大家明明知道抽菸有害健康，可我們身邊還是不缺乏喜歡抽菸的朋友，他們說的最多的就是戒菸，可真正能戒掉的卻沒有幾個。戒菸是一件痛苦的事。之所以你有煙癮就是因為你習慣了。我們知道想要改掉一種習慣是很難的，戒菸二字說說容易做到難，如果你真的想戒菸，卻在戒菸的路上屢戰屢敗，這8個戒菸小竅門，大家可以瞭解一下。
一
食物替代法
當你決定不抽菸的時候，嘴巴會感到十分的寂寞，不妨準備點誘人的零食，其中核桃，杏仁，薯片，瓜子等小零食便可以派上用場啦，對於抵制吸菸的衝動起到一定的緩衝作用，並且堅果中所含的營養素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒菸。尤其對於本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽菸發便是最佳的途徑。
二
喝水法
當煙癮來襲的時候，多喝點水也能有效的抑制，當想吸菸的時候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進行新陳代謝，補充身體所需的水分，同時還能逐漸打消想要吸菸的念頭。
三
運動戒菸法
運動不僅能強身健體，幫你提高身體的體質，同時還能幫助你戒菸。煙癮較大的人，養成良好的運動習慣，沒事出去散個步，爬個山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛鍊身體，同時也不會想著繼續抽菸了，一舉多得。
四
中藥戒菸法
中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖。
五
濃茶戒菸法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
六
模擬戒菸法
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
七
轉移注意力法
轉移注意力的方法有很多，例如玩遊戲、看電影、看電視、聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
八
抵制誘惑法
丟掉吸菸用具比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能剋制住煙癮。
在戒菸期間還會出現“戒斷反應” ，
例如疲憊、緊張、失眠、脾氣暴躁等反應，
這些都屬於正常反應。
總而言之，
戒菸需要腳踏實地，有耐心，堅持，
告訴自己一定可以！
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