有時自己睡著沒多久，感覺身體會騰空猛然墜落的感覺。很多人都說這是身體在長個兒、有點缺鈣，或是“大腦擔心你睡著睡著就不行了，想測試一下身體是否還活著，所以動彈一下”。那睡覺時身體突然“抖一下”，到底是怎麼回事兒呢？
睡覺時突然抖一下是怎麼了？
關於睡覺時身體抖一下的現象，網上說法也是五花八門：身體在長個兒？缺鈣？神經系統向你發送了一條抖動彈窗？癲癇的徵兆？大腦擔心你睡著睡著就不行了，想試一下身體還活著？
除了缺鈣這個說法稍微有一點關係，其他說法都不靠譜。當身體中的血鈣低時，確實會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。缺鈣引起的抖動一般較頻繁，有時會伴有肌肉、關節的疼痛感。但睡覺時偶爾抖一下跟缺鈣沒多大關係。
其實，真相是：睡覺時突然抽搐是臨睡肌抽躍症。
什麼是臨睡肌抽躍症？
臨睡肌抽躍症是一種無意識的肌肉顫搐，表現為剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。
這種偶爾發生的抖動是在人處於睡眠週期中的“快速動眼期（Rapid Eye Movement，REM）”，也是通常所說的做夢時間。
其實，睡覺時偶爾抖一下，這是一種正常的生理表現。類似平時打嗝、眼皮跳、身體疲勞或精神緊張時出現的肌肉抽動等，如果平時身體健康，不必過於擔心。不過頻繁抖還伴有頭疼頭暈，那就要去看醫生啦！
為什麼會發生臨睡肌抽躍症？
對於發生臨睡肌抽躍症的原因，也可能有以下幾種情況。
最常見的就是過於疲憊，生活壓力過重，長時間加班，睡眠質量不好等，容易引起精神緊張。而體內缺鈣引起臨睡肌抽躍症，這種情況一般出現在學生以及發育期的小孩子身上，當體內的血鈣含量低的時候，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。家長們注意可以讓孩子多攝入高鈣食物，增加戶外活動。
此外，腦部疾病也是可能的原因。如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下的現象，清醒時忽然會有頭痛、頭暈噁心等症狀，這意味著有可能大腦出現了問題，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等。這個時候大腦似乎在發出信號，告訴你身體健康已經亮紅燈了，這個時候一定要去醫院檢查。
小科普
如何預防臨睡肌抽躍症？
1.規律作息，保持活力
生活作息要規律，成年人需要7-8小時的睡眠，如果沒辦法睡足7個小時，可以午間補充小睡。
2.限制咖啡因的攝入
過量攝入咖啡因會造成神經過敏、焦慮失調。健康的成人每天攝入咖啡因的量要低於400毫克，每天不要超過3杯咖啡。
3.適度伸展拉伸，釋放疲憊
臨睡前半小時，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍症的發生。
4.藉助音樂，增添樂趣
歡快、愉悅的音樂能夠讓疲憊的身心增添不少樂趣，睡前聽一些輕音樂還能幫助提高睡眠質量。
5.正確睡姿，舒展身體
儘量避免趴著睡、蜷著睡，否則會使胸腔被直接壓迫，心臟、肺部容易出現不適感，當胸悶、呼吸不順暢時會引發臨睡肌抽躍症。正確的睡姿可以有效減少臨睡肌抽躍症的發生，一般情況下，多數人以右側臥位為宜。
全媒體記者 劉召 實習生 遊卓妍
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