男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

對於男人來說,強壯的體魄永遠都是男人的最好象徵,儘管說現在國內對於男性的審美偏向於那些小鮮肉,但是審美不能說明男人就不應該強壯,從古至今,男性永遠都是強壯的代表,男人如果沒有強壯的身體總是會感覺少了些韻味,那麼對於大多數男人來說,健身的最好年齡是什麼階段呢?

男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

40歲以後開始健身的男性

40歲以後開始健身的男性,不能稱之為是最好的健身時間段了,這個年齡段的男性開始健身,其健身效果已經開始逐漸下降,這個年齡段的男性健身就不要硬逼著自己非要練成肌肉男,還是要以強身健體為主,主要的健身目的還是為了提高免疫力和身體素質,男性到了中年後,身體的各個技能開始逐漸走下坡路,肌肉力量和肌肉敏感度確實比不上小夥子了。

男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

如果你是這個年齡段的男性,紳士建議你剛開始接觸健身時,最好是以有氧訓練為主,力量訓練為輔的訓練方式,多進行一些有氧訓練,可以提高你的心肺功能以及自身的體力和耐力,對於一些老年疾病也有很好的預防作用。

男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

30歲以後開始健身的男性

而對於30歲左右的男性,其身體機能還是處於一個比較好的階段,尤其對於一些以前就有健身習慣的男性來說,如果你自身的身體素質保持得比較好,那麼其實你還可以和一些小夥子一樣練成強壯的肌肉,但是增肌效率方面肯定是不如年輕人那樣快,主要原因還是你自身身體激素分泌逐漸開始見效。但是如果你的身體素質情況保持得不怎麼樣,像很多中年人由於長期不運動,又經常因為應酬喝酒的問題,身體素質其實很差,這時候的你應該開始健身訓練,從而增強身體素質,多進行一些有氧訓練,可以恢復自己的體力和耐力,都說男人三十一枝花,但是活成什麼樣的花還是看你個人的選擇。

男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

20歲以後開始健身的男性

20歲健身的男性可以說是正處於一個健身的最好年齡段,主要就是因為這個年齡段的男性,體內的睪酮素激素分泌水平是最高的,而睪酮素的分泌水平將直接影響到你的增肌效率和健身效果,而且年輕會使你每次的健身訓練成績更好,健身後也能夠很快的恢復,從而使你能夠增加自己的健身頻率。

男人健身的最好年齡是什麼階段?中年男性就練不成肌肉男嗎?

當然不管什麼年齡段的男性,只要肯下功夫下時間,肯定也能夠練出不錯的身材,但是健身這件事情其實還是越早越好,像睪酮素分泌水平的差距都是小事,肌肉力量和肌肉爆發力才是年齡無法跨越的差距。

提個問題:你是什麼年齡開始健身的,現在有什麼健身成績嗎?

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