。我每天要做的決策已經足夠多，沒有必要為這個小決策浪費時間。

美國社交網站Facebook的創辦人扎克伯格說：“我儘量不做任何對於社會毫無貢獻的決定。在日常生活的小事上消耗能量，會令我感覺到自己沒有在工作。只有提供最高的服務，將十億以上的人聯繫起來，才是我更應該做的事。”

其實，他們的這些做法，可不是毫無依據的個人習慣，而是有著科學理論作為支撐的，像決定每天吃什麼、穿什麼這類小事，也是會不斷消耗能量的。

據英國《每日郵報》報道，英國劍橋大學的專家稱，現在人們因為大量的思考而十分疲憊，腦部約佔體重2%，卻消耗了全身20%的能量。西蒙·克勞林教授說：“我們已經證實，大腦功能運作需消耗大量能量，大量的能量消耗使大腦發展受到限制，這也將限制我們的表現和行為，從而影響我們智力的發展”

。

只有像奧巴馬和扎克伯格這樣，將自己的物質生活極小限化，才會使自己精神上也達到了簡單，從而有更多自由的時間去做真正有意義的事。

3、減少電子產品的使用時間，從源頭節約精力

現代社會，是信息的時代，各種五花八門的信息時時刻刻撲面而來，為我們的生活帶來了許多便利，但我們也被各種信息所控制，無謂地浪費了許多時間。

每天刷著無聊的娛樂新聞，那些和自己毫不相干的信息除了變成八卦談資之外，並無任何用處，反而佔用了我們大量的時間和精力， 網絡為我們的生活帶來了便利，但也分散了我們的注意力，讓我們忘了自己是誰，我們的生活已被網絡所掌控。離開網絡，才驚覺除了會上網，精通玩手機，已經一無所知了。

那麼試著精簡信息輸入源頭，減少使用社交網絡，少看微博、朋友圈。不關注與己無關的娛樂、社會新聞，只關注對自己有益的，可以幫助自己提升的部分。你會覺得你的生活並沒有缺少了什麼，反而會感到一身輕鬆，精神愉悅。

簡單是一種生活方式，讓人感覺輕鬆自在的方式，簡單的生活煩惱少。

---

少即是多

“Less is more”，這是20世紀30年代著名的建築師路德維希·密斯·凡德羅說過的一句話，意思是

“少即多”，提倡簡單，反對過度裝飾的設計理念。同樣的理念，也適用於我們生活的方方面面：簡單的東西，往往帶給我們的是更多的價值。

我們要從雜亂走向簡單，必須有所選擇，也有所放棄。慾望少一些，確定對你而言最重要的事情並且專注於它，其他的統統不要。把所有精力集中在人生重要的幾件事上，你不但可以活的更輕鬆愉快，反而容易取得成就。

漸漸的你會發現，你將進入一種煥然一新、至美優雅的生活狀態。終有一天，當你站到人生的巔峰，你會感謝今天為自己生活所做的減法：

原來，精神的極簡，才是生命極致的圓滿！

---

我是減法生活：為生活做減法，為生命做加法。如果你喜歡極簡主義的生活方式，歡迎加入我創立的極簡圈子——斷舍離學院