秋意濃，信步兩三杯。天涯遠，回憶還在手。二十年前，我開始練太極拳，五點起床，練到六點半，晚上回來八點，在練至十點。說不上廢寢忘食，實在是喜歡拳。不知為何，或許拳找人，某天，走著走著，心裡說，練太極拳吧。於是就開始了，那年我二十一歲。為何喜歡拳呢，當時不知道，就想堅持，也不覺得累。人是積累出來的，拜師之後，隨師父學拳，慢慢鞏固，不斷總結，深入修正，去粗取精，才知道自己的不足。拳這種東西，持之以恆，可使人懂許多道理。首先掌握方法，怎麼練，很關鍵，方法決定成敗。拳法核心不難，但擴展性太強，系統說清，並不容易，綜合性太高，可逐個分析，逐漸揭開面紗。打個比方，說動靜，你得有一種頻率，頻率是相對的，速度落差，產生了功。等速運動，行不行，非常行，到有一點必須做到，就是輕觸。等速的勁，裡頭不缺暗勁，否則就是空白。越慢，越均清，勁如剝繭抽絲。等速，耐受韌性。星河萬象，塵沙高山，皆出於矛盾。身上越整，丹田力越密，手上勁越細。手上輕，身上輕，就不是太極了，沒了外松內整，就是一片樹葉，觸力飄蕩，無根之木。變速運動打拳，也很好，落差分明，剛柔，鬆緊，快慢，寬窄，開合，開放明顯，容易上手。無論是隱性暗換，還是顯性釋放，不離矛盾運動。太極拳，搭建對立，融合對立，拳就成了。
牆角的風，鍋底的灰。什麼是身子勁，好比四個人，前後左右，同時擠你，胳膊動不了，外頭被擠住了，人被迫動了身子勁，下意識激發內空間，奮力往外掙，這種掙力，力道是腔子勁，非常大，內家拳把它系統化了。站樁含著跑，意思是內腔騰挪，站著不是不動，是內動。精神力集中，又叫神貫頂。不站死樁，不站等樁，死等不會來，樁是內動的勁。打拳含著崩，意思是，無論到哪兒，任何角度，隨時放勁。圈裡粘黏，圈外彈抖。圈裡，手腳範圍內，二人距離近。圈外，二人分開，距離稍遠。進退，即是縱橫。兩米之內，突起發難。爆發力，對拳很重要，眨眼間貼上去，憑一股勢能，拆梁卸柱。不能連續發力，是整圓沒練出來。什麼是整圓，就是球勁。練拳必要三撐，撐肘，撐肋，撐側腰。小腹聚，背後擴，兩肘一沉，小臂罩臉，人就上去了。丹如彈簧，吊即是立。哈一聲，丹田一動。嘿一聲，丹田也一動。打噴嚏，打寒顫，下意識啟動了內勁，是這個東西。
反照鏡子，倒點燈。結構做三維，使圓不使單。拳是三對方向，做立體空間運動。雙推手，推掌不開背，不行，後面撐不住，力薄。三換掌，只有前後輪轉，無左右撐肘力，還力薄。懶扎衣，骨盆前傾，舔小肚子，後腰不撐，都是不正形，大扁片最要不得，勁依舊薄。勁單薄，因為只有一面，是二維。所謂混元，都是筒子勁。無論內外，都要膨脹，把住丹田做文章。拳勢恢宏，運勁飽滿。很多年前，有次練拳，我師伯問我，找什麼呢，我一愣，不知如何回答。師伯說，找什麼，找圓呢，你勁不圓呀。一搭手，碰上我就癟了，我不會膨脹，總被擠出去，之後失了根。架子不在大小，在於內外皆掤。掤，就是建立四梁八柱，縱橫交錯，皆有支撐。內支撐為內壓膨脹，外支撐為筋骨結構，肌肉隨機鬆緊，你的拳就厲害了。內腔越密，外結構越擴張，佔住中定，凝聚核心，往開了打拳，佔有內外空間，旋轉起來，產生空間勢能，這就是太極。一碾地，撐髖挺腰，後背一掄，就是一拳。開肩撐墜肘，抱丹漲側腰，後方填海拔脊柱，裹腿撐髖運骨盆。觸力有支撐，撐中含內壓，內壓藏彈性，使圓不使單。雙肘一沉，壓背闊，尺橈擰動，抻斜方。開合肩胛，開合胸。合住再上，遇強愈整。自控勢能，重心由我不由人，隨意停剎，瞬間整合，陡然放鬆，歸於無極。外圈拋物力，內圈渦流力，都是圓的功用。太極浮屠。使圓不使單，要筒子球勁，不要二維單勁，要擴張力雄，不要扁薄軟弱。
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